Díky vlákninové stravě mají děti zácpu, že?

Všichni víme, že vláknité jídlo je dobré pro spuštění stolice. Ve společnosti však existuje mýtus, který říká, že děti by neměly nejprve jíst vláknité jídlo, protože to u dětí způsobuje zácpu.

Vláknitá jídla způsobují u dětí zácpu, je to pravda?

Ne. Stejně jako malé děti i dospělí i děti potřebují vláknitý příjem potravy, aby usnadnily trávení. Ale samozřejmě, množství vlákniny potřebné pro kojence se bude velmi lišit od množství dospělých.

Podle pokynů Ministerstva zdravotnictví pro přiměřenost výživy (RDA) je potřeba vlákniny pro kojence ve věku 7-11 měsíců 10 gramů denně. I přesto lze potřeby každého dítěte rozlišovat podle úrovně fyzické aktivity, denní stravy a doposud odvykání střev. Některá kojenci možná potřebují více vlákniny a jiná o něco méně.

Rodiče mohou podle stavu stolice odhadnout, zda je příjem vlákniny u dítěte dostatečný nebo ne. Normální barva dětské stolice, která obsahuje doplňkové potraviny, je obvykle hnědá, možná trochu nazelenalá a není tvrdě strukturovaná. To je známka toho, že potřeby dětských vláken jsou správné.

Pokud je stolice dítěte tvrdá, zřídka se vyprazdňuje a je obtížné ji projít (dítě při vyprazdňování sténá bolestí), znamená to, že má zácpu a nejí dostatek vlákniny.

Většina konzumace vlákniny může mít u dětí zácpu

Ačkoli je vláknina pro trávení dítěte prospěšná, musíte dávat pozor i na její porce. Většina jedí vláknitá jídla, aniž by byla doprovázena dostatečným příjmem vody, může způsobit narušení trávení dítěte. Je to proto, že trávicí systém dítěte nefunguje normálně, aby bylo schopno zpracovat velké množství vlákniny.

Totéž s nedostatkem, jíst většinou vlákninu bez dostatečného množství vody může také způsobit zácpu u dětí. Pokud je břicho dítěte nafouklé a má potíže s vyprazdňováním, může to být známka toho, že jí příliš mnoho vlákniny.

Jaké vláknité potraviny jsou pro kojence dobré?

1. Ovoce

První vláknité jídlo, které lze kojencům dát, je ovoce. Nejprve zkuste dát vašemu dítěti šťouchané jablko nebo pisanh po dobu asi 3-4 dnů.

Cílem je zjistit, zda trávení dítěte dokáže strávit vlákninu z ovoce. Pokud se objeví příznaky bolesti břicha, nadýmání nebo dokonce alergie, okamžitě přestaňte.

2. Zelenina

Zelenina, jako je špenát, brokolice, hrášek a fazole, je velmi bohatá na vlákninu. Některé z těchto druhů zeleniny však mohou dítěti způsobit plynatost a nepohodlí.

Chcete-li to vyřešit, zkuste smíchat několik druhů zeleniny a rozmačkejte je spolu s ovocem, jako jsou jablka nebo hrušky, abyste dochutili dětskou výživu.

3. Ovesné vločky

Pšeničná kaše má také vysoký obsah vlákniny, což je dobré pro trávení dítěte. Výprodej můžete přelstít přidáním sladkého ovocného pyré jako polevy směsi. Pokud vašemu dítěti začali kousat zuby, zkuste mu dát ovesné sušenky, které jsou měkké a snadno se drtí.