Obsah:
- Je pravda, že namočení nohou v teplé vodě může zmírnit bolest?
- Pokud si chcete namočit nohy, ujistěte se, že je teplo, ne teplo
- Přidejte do teplé vody sůl
Namáhavé činnosti prováděné po celý den, zejména činnosti, při nichž se využívá spousta svalů nohou, jako je stání, chůze, běh a chůze po schodech nahoru a dolů, často způsobují bolest nohou. Pokud nebude zacházeno, bude to jistě narušovat vaše pracovní aktivity a produktivitu. Pokud vám doma dojde mast na zmírnění bolesti, můžete zkusit namočit nohy do teplé vody. Nejste si jisti, že teplá voda může ulevit bolavým nohám? Pokračujte ve čtení tohoto článku.
Je pravda, že namočení nohou v teplé vodě může zmírnit bolest?
Můžete být jedním z lidí, kteří často chodí do práce a z práce veřejnou dopravou. Ve veřejné dopravě musíte během cesty často vstát. Co jiného může vést k výsledku, pokud vás nebudou bolet nohy.
Bolest svalů je ve skutečnosti způsobena hromaděním kyseliny mléčné ve svalech. K nahromadění kyseliny mléčné dochází v důsledku nadužívání svalů. Svaly vyžadují ke kontrakci velké množství energie. K výrobě energie svaly rozkládají zásoby cukru obsažené ve svalech (glykogen). Ve stavu nedostatku kyslíku štěpení těchto svalových cukrů produkuje kyselinu mléčnou.
To je to, co způsobuje pocit bolestivosti. Jak tedy může namáčení v teplé vodě pomoci snížit bolestivost? Teoreticky může namáčení nohou v teplé vodě zlepšit jejich prokrvení. Jednoduše řečeno, protože teplá voda může rozšířit cévy v nohou.
Díky plynulému průtoku krve se kyselina mléčná, která se hromadí ve svalech nohou, snadno rozpustí v krvi a je vylučována tělem. To však nebylo prokázáno. Je však pravda, že namáčení nohou v teplé vodě může poskytnout pohodlí a snížit bolest.
Pokud si chcete namočit nohy, ujistěte se, že je teplo, ne teplo
Ačkoli to nesnižuje kyselinu mléčnou, ukázalo se, že namáčení v teplé vodě může snížit bolest kloubů a svalů. Podle dr. Bruce E. Becker, vedoucí Národního institutu pro vodní a sportovní medicínu na Washingtonské státní univerzitě ve Spokane, i když to vypadá jednoduše, namočení nohou v teplé vodě může uvolnit klouby nohou, čímž sníží zánět, otok nebo bolest.
Podle Nadace pro artritidu se tato terapie, která existuje již tisíce let, často používá k léčbě bolesti při muskulosketálních poruchách (stav, který narušuje funkci kloubů, vazů, svalů, nervů a šlach), stejně jako páteř) a fibromyalgie (bolest kostí a kostí). svaly, které vyzařují do vnitřku těla, odkud bolest pochází).
Ujistěte se však, že teplota vody, kterou používáte, je teplá, ne horká, příliš horká voda může zvýšit riziko popálení pokožky. Doporučená teplota vody je 33-37 stupňů Celsia. Pokud máte srdeční onemocnění, může příliš horká voda vyvíjet nadměrný tlak na srdce. Podle USA Komise pro bezpečnost spotřebního zboží, teploty vody, které přesahují 40 stupňů Celsia, jsou považovány za nebezpečné pro všechny.
Přidejte do teplé vody sůl
Nejen teplou vodu, můžete přidat sůl do nádoby na teplou vodu, kterou použijete k namáčení. U solné lázně se doporučuje používat sůl obsahující síran hořečnatý. Síran hořečnatý v soli může zmírnit bolesti svalů nebo podlitiny.
Na základě průzkumu asi 61 procent žen stráví celý den více než čtyři hodiny. Dlouhé stání ve skutečnosti není dobré pro zdraví, protože může způsobit bolest nohou. Po dlouhodobém stání se proto doporučuje namočit si nohy nebo tělo do teplé slané vody.
Ponoření do teplé slané vody po dobu 20 minut může vaše nohy uvolnit a zbavit se bolesti. Kromě toho může použití solí obsahujících síran hořečnatý poskytnout více výhod, jako je uvolnění svalů, snížení bolesti a zklidnění nervového systému těla.
Pokud tuhost v nohách nezmizela, můžete zkusit použít krém proti bolesti, který se natře na nohy, nebo se poradit s lékařem.
