Zdravotní výhody lukostřelby & bull; ahoj zdravě

Lukostřelba je často považována za statický sport, ale soutěžící lukostřelba nebo lukostřelci potřebují pro své nejlepší výkony velkou sílu, vytrvalost a soustředění. Pokud nejste obeznámeni s tímto sportem, pak vás možná překvapí, že má mnoho zdravotních výhod. Kromě fyzických výhod může lukostřelba zlepšit i vaše duševní zdraví. Chcete-li zjistit více, podívejme se níže na výhody lukostřelby.

Deset výhod lukostřelby

Zde je deset výhod lukostřelby:

Zlepšete koordinaci rukou a očí a rovnováhu.
Zvyšte flexibilitu rukou a prstů.
Buduje sílu těla.
Zvyšte trpělivost.
Zlepšete zaměření.
Budujte sebevědomí.
Je sociální sport.
Je formou fitness tréninku.
Uvolňuje tělo.
Je to sport, který může hrát každý.

Pět věcí, které jsou v lukostřelbě potřeba

Toto jsou věci, které lukostřelba potřebuje, které jsou zároveň velmi zodpovědné za poskytování výše uvedených výhod, a to:

1. Síla horní části těla

Zatažením za luk se vyvíjí tlak na svaly obou rukou, stejně jako na svaly hrudníku, ramen a zad. Podobně jako při zvedání závaží je tento tlak obvykle držen po dobu několika sekund, než lukostřelec uvolní strunu a spustí šíp. S opakováním může tlak tahání a uvolňování luku vést k rozvoji svalů ve většině hlavních svalových skupin horní části těla. Úroveň pokroku závisí na množství času, který strávíte trénováním a soutěžením.

2. Rovnováha

Rovnováha je důležitá pro úspěšnou lukostřelbu, například musíte být schopni držet tělo, aby mířilo a střílelo z luku. Procvičování lukostřelby vám může pomoci získat kontrolu nad vaší rovnováhou při zaměření na váš cíl. Čím více budete cvičit, tím více si vaše jádro zvykne na vyvážení a udržení stability, když míříte a střílíte šípy.

3. Koordinace

Koordinace ruka-oko je důležitou dovedností pro lukostřelbu. Lukostřelba může trénovat vaše ruce, aby spolupracovaly při plnění různých úkolů, jako je míření a střelba šípů podle oka. Čím více trénujete, tím lepší bude vaše koordinace. Tato zvýšená koordinace povede k lepšímu míření a pomůže vám také v jiných sportech.

4. Procházka

V průběhu soutěže mohou lukostřelci při provádění lukostřelby projít až 8 km a pohybovat se ze strany na stranu. Ačkoli mnoho aktivit probíhá v krátkých intervalech, kumulativní účinek chůze napříč soutěžemi může zlepšit zdraví srdce, zdraví svalů a sílu nohou. Nějaký přínos získáte i během tréninku, protože budete trávit spoustu času procházením sbírání šípů, které byly uvolněny.

5. Zaměření

Zaměření je nejdůležitější věcí pro získání úspěchu lukostřelce. Rozvoj zaměření může mít navíc pozitivní dopad na duševní zdraví a pohodu. Čím více se soustředíte na své cíle, tím snáze si vyčistíte mysl a uspějete v tréninku i v soutěži. Zaměření vám pomůže snížit starosti mimo lukostřelbu a také vám pomůže více se soustředit na úkol. Naučit se soustředit se na lukostřelbu jistě překoná prokrastinaci a rozptýlení.

Úvahy před zahájením lukostřelby

Lukostřelba je fyzicky náročný sport, ale mnoho lidí, kteří se neúčastní, stále podceňuje požadavky lukostřelby. Protože to zahrnuje namáhavé cvičení, je lepší se před zahájením cvičení poradit s lékařem, zvláště pokud trpíte onemocněním. Nosit bezpečnostní vybavení, jako jsou chrániče paží, prstů a hrudníku, vás může ochránit před úrazem od tětivy nebo něčím jiným. Naučte se správnou formu a techniky lukostřelby od kvalifikovaných instruktorů, abyste snížili pravděpodobnost zranění při míření. Pokud pocítíte ostrou nebo náhlou bolest v rameni, paži, lokti, hrudníku nebo zádech, okamžitě zastavte, abyste zabránili poškození svalů.