Výhody vlastního vaření pro fyzické a duševní zdraví

Pro ty z vás, kteří jsou zaneprázdněni, můžete dát přednost praktickému jídlu, stačí doručit telefonem, efektivně a jen jíst. I když vaření vlastního jídla má různé výhody pro fyzické i duševní zdraví, víte!

Vlastní vztah k vaření s fyzickým a duševním zdravím

Při zahájení nebo ukončení náročného dne je rychlá a snadná volba jídlo v restauraci nebo objednávání jídla prostřednictvím aplikace.

Vaření vlastního jídla však může poskytnout mnoho výhod, jako je bezpečnost a pohodlí, které mohou ovlivnit vaši náladu.

Studie ukazuje, že díky domácímu vaření je rodina více propojena s členy rodiny, včetně dětí. Časopis také uvedl, že děti by byly zdravější, šťastnější a s větší pravděpodobností by se vyvarovaly užívání alkoholu, cigaret a drog.

U dospělých má pravidelné vaření tendenci být šťastnější a zdravější. Budou také konzumovat méně cukru, což může mít za následek vyšší energii a lepší duševní zdraví.

Zde jsou některé z výhod vaření vlastního jídla doma.

1. Konzumujte méně kalorií, aniž byste si to uvědomovali

Jídlo v restauracích nebo stáncích s jídlem často obsahuje hodně másla a soli, zatímco instantní jídla, jako je nezdravé jídlo balení obvykle obsahuje sodík (sůl) a přísady.

Další účinky konzumace potravin, jako jenezdravé jídlo je to, že se můžete cítit unaveni, podrážděni a zhoršit příznaky stresu, úzkosti a dalších problémů duševního zdraví.

Studie publikovaná v Veřejné zdraví Cambridge University ukazuje, že lidé, kteří pravidelně jedí, konzumují v průměru o 200 kalorií denně více než ti, kteří si jídlo připravují doma.

Potraviny, které si sami vaříte, mají tendenci být méně kalorií, výživnější a mají mnoho dobrých přínosů pro tělo. Protože si ho vaříte sami, lze ovládat použité přísady.

Jakmile si doma zvyknete jíst zdravá a výživná jídla, možná taková nezdravá jídla nezdravé jídlo nebo smažené jídlo už není vaší chutí.

2. Věnujte větší pozornost tomu, co se konzumuje

Zdroj: Dentist Conroe, TX

Čerstvé a zdravé jídlo vám může pomoci cítit se zdravěji, zvýšit hladinu energie, stabilizovat náladu, zlepšit spánek a zvýšit odolnost proti stresu. Když si připravujete vlastní jídlo, budete přesně vědět, co do svého těla dáváte.

Mnoho lidí spěchá k jídlu nebo se příliš soustředí na práci, kterou je třeba udělat. To zvyšuje pravděpodobnost, že nemyslí na to, co konzumují. Když si však sami uvaříte, pravděpodobně budete věnovat větší pozornost jídlu, které budete konzumovat.

"Vaření vlastního jídla vás dělá součástí procesu od začátku do konce." Získáte lepší představu o výhodách jídla, které si dáváte do vlastního těla, “říká výživová poradkyně Sarah Jacobs.

„Jíst tvrdě, i když je to jen jedno sousto, nám může pomoci zbavit se únavných myšlenek,“ říká Jacobs.

3. Jako prostředek socializace s blízkými

Vaření doma je také způsob, jak trávit čas s rodinou nebo blízkými. Není třeba být chytrý kuchař, i jednoduché vaření jídla může chutnat, když je hotové s veselým srdcem.

Trávení času s rodinou a blízkými je prospěšné pro duševní zdraví člověka.

Vaření vlastního jídla vám může pomoci v sociálních vztazích s bonusem získání výhody vyhýbání se osamělosti.

I když to vyžaduje značné úsilí a úmysl, bude mít vlastní vaření pokrmů různé výhody, zejména pro vás fyzicky i psychicky.