Projděte se během pandemie, zde jsou bezpečnostní tipy

S rozsáhlými sociálními omezeními (PSBB) musí být všechny činnosti, které by měly být prováděny mimo domov, prováděny omezeným způsobem. Toto nařízení však není zákazem, aby lidé vůbec nechodili ven. Ve skutečnosti můžete stále dělat nějaké aktivity mimo domov, jednou z nich je chodit na procházku.

Pěší turistika během pandemie poskytuje nespočet výhod

Zdroj: Open Fit

Nemusíte si dělat starosti, protože chůzi se dá stále věnovat, i když pandemie COVID-19 neustoupila. Chůze je ve skutečnosti sport, který odborníci doporučují, aby bylo tělo zdravé a zabránilo se chorobám.

Možná si na první pohled mnoho lidí myslí, že tak snadné činnosti jako chůze nebudou mít na tělo podstatný vliv ve srovnání s běháním. Ve skutečnosti jsou túry stejně prospěšné jako jakýkoli jiný druh cvičení.

Dokázala to také studie, která byla provedena v roce 2007. Cvičení s nízkou intenzitou, jako je chůze po dobu 75 minut s minimem 10-15 minut každý den v jednom týdnu, dokázalo významně zlepšit úroveň kondice člověka ve srovnání se skupinou, která vůbec necvičila.

Aktualizace ohniska COVID-19 Země: Indonésie Data

1,024,298

Potvrzeno

831,330

Obnoveno

28,855

Mapa distribuce smrti

Zkuste začít běžnou chůzí po dobu 30 minut každý den, udělali jste jeden krok ke zlepšení výkonu srdce a plic při práci.

Cvičení při chůzi navíc může pomoci udržovat váš krevní tlak na normální úrovni a zároveň vám pomůže předcházet rizikům onemocnění, jako je mrtvice nebo infarkt.

Chůze může také posílit kosti, zlepšit rovnováhu těla, zvýšit svalovou sílu a snížit tělesný tuk. Tato výhoda je určitě dobrou zprávou pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout nebo jen chtějí zvýšit obranyschopnost svého těla.

Zprávy o zvyšujícím se počtu pacientů s COVID-19 ve skutečnosti často vyvolávají u veřejnosti úzkost a paniku. Mnoho lidí se zároveň začalo nudit, protože nemohli cestovat do vzdálených míst.

Chcete-li překonat obojí, může být správná volba chůze. Toto cvičení nejen eliminuje nudu, ale také pomůže snížit stres a úzkost, které pociťujete.

Tipy pro bezpečnou chůzi nebo chůzi během pandemie COVID-19

Samozřejmě existuje několik věcí, které musíte dodržet, abyste tuto činnost udrželi v bezpečí. Je důležité si uvědomit, že pravidla týkající se fyzického distancování, která se obvykle praktikují uvnitř, platí také, když jste venku.

Následují různé kroky, které byste měli použít, když sportujete uprostřed pandemie COVID-19.

Drž se dál od ostatních lidí

Jak je dobře známo, virus, který způsobuje COVID-19, se velmi snadno a rychle přenáší na další lidi. Ve skutečnosti mohou lidé, kteří byli infikováni, šířit virus dříve, než se u nich objeví příznaky.

Proto k tomu vydala různá zdravotnická zařízení doporučení fyzické distancování aby se zabránilo možnosti přenosu choroby. Americká střediska pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, aby si lidé udržovali vzdálenost šest stop nebo dva metry od sebe.

Vyhněte se přeplněným místům

Možná vás bude při pandemii procházet stejnou cestou nudit a chtít změnit místa. Předtím však musíte znovu zvážit několik věcí.

Je v pořádku jít do parku za účelem provedení této rutiny, pokud je park kousek od vašeho domova a není navštěvován mnoha lidmi. Projděte se na místo nebo do oblasti, kde je stále dostatek prostoru pro určitou vzdálenost od ostatních lidí.

Při pandemii používejte masku

COVID-19 není typ onemocnění přenášené vzduchem které se mohou šířit malými částicemi ve vzduchu. Virus, který způsobuje toto onemocnění, se přenáší prostřednictvím kapénky nebo kapičky, které pocházejí z infikované osoby, když kašle, kýchá nebo mluví.

Stále však musíte používat masku jako osobní ochranu. I když jste se snažili držet si odstup od ostatních lidí, občas nastanou situace fyzické distancování obtížně udržovatelný.

Navíc většina lidí, kteří mají virus, často nemá žádné příznaky. Lidé, kteří vypadají zdravě, nemusí být nutně bez infekce, takže je dobré si při chůzi během pandemie nechat masku.

Vyberte si masku, která dokáže správně zakrýt oblast nosu a úst. Pokud je maska ​​vlhká, vyměňte ji za novou.

Umyjte si ruce před a po opuštění domu

Zvláště pokud se vydáte na procházku do parku, nemůžete si pomoci a zapomenout a reflexivně se dotknout předmětů nebo povrchů kolem vás. Proto si před a po činnostech mimo domov umyjte ruce a mezi prsty po dobu 20 sekund. Pro větší ochranu můžete také použít dezinfekční prostředek na ruce.

Během této doby se také snažte nedotýkat obličeje, zejména očí, úst a nosu, abyste zabránili vystavení nečistotám nebo bakteriím.

Další věcí, kterou byste měli udělat po chůzi, je okamžitě si umýt ruce a převléknout se.

Pokud budete dodržovat tato různá zdravotní opatření, nemusíte se bát, že chůze nebo sportovní aktivity během pandemie způsobí vaší situaci problémy. Stále si však musíte být vědomi svého okolí a účastnit se všech dalších preventivních kroků.