Proč bychom neměli sledovat televizi před spaním? & bull; ahoj zdravě

Televize se stala součástí vašeho života. Od probuzení do opětovného spánku, hodinky Televize někdy ve vaší každodenní rutině nikdy nechybí. Ačkoli je v současné době existence televize mírně vytlačena internetem, zůstává televize volbou zábavy, zejména pro ženy v domácnosti a děti. Pokud se svými dětmi často sledujete televizi, zatímco čekáte před spaním. Je to dobré, nejprve si přečtěte fakta v následujícím článku.

Sledování televize před spaním může inhibovat hormon melatonin

Sledování televize nevypadá nebezpečně, zapnete televizi, uvolníte se a skončíte ospalí. Mnoho lidí to dělá. Pokud je však vaším cílem sledování televize se dobře vyspat, vážně se mýlíte. Proč?

Sledování televize v posteli vás pravděpodobně vzbudí pozdě kvůli euforii ze sledovaného pořadu, i když není váš oblíbený. Televizní pořady, které obsahují různé scény od násilí až po napětí v konfliktech, vás mohou zbavit pocitu úzkosti a dokážou se točit jen v posteli, i když není zapnutá televize. To však není hlavní problém.

Největším problémem je, že jasné světlo vyzařované televizní obrazovkou vás nemůže probudit. Biologické hodiny vašeho těla se upravují podle východu a pádu slunce. V noci začnete produkovat hormon zvaný melatonin, který vás postupně přivede k ospalosti. Hormon melatonin se během noci stále zvyšuje a pomáhá vám usnout a usnout až do rána. Tento hormon klesá v časných ranních hodinách a mizí, když se objeví slunce.

Váš spánek může narušit zvýšené používání obrazovek, včetně televizorů, počítačů, tabletů a smartphonů. Je to proto, že elektronika vyzařuje určitý druh modrého světla, které spouští mozek, aby přestal vytvářet melatonin.

I když vám při sledování televize víčka začnou „klesat“, neznamená to, že na vás nebude mít vliv. Můžete mít pocit, že po skončení vysílání můžete dobře usnout, ale i tak může být ovlivněn váš spánek. Vystavení modrému světlu může oddálit vaše fáze spánku REM a způsobit, že budete ráno ospalí. I když si myslíte, že dobře spíte, možná nedosahujete kvality spánku, kterou potřebujete.

Sledování televize před spaním také dělá děti hyperaktivními

Děti a dospívající často tráví čas sledováním televize, hraním videohier nebo notebooků, než jdou spát. Díky tomu jim usínání trvá déle než těm, kteří jen zřídka sledují televizi nebo hrají videohry.

Louise Foley, výzkumná pracovnice z University of Auckland na Novém Zélandu, uvedla, že omezení zvyku dívat se na televizi před spaním může být dobrou strategií, jak pomoci dětem spát dříve.

V této studii se Louise a její tým zaměřili na to, kolik času tráví děti a dospívající sledováním televize a hraním videoher před spaním. Vědci také zkoumali, jak dlouho účastníci spali. Studie byla publikována v časopise Pediatrics.

Jaký je dopad deprivace spánku na děti a dospívající? Roya Samuels, pediatrka z Cohen Children's Medical Center v New Hyde Parku v New Yorku, dodala, že účinky deprivace spánku mohou ovlivnit vzorce chování dětí a dospívajících, kteří se stávají podrážděnými, agresivnějšími a hyperaktivními.