Jak přestanete kouřit u dospívajících?

Dnes již kouření není u dospělých zvykem. Již mnoho malých dětí a dospívajících také kouří. Dr. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA, jako vedoucí podřízeného generálního ředitelství P2PTM indonéského ministerstva zdravotnictví vysvětlila, že počet indonéských dětí a dospívajících, kteří aktivně kouří, roste.

Dr. Sandra dále uvedla, že počet dětí a dospívajících, kteří se stali aktivními kuřáky, se zdvojnásobil z 24,2 procent v roce 2001 na více než 54 procent v roce 2016. Poslední data z Riskesdas v roce 2013 ukazují, že Jakarta, Bogor a Mataram jsou tři místa v Indonésii, která má největší populaci aktivně kouřících dětí (ve věku nad 10 let).

Rostoucí počet dětí a dospívajících, kteří kouří z roku na rok, dokazuje, že stále existuje jen málo indonéských chlapců a dívek, kteří si jsou vědomi skutečných nebezpečí kouření pro zdraví. Co tedy způsobuje kouření dětí a jak můžeme přestat kouřit?

Proč děti kouří?

Je nepopiratelné, že když přátelé ve vašem okolí kouří, je pravděpodobné, že i vaše dítě zkusí kouřit. To udělal, aby se cítil více přijímán sociálním kruhem, aniž by přemýšlel o zdraví svého těla. Dr. Sandra poté dodala, že není neobvyklé, že děti často začnou kouřit poté, co vidí svého otce kouřit doma. Proč?

Věk dětí a dospívajících je kritickým věkem, kdy mozek prochází během vývoje dítěte nejvíce změn. Hlavní změny se vyskytují hlavně v čelním laloku mozku, který je umístěn v přední části hlavy. Frontální lalok je zodpovědný za proces uvažování při rozhodování, utváření osobnosti a provádění intelektuálních procesů (myšlení) a interakcí. Jednoduše řečeno, čelní lalok vám pomůže logicky myslet na vaše myšlenky a regulovat chování.

Bohužel tato část mozku odpovědná za rozhodování o tom, co je dobré a co špatné, není plně dospělá, dokud není dítěti dvacet. Proto jsou děti a dospívající skupina lidí, kteří jsou nejzranitelnější vůči vlivům prostředí, zejména těm špatným. To je také důvod, proč jsou děti a dospívající často bezohlední k tomu, aby udělali něco riskantního, a jsou bezohlední, dokonce nebezpeční. Postupně od prvního pokusu je těžké přestat.

Jaká jsou nebezpečí kouření pro děti a dospívající?

Možná dobře znáte slogan „kouření může způsobit rakovinu, infarkty, impotenci, těhotenství a problémy s plodem“. Toto varování se samozřejmě netýká pouze dospělých. Toto zdravotní riziko může přijít i na děti, které kouří. Mezi dětmi kuřáky a dospělými kuřáky nebyl žádný rozdíl v riziku komplikací.

Kuřáci, kteří začínali mladí a začínali jako dospělí, měli stejné riziko srdečních onemocnění, dýchacích cest, rakoviny a cukrovky. Jedním z nejčastějších onemocnění způsobených kouřením je rakovina plic. Téměř všechny typy rakoviny však mohou být způsobeny kouřením.

„Ať je to cokoli (komplikace z kouření), riziko zůstane stejné (v každém věku),“ řekl dr. Sandra, když se v úterý (14/8) setkala s týmem Hello Sehat v Kuninganu při zahájení programu Young Health ve spolupráci mezi AstraZeneca a indonéským ministerstvem zdravotnictví.

Přesto pokračoval, že čím menší je věk (osoba), když začal kouřit, tím déle a déle trvá expozice cigaretovým toxinům. Pravděpodobnost, že děti onemocní kouřením, se tedy vyskytne rychleji než u těch, které začaly kouřit až v dospělosti. Děti a dospívající, kteří kouří, mají v zásadě horší zdravotní stav než ti, kteří nekouří.

Kromě rizika chronických onemocnění může kouření od dětství narušovat také zdraví ústní dutiny. Kuřáci, kteří začínají jako děti, budou rychlejší a budou mít více infekcí zubním kamenem a dásněmi a ústy. Kouření dětí může také způsobit problémy se svaly a kostmi, což ve stáří způsobí mnoho problémů.

Tipy pro ukončení kouření

Přestat kouřit není snadné, ale to neznamená, že je to nemožné. Dr. Sandra zdůraznila, že role vás a lidí ve vašem okolí vám může pomoci přestat kouřit.

Počínaje záměrem v sobě přestat kouřit

I když to zní klišé, záměr a odhodlání přestat kouřit musí pocházet od vás samých. Řekněte si, abyste přestali kouřit a zavázat se k této větě.

Můžete začít pomalu postupným snižováním počtu cigaret, které obvykle konzumujete. Pokud máte chuť na kouření, můžete jej nahradit žvýkačkami nebo krekry.

Na začátku svého plánu odvykání kouření se rozhodněte, abyste se vyhýbali lidem, kteří hodně kouří. Jedná se o nejjednodušší a nejúčinnější strategii odvykání kouření, která sníží vaši touhu znovu kouřit. Přidejte se k přátelům, kteří nekouří, místo toho, abyste se bavili s jinými kuřáky. Důvodem je, že pokud jste stále obklopeni kuřáky, vaše vůle může občas ochabnout a bude pro vás těžší začít s odvykáním.

Nezapomeňte se zaměstnávat různými aktivitami, které mohou zrušit váš záměr kouřit. Například zapojením se do mimoškolních aktivit ve škole nebo sportovních klubech po škole.

Důležitá je také role rodičů a životního prostředí

Jako rodič máte velký vliv na život dětí a mládeže. Musíte tedy také uvést příklad, že kouření by opravdu neměl dělat kdokoli. Zeptejte se ho, co ho motivovalo ke kouření, a dejte jasně najevo, jaké jsou negativní účinky kouření na jeho zdraví. Uveďte také přehled nemocí způsobených kouřením. Nezakazujte dětem pouze kouření, aniž byste poskytli jasné informace,

Kromě toho dr. Sandra odhalila, že musí existovat vnější tlak, který nutí děti a dospívající chtít něco udělat, aby přestali kouřit. Například stanovením přísných pravidel, která nedovolí dětem kouřit. Například ujednání s dětmi o stanovení konečného data, kdy by měly začít s odvykáním kouření. Poté platí pravidla, že do domu by se neměly dostat žádné cigarety a cigaretový kouř. Toto pravidlo použijte rovnoměrně pro všechny členy rodiny a hosty, kteří přicházejí do domu.

Můžete také odměnit děti, pokud jsou schopny přestat kouřit, což bude mít větší motivaci úplně přestat kouřit.