Rozpoznávejte hlubší úzkostné poruchy, první kroky k zotavení

Výňatek z webu ředitelství pro duševní zdraví ministerstva zdravotnictví představuje úzkostné poruchy nebo úzkost nadměrné starosti, které mohou narušovat vaše každodenní činnosti. I když příznaky lze mrknutím oka těžko rozpoznat, je tato porucha ve společnosti zcela běžná. Rozpoznání příznaků však nestačí. Abyste nebyli uvězněni v tomto stavu, musíte skutečně porozumět příčinám úzkostných poruch.

Trpím úzkostnou poruchou (úzkostí)?

Tento psychologický stav nezná žádnou skupinu, kdokoli může být ovlivněn úzkostnými poruchami. Mezi příznaky, které můžete cítit, patří vždy pocit úzkosti i z těch nejmenších věcí. Tato úzkost nezmizela, i když to byly měsíce.

Tento pocit je doprovázen zcela zjevnými fyzickými změnami, jako je slabost, bolesti svalů nebo poruchy trávení. Lze pozorovat také změny v chování, například odvykání od sociálních situací a nespavost.

Není neobvyklé, že lidé, kteří trpí touto psychologickou poruchou, si náhle vybaví trauma nebo špatné vzpomínky, které se staly. Ať už je to nedávný incident, nebo před lety.

Není to tak, že se všichni bojí?

To je správně. Úzkost je normální psychologická reakce, když jste vystaveni stresující situaci. Lidé s úzkostnými poruchami se však budou cítit velmi znepokojeni různými věcmi, i když jsou v normálních situacích. Zde je tedy třeba zdůraznit intenzitu úzkosti.

Proč trpím úzkostí?

Doposud neexistuje žádný konkrétní vzorec, který by vysvětlil příčiny úzkosti. Faktory se liší. Počínaje dědičností (genetickou), neurochemickými poruchami v mozku, špatnými zkušenostmi z minulosti nebo nežádoucími událostmi, které způsobily zranění něčí mysli, jako je ztráta milovaného člověka.

Zkušenost byla tak ponořena do mysli, že úzkost, která v té době vznikla, vypadala, jako by nemohla odejít. Úzkost vás stále pronásleduje, i když špatná situace pominula. I malá věc jako povídat si přítel, který vám neodpověděl, vás může znepokojovat napůl k smrti.

Rozdíl mezi úzkostí a depresí

Úzkostné poruchy úzce souvisí s jednou z duševních poruch, které jsou laikovi dobře známy, a to s depresí. Pokud se s úzkostí nevypořádáte hned, máte vysoké riziko, že upadnete do deprese.

Na rozdíl od úzkosti, díky níž se cítíte ustaraně a máte strach, deprese vám dává pocit beznaděje a prázdnoty. Oba však vykazovali podobné příznaky. Například potíže se spánkem, potíže se soustředěním a změny nálady.

Důležitost uznání a přijetí úzkosti

Celou tu dobu jste si pravděpodobně mysleli: „Neexistuje způsob, jak bych měl nějaký druh duševní poruchy. Nejsem blázen! ". Takové myšlení vám vůbec nepomůže. Lidé, kteří jsou nemocní chřipkou, samozřejmě musí nejprve znát příznaky a onemocnění, poté mohou určit správné kroky léčby. Stejně je to s psychickými problémy.

Není snadné přijmout skutečnost, že můžete mít úzkost. Může to však být odrazový můstek k zotavení. Pamatujte, úzkost neznamená, že jste duševně slabí nebo že vám chybí víra. Úzkost je onemocnění, které může každého bez rozdílu postihnout.

Jak se vypořádat s úzkostí

Pokud úzkost, kterou prožíváte, narušuje vaše každodenní činnosti, měli byste okamžitě navštívit lékaře. Mohou vám být předepsána antidepresiva nebo prášky na spaní, které vám pomohou více relaxovat. V případě potřeby budete odkázáni na psychologického terapeuta k poradenskému sezení.

Kromě návštěvy lékaře se můžete zotavit také různými nezávislými způsoby. Například udržování zdravého životního stylu a vyzkoušení relaxačních technik, jako jsou meditace a jóga. Vedení deníku nebo deníku vám také pomůže zvládnout emoce a úzkost.