Obsah:
- Co způsobuje, že dítě s autismem má potíže se spánkem?
- Co mohou rodiče udělat, aby pomohly dětem s autismem lépe spát?
- Dítě má stále potíže se spánkem, co je třeba udělat?
Děti s autismem těžší spí dobře než jiné děti. Ve skutečnosti trpí nespavostí 40-80 procent dětí s autismem. Co způsobuje, že děti s autismem mají potíže se spánkem a co by měli rodiče dělat, aby dětem pomohli zdravě spát? Podívejte se na úplné informace v tomto článku.
Co způsobuje, že dítě s autismem má potíže se spánkem?
Existuje mnoho faktorů, které způsobují, že dítě s autismem má potíže se spánkem. Nejběžnější je narušení produkce hormonu melatoninu, který spouští ospalost.
Normálně se hladiny hormonu melatoninu v noci zvyšují a během dne klesají. U dětí s autismem je to však naopak. Produkce hormonu melatoninu je ovlivněna určitými aminokyselinami v těle. U dětí s autismem nejsou hladiny této aminokyseliny vyvážené, takže produkce melatoninu je vyšší během dne a dramaticky klesá v noci. Ve výsledku se jejich spánkový cyklus liší od většiny dětí.
Tato porucha biologických hodin dítěte může být také způsobena vedlejšími účinky léků, které užívá během své autistické terapie. Některé léky na léčbu autismu, ADHD, antidepresiva, kortikosteroidy a antikonvulziva mohou u dětí způsobit nespavost.
Nebo to může pocházet z nadměrné stimulace, kterou dítě dostává těsně před spaním. Například příliš dlouhé hraní nebo příznaky syndromu neklidných nohou nebo spánkové apnoe, které mohou zažít některé děti s autismem. Děti s autismem jsou navíc citlivější na podněty ze svého okolí, jako je zvuk nebo dotek. Díky sebemenšímu zvuku nebo dokonce i nejsvětlejšímu dotyku se děti během spánku snadno probudí a je obtížné se ke spánku vrátit.
Kromě toho se u dětí s autismem také častěji cítí stres a úzkost než u jiných dětí. Stres může zvýšit hormon kortizol v těle, což zvyšuje pozornost a úzkost dětí. Tato nadměrná stimulace vyvolává u dítěte pocit, že nechce spát.
Co mohou rodiče udělat, aby pomohly dětem s autismem lépe spát?
Každé dítě potřebuje jiné množství spánku. Děti ve věku 1-3 roky obvykle potřebují alespoň 12-14 hodin spánku denně. Děti ve věku 4–6 let obvykle potřebují 10–12 hodin spánku denně. Děti ve věku 7-12 let obvykle potřebují 10-11 hodin spánku denně.
Aby se vaše dítě mohlo každou noc potkat před spaním, musíte pro něj vytvořit disciplinovanou rutinu před spaním. Děti s autismem mají tendenci mít rádi věci v pořádku, mají rádi pořádek a nemají rádi, když se jejich rutina náhle změní.
Tak, Nastavte svému dítěti disciplinovaný čas spánku a bdění každou nocnapříklad jít spát v 8 ráno a vstávat v 6 ráno. Pokračujte v prosazování této doby i o víkendech a školních prázdninách. Tato rutina pomáhá tělu a mysli dítěte zvyknout si na spánek a probuzení ve stanovených časech. Doporučujeme, aby dítě mělo připravte se do postele 30-60 minut před spaním. To znamená, že pokud má dítě před spaním 20:00, musí dokončit večeři, osprchování a čištění zubů, pití mléka, čtení pohádky nebo jinou spánkovou rutinu nejméně 19:45.
Vytvořte atmosféru ložnice, která je chladná, temná a osamělá bez rušení a nepořádku (včetně hraček, televize a elektronických pomůcek). Ujistěte se, že jste dobře zavřeli okno i žaluzie, aby se neprobudil, když z okna vniká světlo nebo jiné věci, které by mohly rušit jeho spánek. Můžete také dát koberec na podlahu ložnice, abyste minimalizovali zvuk kroků při vstupu. Také se ujistěte, že dveře do místnosti při otevírání nebo zavírání nedělají skřípání.
Nakonec nedávejte svému dítěti sladké nápoje, které obsahují kofein, nebo potraviny, které obsahují cukr před spaním. Zajistěte také, aby děti měly během dne dostatek fyzické aktivity, aby v noci neměly příliš mnoho energie.
Dítě má stále potíže se spánkem, co je třeba udělat?
Prášky na spaní jsou velmi, velmi vzácné a ve skutečnosti se nedoporučují, aby byly prvním řešením, pokud má dítě s autismem potíže se spánkem. Pokud má váš drobec stále problémy se zdravým spánkem, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
Můžete zaznamenat spánkové vzorce vašeho dítěte po dobu jednoho týdne, abyste zjistili, kolik hodin spalo a kdy přesně vaše dítě spalo. Všimněte si také toho, co se stane, když spí, včetně chrápání, změn ve vzorcích dýchání, neobvyklých pohybů nebo obtíží s dýcháním. To vám pomůže pochopit spánkové vzorce vašeho dítěte. Tuto poznámku si můžete vzít s sebou také při konzultaci se svým lékařem.
X
