Obsah:
- Poznejte PTSD hlouběji
- Co můžete udělat, abyste pomohli vašemu partnerovi vyrovnat se s PTSD
- 1. Nikdy o traumatu nediskutujte a nepřemýšlejte
- 2. Sprchujte se láskou a náklonností
- 3. Buďte dobrým posluchačem
- 4. Převezměte kontrolu nad sebou
PTSD je duševní porucha, ke které dochází poté, co osoba v minulosti zažila nebo byla svědkem traumatické události. Například trestné činy, přírodní katastrofy, domácí násilí, dopravní nehody a sexuální násilí. Pokud to váš partner zažije, co můžete udělat, abyste mu pomohli vyrovnat se s PTSD?
Poznejte PTSD hlouběji
Ne každý, kdo má trauma z minulosti, zažije PTSD. Ale po pravdě řečeno, vzpomínka nebude nikdy skutečně vymazána nebo zapomenuta.
U citlivějších lidí mohou špatné vzpomínky každou chvíli vyskočit zpět na povrch, i když jsou pohřbeny hluboko. Důvodem je, že nervový systém lidského mozku je navržen odlišně a je také odlišně ovlivněn různými spouštěči.
Proto je někdo, kdo má PTSD, náchylný k zábleskům (flashbacky), když je spuštěn konkrétní věcí, která mu připomíná událost. U některých lidí mohou být další oslabující příznaky PTSD také velmi oslabující.
To však neznamená, že PTSD nelze vyléčit. S podporou a náklonností od přátel a rodiny, včetně vás, se váš partner snadno vyrovná s PTSD, které zažívají.
Co můžete udělat, abyste pomohli vašemu partnerovi vyrovnat se s PTSD
není snadné žít s někým, kdo má PTSD. Když váš partner má PTSD, můžete být zmateni ohledně správného způsobu řešení. Můžete se také cítit naštvaný na to, co se stalo vašemu partnerovi.
Pokud se však cítíte špatně ze situace svého partnera, bude na tom váš partner hůře. Vaše pomoc nebo podpora je proto pro vašeho partnera velmi důležitá, aby překonal PTSD a pokračoval ve svém životě.
1. Nikdy o traumatu nediskutujte a nepřemýšlejte
Toto je nejdůležitější zásada, kterou si musíte pamatovat a dodržovat ji pečlivě. Musíte vědět, jaké jsou konkrétní spouštěče a reakční vzorce při relapsu PTSD.
Toho lze dosáhnout pomalým dotazováním a nenutením ji mluvit. Jakmile však znáte spoušť, nikdy o traumatu otevřeně nemluvte, ani jej úmyslně nevyvolávejte.
Jakmile si PTSD připomene traumatizující událost, může způsobit záchvaty paniky a záchvaty úzkosti. A co víc, osoba s PTSD nemusí vždy vědět nebo ovládat své chování v té době Blesk zpět objevil se najednou. Je to proto, že jejich mozky jsou „uneseny“ s instinktem reflexu, aby se chránily, aby se vyhnuly stejné události, aby se to nestalo znovu.
Znalost jednotlivců, předmětů, míst, situací, zvuků nebo dokonce pachů, které mohou spouštět PTSD vašeho partnera, jim můžete pomoci zabránit v kontaktu s těmito věcmi.
2. Sprchujte se láskou a náklonností
Lidé s PTSD se často izolují od přátel a rodiny jako způsob, jak si pamatovat trauma. I tak ho izolace ve skutečnosti učiní zranitelným, když si pamatuje minulost.
Projevovat lásku a podporu lidem s PTSD není vždy snadné. Cítí, že nemohou věřit ostatním nebo dokonce sami sobě. PTSD ho může také podráždit a deprimovat, protože svět bude vždy vnímat jako velmi nebezpečné a děsivé místo.
Jako dobrý partner a odhodlaný „mít spolu těžký čas“ je však důležité, abyste si u něj vybudovali pocit důvěry a bezpečí. Například pokračováním společného trávení času každou nedělní noc jako obvykle, nebo pozváním k návštěvě dalších příbuzných.
Vždy se ujistěte, že neexistují žádné spouštěče Blesk zpět trauma, když vy dva jdete spolu
Vaše pohodlí a trvalá podpora jí mohou pomoci bojovat s pocity bezmocnosti, smutku a beznaděje. Ve skutečnosti se odborníci na trauma domnívají, že tváří v tvář podpora ostatních je nejdůležitějším faktorem v procesu obnovy PTSD.
3. Buďte dobrým posluchačem
Neměli byste partnera nutit, aby mluvil o traumatech z minulosti, nebo aby vám řekl, co je vyvolalo. To však neznamená, že komunikační linky mezi vámi dvěma musí být zcela přerušeny.
Dejte svému partnerovi vědět, že jste ochotni poslouchat, když se cítí opravdu ohromeni. Poslouchejte svého partnera upřímně, aniž byste přerušili rozhovor. Navíc ho soudit nebo ho zahnat do kouta. I když ho může být těžké slyšet, dejte jasně najevo, že vám na něm opravdu záleží. Nabídněte mu radu, když ji potřebuje.
Pokud váš partner nemá chuť mluvit, projevte péči a náklonnost jinými způsoby. Nabídněte například „služby“ za pouhých doprovázejte ho a staňte se místem, o které se můžete v tichosti opřít.
4. Převezměte kontrolu nad sebou
Stejně jako u jiných fyzických onemocnění je zotavení z duševního onemocnění, jako je PTSD, časově náročný proces. Zůstaňte pozitivní a udržujte podporu, kterou poskytujete svému partnerovi.
Musíte být trpěliví a nenechat se vyprovokovat. Zůstaňte klidní, uvolnění a soustřeďte se na uklidnění, kdykoli se příznaky PTSD opakují.
Kromě toho musíte obohatit své znalosti o PTSD. Čím více budete vědět o dostupných příznacích, účincích a možnostech léčby PTSD, tím zručnější budete pomáhat a porozumět stavu vašeho partnera.
