Obsah:
- Účinky traumatu z minulosti na něčí paměť
- Minulé trauma také zvyšuje stresové hormony těla
- Jak snížit účinky traumatu z minulosti
Život ve stínu traumatu z minulosti není pro nikoho snadný. Toto trauma však nelze udržet a je třeba ji okamžitě vyléčit. Nejen, že podkopává duševní zdraví, účinky traumatu z minulosti mohou také zvýšit vaše riziko rozvoje chronických onemocnění jako dospělého. Ve skutečnosti to může také snížit vaši paměť, víte. Jak by to mohlo být? Zde je vysvětlení.
Účinky traumatu z minulosti na něčí paměť
Mozek je životně důležitý orgán, který hraje důležitou roli jako koordinační centrum pro tělo. Mozek navíc funguje tak, že ukládá miliony záznamů vaší životní cesty. Počínaje příjemnými událostmi až po hořké zážitky, které zanechávají trauma.
Během této doby jste věřili, že trauma v minulosti může narušit vaše duševní zdraví. Účinky traumatu ve skutečnosti nejsou, víte. Prodloužené trauma může také oslabit nervový systém v celém těle, dokonce snížit schopnost pamatovat si věci.
Když jste ve stresu, tři oblasti mozku se stanou nadměrně aktivními: amygdala, hipokampus a prefrontální kůra. Amygdala je oblast mozku, která zaznamenává vaše emocionální zážitky. Mezitím je hipokampus částí mozku, kde se tvoří dlouhodobá paměť.
Vezměme si například lidi, kteří měli těžké trauma nebo PTSD. Podle studie publikované v časopise Dialogues in Clinical Neuroscience v roce 2006 má funkce amygdaly v mozku někoho s PTSD tendenci se zvyšovat, ale velikost hipokampu se ve skutečnosti zmenšuje. Toto zjištění potvrzuje také další studie, která zjistila, že u dětí, které v minulosti zažily násilí, je také prokázáno, že mají menší velikost hipokampu.
Když se traumatická paměť vrátí, aktivní amygdala způsobí, že se při vzpomínce budete cítit emotivněji. Například děti, které zažily sexuální násilí, mají tendenci být hysterické nebo vzdálené poté, co vidí jiné lidi, jejichž vlastnosti jsou podobné těm, které má pachatel.
Současně se oblast hipokampu zmenšuje a narušuje dlouhodobou paměť. Pokud to bude pokračovat, účinky traumatu mohou snížit vaši paměť a paměť. Díky tomu snadno zapomenete na věci, kterými jste právě prošli.
Minulé trauma také zvyšuje stresové hormony těla
Lidé s PTSD si často stěžují na obtížné zvládnutí minulých obav. Mají potíže s ovládáním svých vlastních myšlenek a vzpomínek. Ve skutečnosti byla jeho mysl často zmatená, protože si vždy pamatoval své špatné zkušenosti.
To má co do činění s tím, jak mozek pracuje, když reaguje na trauma, které prožíváme. Stres, který se objevuje nepřetržitě, může vyvolat reakci na hormon kortizol, neboli stresový hormon. Tento hormon vás více upozorňuje na vnější hrozby.
Studie provedená společností Very Well Mind, studie provedená na zvířecích vzorcích ukázala, že vysoké hladiny kortizolu, když jsou vystaveny stresu, mohou poškodit nebo zničit hipokampální buňky. To znamená, že čím menší je velikost hipokampu v mozku, tím obtížnější pro vás bude pamatovat si důležité věci ve vašem životě.
Jak snížit účinky traumatu z minulosti
Není snadné omezit nebo dokonce zapomenout na všechny hořké zkušenosti z minulosti. Stále však musíte najít způsoby, jak trauma vyléčit. Cílem samozřejmě je, aby vaše paměť nebyla erodována jen tak.
Nejjednodušší způsob, jak snížit následky traumatu, je zůstat v klidu. I když to není snadné, zkuste to brát pomalu.
Když se trauma vrátí, sedněte si do polohy, která vám vyhovuje, a pomalu dýchejte. Při zavírání očí se nadechněte nosem a pomalu vydechněte ústy.
Cítíte, jak vám prostřednictvím prstů vchází jakákoli pozitivní energie, a uvolněte svaly. Neváhejte požádat své rodiče, sourozence nebo nejbližší přátele, aby vás uklidnili.
Pokud to nestačí k překonání účinků traumatu, je čas jít na psychologa nebo terapeuta. Může vám být doporučeno provést určité terapie k vyléčení vašeho traumatu.
Kromě toho budete také požádáni, abyste vyřešili hádanku nebo provedli nějaké pohyby, abyste si cvičili paměť. To nejen pomáhá odvrátit účinky traumatu z minulosti, ale tato metoda může také pomoci posílit vaši paměť a paměť.
