Obsah:
- Je pravda, že kořeněná jídla mohou urychlit metabolismus?
- Mohu před cvičením jíst kořeněná jídla?
- 1. Dehydratace
- 2. Reflux žaludeční kyseliny
- 3. Průjem
Někteří říkají, že konzumace pikantní před cvičením může pomoci spálit více tuků a také rychleji budovat svaly. Důvodem je, že se předpokládá, že kořeněná jídla urychlují metabolický proces. Co na to ale říkají odborníci? Je pravda, že jíst pikantní před cvičením je dobré pro hubnutí a budování svalů? Nebo je to jen mýtus? Podívejte se níže na celou recenzi!
Je pravda, že kořeněná jídla mohou urychlit metabolismus?
Vědci dlouho studovali účinky kořeněného jídla na metabolismus těla. Samotný metabolismus je proces zpracování zdrojů potravy na energii. Shrnuté z různých studií, kořeněná jídla mohou skutečně mít účinek, konkrétně metabolický proces je až o osm procent rychlejší.
Je to proto, že kořeněná jídla vyrobená z chilli papriček nebo paprik obsahují látku zvanou kapsaicin. Kapsaicin je přírodní složka, která má vliv na zvýšení tělesné teploty. Pak bude tělo spalovat kalorie rychleji.
Díky rychlejšímu metabolismu může tělo produkovat více energie k budování svalové hmoty. Chcete-li však získat tuto výhodu, musíte jíst velmi velké porce chilli. Přestože konzumace kořeněného jídla může urychlit váš metabolismus, účinek se na vašem těle opravdu neprojeví.
Mohu před cvičením jíst kořeněná jídla?
Ačkoli chilli má dobré výhody pro váš metabolismus, měli byste se před cvičením vyvarovat konzumace kořeněných jídel. Důvodem je, že výhody, které získáte, nemusí mít cenu za rizika, která mohou nastat při konzumaci kořeněného jídla před cvičením. Následuje úplné vysvětlení.
1. Dehydratace
Jak bylo vysvětleno výše, obsah kapsaicinu v kořeněných pokrmech může mít vliv na zvýšení tělesné teploty. To je důvod, proč po konzumaci kořeněného jídla musíte být dusní a horkí. Pokud po pikantním jídle okamžitě cvičíte, může vaše tělesná teplota okamžitě vyskočit.
Aby se snížila vaše tělesná teplota, vaše tělo bude produkovat pot. Bez konzumace kořeněného jídla byste se při cvičení hodně potili. Jíst pikantně před cvičením tedy riskuje, že díky potu ztratíte spoustu tekutin. To může vést k dehydrataci. Těžká dehydratace může způsobit ztrátu vědomí (mdloby).
2. Reflux žaludeční kyseliny
Konzumace kořeněného jídla nemůže způsobit reflux žaludeční kyseliny (vředy). Pokud však máte toto onemocnění, konzumace kořeněného jídla před cvičením může způsobit, že žaludeční kyselina vystoupá do jícnu, což způsobí svírání a bolest na hrudi. Místo toho, abyste budovali svaly a hubli, nemůžete cvičit kvůli opakovanému refluxu žaludeční kyseliny.
3. Průjem
Obsah kapsaicinu v chilli není tělem snadno stravitelný. Proto se tento obsah může zachytit ve střevech a způsobit podráždění. Potraviny, které jste dříve konzumovali, rychle znovu vyjdou, než budou zcela tráveny ve střevech. Tomu se říká průjem.
Průjem určitě výrazně zasáhne do vašich sportovních aktivit. Před cvičením byste se tedy měli vyvarovat konzumace pikantní stravy. Pokud chcete jíst kořeněná jídla, ujistěte se, že si dáte alespoň čtyři hodiny času, než začnete cvičit.
X
