Je důležité, aby rodiče znali výhody rybího oleje pro děti

Už jste někdy dávali dětem rybí olej nebo jste ho sami používali jako dítě? Rybí olej má mnoho výhod pro děti, dospělé a těhotné ženy. Co je tedy rybí olej a jaké jsou výhody tohoto vitamínového doplňku pro vaše malé dítě? Zde je vysvětlení.

Co je rybí olej?

Citováno z kliniky Mayo, rybí olej je zdrojem potravy obsahující omega 3 mastné kyseliny, které tělo potřebuje a funguje pro mnoho věcí.

Různé funkce, od svalové aktivity po růst buněk. To je důvod, proč potřebujete uspokojit potřeby omega 3 u dětí.

Omega 3 mastné kyseliny lze získat pouze z potravy, tyto látky si tělo nedokáže vyrobit.

Citace z Akademie výživy a dietetiky obsahuje rybí olej tři druhy omega 3, jmenovitě:

Kyselina dokosahexaenová (DHA)
Kyselina eikosapentaenová (EPA)
Kyselina alfa-linolenová (ALA)

EPA a DHA se nacházejí v různých druzích ryb. Zatímco ALA se často vyskytuje v celých zrnech, jako je chia a vlašské ořechy.

Zdrojem omega 3 kyselin však není pouze ryba. Omega 3 mastné kyseliny se nacházejí v mase zvířat krmených trávou, jako je hovězí maso, koza a buvol.

Přesto obsah omega 3 kyselin ve zvířecím mase není tak vysoký jako u ryb. Potravinami s nejlepším obsahem omega-3 jsou ryby s vysokým obsahem tuku.

Například losos, mléčná ryba, makrela, solené ryby, sardinky (nebalené) a sledě.

Výhody omega 3 a omega 6 pro děti, a to:

Posiluje výkon očí
Zlepšete schopnost mozku pamatovat si, učit se a uvažovat

Nedostatek omega-3 mastných kyselin může některé z těchto funkcí oslabit. Omega-3 mohou snížit zánět těla a zabránit několika chronickým onemocněním.

V čajové lžičce nebo 4 ml rybího oleje obsahuje:

40,6 kalorií
4,5 gramů tuku
1084 mg omega 3 mastných kyselin
9,6 mg omega 6 mastných kyselin

V popisu balení rybího oleje, které má váš drobec dát, můžete vidět.

Jaké jsou výhody rybího oleje pro děti?

Rybí olej má mnoho výhod pro všechny věkové kategorie, od dětí, dospělých, těhotných žen až po seniory.

Zvláště pro vaše malé děti jsou zde výhody rybího oleje pro děti:

1. Překonávání problémů s náladou u dětí s ADHD

Fakta, která děti s ADHD potřebují vědět, jsou ta, že jejich tělům mohou v normálním těle chybět hladiny omega 3.

ADHD znamená aporucha pozornosti s hyperaktivitou což je neurovývojová porucha v dětství.

Tento stav nutí rodiče potřebovat optimalizovat vývoj mozku a nervů dítěte.

Jaké jsou tedy výhody rybího oleje pro duševní zdraví dětí?

Omega 3 dokáže překonat náladu nebo problémy nálada a něčí duševní zdraví.

V časopise Journal of Child Neurology z roku 2012 bylo prokázáno, že konzumace omega 3, zejména DHA, může zlepšit mozkovou práci a chování u dětí s ADHD.

Předpokládá se, že rybí olej pracuje pro mozkové funkce, vzhledem k tomu, že v mozku obsahuje 60 procent polynenasycených tuků omega 3 a omega 6.

Studie zahrnovala děti ve věku 6-12 let s ADHD.

Kromě rybího oleje najdete omega 3 a omega 6 také v tmavé listové zelenině, vlašských ořechech a lněných semínkách.

Stále ze stejné studie, když děti s ADHD konzumují rybí olej, možné účinky, které zažijí, zahrnují:

Změňte chování
Snižuje hyperaktivitu
Pomáhá zvyšovat pozornost u dětí do 12 let

Stále však konzultujte s lékařem další informace o dávkování a výhody.

2. Zabraňte úzkosti a depresi

Studie s názvem Omega 3 polynenasycené mastné kyseliny a léčba deprese ukazuje, že existuje mnoho důkazů o omega 3 mastných kyselinách.

Ve výzkumu se uvádí, že omega 3 mastné kyseliny v rybím oleji hrají roli při překonávání úzkosti a deprese.

Studie ukazuje, že rybí olej je užitečný ke zmírnění příznaků deprese u dětí a placeba.

3. Pomáhá snižovat riziko cukrovky u dětí

Na základě výzkumu publikovaného v časopise Brain Research pomáhá rybí olej snížit riziko vzniku cukrovky a snížení kognitivního vývoje u vašeho malého dítěte.

Ve studii bylo vysvětleno, že rybí olej pomáhá chránit buňky hipokampu před poškozením a snižuje oxidační stres.

Tyto buňky jsou příčinou komplikací cukrovky druhého typu u dětí. Uvedené komplikace jsou mikrovaskulární a kardiovaskulární.

Jsou doplňky rybího tuku pro děti bezpečné?

Vitamínové doplňky z rybího oleje jsou pro děti bezpečné. Omega 3 však můžete získat z ryb konzumovaných denně.

Pokud chcete poskytnout další vitamínové doplňky pro rybí olej, poraďte se nejprve se svým lékařem.

Obsah omega-3 v rybím oleji není alternativním lékem, ale působí jako vedlejší potravina.

Rybí olej má vysoký obsah DHA a EPA, které jsou dobré pro zdraví dětí. Některé potraviny s vysokým obsahem rybího oleje a DHA jsou:

Nadýmání

Dosud se losos často označuje jako ryba s vysokým obsahem kyselin omega 3.

Ve skutečnosti má tato místní ryba vyšší obsah kyselin omega 3 než losos.

100 gramů makrely, popsané na oficiálních stránkách amerického ministerstva zemědělství, obsahuje 2,4 gramu omega 3, 504 mg EPA a 699 mg DHA.

Losos

Tato ryba je velmi dobře známá tím, že je bohatá na omega 3. Ve 100 gramech lososa obsahuje 1,6 gramu omega 3 na podporu vývoje mozku vašeho malého jedince.

Sardel

Velikost je velmi malá, ale sardel obsahuje mnoho výhod pro děti. Ve 100 gramech sardele obsahuje 2,13 gramů omega 3.

Kromě toho, že je sardel bohatá na živiny, lze ji snadno najít na tradičních trzích a lze ji zpracovat na různé pokrmy.

Je rybí olej pro kojence bezpečný?

Rybí olej je bezpečný pro konzumaci dětmi, dospělými a těhotnými ženami.

Cituji z amerického těhotenství, během těhotenství nebo po porodu mohou těhotné ženy běžně užívat doplňky rybího oleje, protože jsou důležité pro vývoj plodu a mozku dítěte.

Dětem do 6 měsíců se však nedoporučuje konzumovat rybí tuk přímo.

Je to proto, že děti musí stále konzumovat mateřské mléko. Děti však stále mohou získávat obsah rybího tuku z doplňků nebo z potravin, které konzumují jejich matky.

Když začne s tuhými látkami, můžete mu dát jídlo s vysokým obsahem rybího oleje.

Do jídelníčku vašeho malého jedince lze zahrnout různé druhy ryb, jako jsou makrely, losos, ančovičky.