Obsah:
- Účinky nikotinu v těle
- Přestat kouřit ve skutečnosti bolí, to je dobré znamení
- Překonání odvykání nikotinu při ukončení kouření
- 1. Jezte zdravé potraviny
- 2. Zvládejte stres zdravě
- 3. Cvičení
Vždy existuje otázka, proč při ukončení kouření tělo onemocní. Odvykání kouření obecně ovlivňuje celkový stav těla. Účinek někdy přináší nepohodlí, když kuřáci zastaví příjem nikotinu.
Pokud jste to také zažili, existuje důvod, proč odvykání kouření způsobuje, že se vaše tělo cítí oslabené.
Účinky nikotinu v těle
Nikotin v cigaretách má stimulační účinek. Nikotin se vstřebává do krevního řečiště výstelkou plic a do 7-10 sekund cestuje do mozku.
Dochází k chemické reakci, když se nikotin dostane do mozku a spustí hormon adrenalin, což v těle vyvolá euforický účinek. Díky přítomnosti nikotinu se po kouření cigaret budete cítit lépe.
Jak víte, nikotin je návyková látka, která může být návyková a snadno se nachází v tabákových výrobcích. Tělo kuřáka se přizpůsobilo přítomnosti nikotinu. Takže pokud není nikotin, tělo se musí znovu přizpůsobit.
Nepohodlí, když přestanete kouřit, je známo pod tímto termínem stažení nikotinu nebo vysazení nikotinu. Tyto abstinenční příznaky nikotinu obvykle ovlivňují kuřáka fyzicky, jako je nachlazení, kašel a závratě.
Je normální přestat kouřit, že to bolí? Je to dobré nebo špatné znamení? Viz další vysvětlení.
Přestat kouřit ve skutečnosti bolí, to je dobré znamení
Možná jste si nemysleli, že odvykání kouření bude mít takové nepříznivé účinky. Počkejte chvíli, to je dobré znamení. Jedním z příznaků je, že můžete prodloužit kašel.
I když to vypadá, že je nemocné, je to známka toho, že se vaše plíce začínají hojit, protože řasinky v dýchacích cestách fungují normálně.
Cilia, drobné chloupky ve tvaru jemných chloupků, jsou zodpovědné za odstraňování nečistot a hlenů, aby byly plíce čisté. Dlouhodobé kouření může narušit pracovní funkci řasinek při prevenci vstupu bakterií do dýchacích cest.
Když nekouříte, řasinky mohou normálně fungovat, aby vytlačily toxické usazeniny ve formě hlenu a jsou vylučovány kašlem.
Možná stále přemýšlíte, že odvykání kouření vás ve skutečnosti dělá nemocným. Klidně, tyto příznaky kašle postupně odezní, když přestanete na rok kouřit.
Jiné abstinenční příznaky nikotinu připomínají chladné příznaky. Tento stav obvykle začíná horečkou, kašlem, zimnicí nebo nevolností, kašlem a bolestmi.
To spouští imunitní systém, aby reagoval stejným způsobem jako proti bakteriím nebo virům kvůli absenci nikotinu v těle. Obvykle tato chřipka trvá jen 2 dny a tělo se také dokáže znovu přizpůsobit jako dříve.
Spuštění WebMD, nejen kašel a chřipka, v některých případech ukončení kouření také způsobuje opakované bolesti hlavy, které způsobují bolest v oblasti očí nebo na jedné straně hlavy. I když to může způsobit bolest, je to dobrá indikace k odvykání nikotinu, když přestanete kouřit.
Překonání odvykání nikotinu při ukončení kouření
Odvykání kouření ovlivňuje nejen fyzicky, ale také psychologicky. Například dochází ke změně nálady a pokušení vrátit se ke kouření. I když přestat kouřit ve skutečnosti způsobuje bolest, buďte si jisti, že v budoucnu budou mít vaše zdraví dobré účinky.
Chcete-li, aby vaše vize přestat kouřit byla plynulá, postupujte podle následujících způsobů, jak se vypořádat s abstinenčními příznaky nikotinu.
1. Jezte zdravé potraviny
Jedním z účinků, kdy omezujete příjem nikotinu, je zvýšení chuti k jídlu. Mnoho lidí je uvězněno v konzumaci lahodného, sladkého a rychlého občerstvení.
Držte se však zdravého a vláknitého jídla, abyste se vyhnuli nadváze.
2. Zvládejte stres zdravě
Pokušení kouřit se obvykle objeví, když jste ve stresu a stresu. Samozřejmě nechcete abstinenční příznaky nikotinu, které způsobují opakování bolesti, když se rozhodnete přestat kouřit, že?
Stres musíte zvládat zdravěji prostřednictvím jógy nebo meditace. Postupně si zvyknete na zvládání stresu klidným způsobem.
3. Cvičení
Přestat kouřit dokonce bolí? Stále můžete překonat účinky odnětí nikotinu cvičením. Kromě schopnosti vyživovat další orgány těla může být cvičení také vaším útěkem, když přijde pokušení kouřit.
Odvádějte pokušení kouřit cvičením, například chůzí, joggingem nebo plaváním. Rutinní cvičení může také zvýšit vaši vytrvalost během období vysazení nikotinu.
