Obsah:
- 1. Jezte hodně čerstvého ovoce
- 2. Jezte potraviny, které obsahují probiotika
- 3. Jezte zdroje bílkovin
- 4. Tekutiny jsou potřebné ke snížení horečky
Věděli jste, že když máte horečku, vaše tělo spaluje kalorie a ztrácí více tekutin? Proto se doporučuje, abyste při horečce jedli a pili více, abyste se rychleji zotavili.
Udržujte rovnováhu tekutin a iontů, můžete zabránit dehydrataci, která může oslabit imunitní systém. Jídlo, které jíte, bude produkovat energii potřebnou k posílení imunitního systému.
Jaké potraviny a nápoje by se pak měly konzumovat, aby se rychleji snížila horečka?
1. Jezte hodně čerstvého ovoce
Kromě toho, že obsahuje spoustu tekutin, ovoce, jako jsou pomeranče, jahody, meloun, ananas, kiwi a meloun, obsahuje také mnoho živin, které tělo potřebuje během horečky. Vyberte si ovoce bohaté na vitamín C, vitamin E a beta-karoten (vitamin A). Tyto živiny obsahují antioxidanty, které mohou posílit imunitní systém v boji proti nemocem.
Ovoce také obsahuje spoustu iontů, které jsou pro tělo během horečky nezbytné. Jedním z příkladů je banán, který obsahuje draslík. Draslík je jedním z iontů, které se během horečky ztrácejí potem.
2. Jezte potraviny, které obsahují probiotika
Probiotické potraviny jsou jednou z potravin, které mohou snížit horečku. Probiotika jsou dobré bakterie, které mohou udržovat rovnováhu bakterií ve střevě. To zase může posílit váš imunitní systém.
Zpráva Livestrong, studie zveřejněná v časopise Pediatrics ukazuje, že pravidelná konzumace probiotických potravin, které obsahují prospěšné živé bakterie, může u dětí snížit horečku. Některé příklady potravin, které obsahují probiotika, jsou jogurt, kimči, zelí (nakládané zelí) a tempeh.
3. Jezte zdroje bílkovin
Protein je také jednou z živin, které tělo potřebuje během horečky. Bílkoviny mohou dodávat energii a pomáhat imunitnímu systému bojovat s infekcí. Jíst hodně potravin, které jsou zdrojem bílkovin, když máte horečku, může pomoci urychlit zotavení. Samozřejmě můžete snadno najít zdroje bílkovin, jako je kuřecí maso, maso, ryby, tofu, tempeh, mléko, vejce, sýr a další.
4. Tekutiny jsou potřebné ke snížení horečky
Horečka zvyšuje vaši tělesnou teplotu, takže se můžete potit více než obvykle. Zvyšuje se také horečka necitlivá ztráta vody aka nepřetržitá ztráta tekutin v bezvědomí z kůže (odpařování), plic (dýchání) a metabolismu.
Díky tomu tělo ztrácí hodně tekutin a iontů, takže se zvyšuje riziko dehydratace. Pokud dojde k dehydrataci, horečka se může zhoršit.
Za tímto účelem se doporučuje konzumovat během horečky hodně tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. Konzumace dostatku tekutin může pomoci udržet vaše tělo hydratované během horečky, takže může také urychlit zotavení. Pít hodně tekutin, když máte horečku, vám také může pomoci zůstat v pohodlí, i když se vaše tělesná teplota zvýší.
Je však důležité si uvědomit nejen množství spotřebované tekutiny, ale také zvolený typ nápoje. Když máte horečku, tělo ztrácí nejen tekutiny, ale také ionty v těle, které se ztrácejí v důsledku pocení, když má tělo horečku.
Chcete-li obnovit ztracené ionty, můžete konzumovat nápoje, které obsahují ionty, aby byla zachována iontová rovnováha ve vašem těle. Udržování hydratace a iontové rovnováhy v těle může pomoci imunitnímu systému bojovat s nemocemi.
