Výhody pití kokosové vody během a po cvičení

Kokosová voda má mnoho zdravotních výhod. Jako vodu bohatou na živiny lze kokosovou vodu pít kdykoli. Včetně během sportu a po něm. Existují však nějaké výhody pití kokosové vody během cvičení a po něm? Následuje přehled.

Výhody pití kokosové vody během a po cvičení

Kokosová voda je známá jako přírodní sportovní nápoj, který je velmi dobrý pro zdraví. Bez nutnosti přidávat cukr a barviva je kokosová voda lahodná a osvěžující k pití. Pokud je užívána během cvičení a po něm, má kokosová voda různé výhody, například:

Obnovuje ztracené tělesné tekutiny

Výzkum publikovaný v časopise Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science uvádí, že pití kokosové vody po cvičení pomáhá doplňovat ztracené tělesné tekutiny. Vyhnete se tak dehydrataci, která může tělu ublížit.

Kokosová voda však neobsahuje tolik sodíku a elektrolytů jako umělé sportovní nápoje. Pokud tedy intenzivně cvičíte, můžete si přidat další sportovní nápoje.

Udržuje tělo pod napětím

Kokosová voda obsahuje snadno stravitelné sacharidy ve formě přírodních cukrů. Tento nápoj proto může udržovat energii v těle a vytrvalost svalů během cvičení.

Obsah sacharidů v něm je však menší než sportovní nápoje, které mohou poskytnout více energie.

Pokud cvičíte déle než 90 minut, vaše tělo nebude mít dostatek energie, pokud budete pít pouze kokosovou vodu. Chcete-li dodat další energii, můžete jíst občerstvení bohaté na bílkoviny, včetně svačinky vyrobené ze sójových bobů.

Obsahuje draslík a hořčík

Kokosová voda obsahuje mikroživiny, draslík a hořčík, které se z těla během cvičení obvykle ztrácejí. Draslík pomáhá udržovat normální svalové kontrakce, spojení nervového systému a činnost srdce. V šálku kokosové vody obsahuje asi 600 mg draslíku, který tělo potřebuje.

Zatímco hořčík je mikroživina, která je užitečná pro regulaci svalové a nervové funkce. V šálku kokosové vody obsahuje asi 60 mg hořčíku. Pitím kokosové vody během cvičení a po něm lze tyto dvě živiny doplnit, aby tělo mohlo stále správně fungovat.

Není třeba přidávat cukr do kokosové vody

Pro maximalizaci hydratace během cvičení i po něm není nutné při pití kokosové vody přidávat cukr. Přidání cukru do kokosové vody se rovná přidání kalorií navíc, které tělo opravdu nepotřebuje.

Přestože při cvičení byly spáleny přebytečné kalorie v těle. Za tímto účelem pijte čistou kokosovou vodu bez jakýchkoli přídavků, aby bylo možné maximalizovat výhody.

Jiné alternativní nápoje kromě kokosové vody po cvičení

O výhodách pití kokosové vody během cvičení a po něm není třeba pochybovat. Ale kromě toho můžete po cvičení konzumovat i jiné nápoje, které jsou stejně dobré. Pokud jde o nápoje, které jsou dobré pro tělo po cvičení, jmenovitě: