Potraviny pro batolata s přírůstkem hmotnosti, které si matky mohou vyzkoušet doma

Vaše malá má potíže s jídlem? Tato podmínka často dělá rodiče zmatené. Chuť dítěte je těžké předvídat, protože jsou chvíle, kdy je velmi hladové, ale existuje také fáze, kdy děti odmítají všechny druhy jídla. Pokud to trvá dlouho, může to narušit růst a vývoj vašeho malého, protože při výpočtu tělesné hmotnosti pomocí kalkulačky BMI se váha nezvyšuje. Existuje několik potravin, které působí jako přírůstky hmotnosti pro batolata. Následuje úplné vysvětlení.

Druhy zdravých potravin jako přírůstky hmotnosti pro batolata

Pokud mají batolata potíže s jídlem a chtějí si zajistit přírůstek hmotnosti, musí typ stále odpovídat výživovým a výživovým potřebám dítěte.

Původ přibývání na váze u nezdravých potravin, jako je rychlé občerstvení, také není oprávněný, protože to může přinést nové problémy.

Děti, které potřebují k přibírání na váze pomoc lékaře, obecně potřebují speciální zdravou stravu, která je uspořádána takovým způsobem.

Děti obvykle dostávají vitamíny a léky, které narušují chuť k jídlu malého člověka.

Obecně však existuje několik potravin, které mohou působit jako přírůstky hmotnosti pro batolata, a to:

Plnotučné mléko nebo umělé mléko
Sýr nebo jogurt vyrobený z mléka
Volské oko
Burákové máslo
Cereálie a mléko
Kokosové mléko

Výše uvedené druhy jídel lze připravit jako seznam nabídek přizpůsobený preferencím vašeho malého. Samozřejmě rozmnožujte potraviny, které jsou husté v živinách a energii

To zahrnuje ovoce, zeleninu, bílkoviny, tuky a další skupiny potravin. Níže jsou uvedeny skupiny potravin, které jsou důležité a mohou působit jako přírůstky hmotnosti pro batolata:

Ovoce a zelenina

Oba druhy potravin jsou velmi důležité, aby poskytovaly energii batoletům a některým z nich, a to i ve skupině s přibýváním na váze. Indonéské ministerstvo zdravotnictví doporučuje následující ovoce:

Avokádo
Banán
Meloun
Papája
Vodní meloun
Jablko
oranžový

Potřebuje dítě další vitamínové doplňky? A můžete přidat skupinu ovoce výše, protože působí jako vitamin, který může zvýšit váhu vašeho batole.

Můžete ji dát jako svačinu nebo svačinu z hlavního jídla. Ministerstvo zdravotnictví rovněž doporučuje barevnou zeleninu jako zdroj minerálů a vitamínů, a to:

Špenát
Kapusta
Mrkev
Květák
Sawi
Listový salát

Vyvarujte se podávání nápojů obsahujících sódu a jídla, která nejsou čistá. Důvodem je to, že to může u dětí způsobit průjem, takže při průjmech potřebují dětem první pomoc.

Před podáváním je nejprve umyjte, abyste očistili zeleninu a ovoce od chemikálií, které jsou zdraví škodlivé.

Uhlohydrát

Druhy potravin pro batolata s přírůstkem hmotnosti, které můžete zahrnout do jídelníčku, jsou sacharidy.

Když je váš malý stávkovat jíst rýži, můžete si vybrat jiné zdroje sacharidů, aby byla výživa a výživa dítěte dobře zachována. Některé další možnosti sacharidů zahrnují:

Brambor
Kukuřice
Těstoviny
Chléb
Cereálie
Mi

Úlohou sacharidů je dodávat energii a batolatům dodávat delší pocit sytosti.

Pokud chcete snížit příjem cukru v rýži u vašeho dítěte, můžete zvolit hnědou rýži jako náhradu za bílou rýži.

Mléko a zpracované výrobky

Mléčné výrobky jsou součástí potravin pro batolata s přírůstkem hmotnosti. Mléko a jeho zpracované produkty jsou užitečné pro zvýšení příjmu bílkovin a vápníku u dětí.

Několik druhů potravin obsahujících mléko, které lze konzumovat jako přírůstek hmotnosti pro batolata, a to:

Čerstvé mléko (plnotučné mléko)
Mléko plná smetana
Jogurt
Sójové mléko
Sýr
Majonéza
Zmrzlina

Z těchto ingrediencí můžete také připravit jídlo, které zvýší váhu vašeho malého. Nabídka vypadá mac a sýr, špagety carbonara, palačinky mléko a zmrzlina a skutelizované makarony.

Protein

Tato jedna živina má docela velký vliv na proces zvyšování hmotnosti batolat. Bílkoviny lze získat z několika druhů potravin, například:

červené maso
Ryba
Kuřecí stehna
Vejce
Ořechy
Tofu
Tempe

Potraviny nejen obsahují bílkoviny, obsahují také vitamíny a minerály, které jsou velmi důležité pro růst a vývoj batolat.

Některé z těchto živin zahrnují železo, zinek, vitamín B12 a omega 3.

Železo a omega 3, které lze získat z červeného masa a rybího oleje, jsou velmi důležité pro potřeby rozvoje mozku batolat a jejich schopností učit se.

V časopise publikovaném v Pediatrics Child Health je železo velmi důležitou živinou a ovlivňuje růst a vývoj dětí.

Denní spotřeba železa pro děti do pěti let, a to:

Batoľata ve věku 1-3 roky: 7 miligramů denně
Věk 4-8 let: 10 miligramů denně

Úrovně železa výše se u dětí do pěti let za zvláštních podmínek liší. Děti narozené s nízkou porodní hmotností (LBW) a předčasně narozené děti obvykle potřebují více železa než děti s normální hmotností.

Tlustý

Tato živina je velmi důležitá jako přírůstek hmotnosti pro batolata, která by měla být vždy v každém jídle.

Problém však je, že tuk obsažený v těchto potravinách je obsažen ve zdravých tucích nebo ne?

Příručka nápovědy uvádí, že je velmi důležité vyhnout se trans-tukům, které jsou škodlivé pro zdraví batolat.

Můžete začít omezovat pečivo a mastná jídla. Některé zdravé tuky, které působí jako přírůstky hmotnosti pro batolata, a to:

Avokádo
Olivový olej
Tofu
Sója
Ryba
Čisté mléko
Sýr
Kokosové mléko
Margarín

Je důležité, aby si rodiče vybrali zdravé tuky pro děti, aby se nevyhnuly riziku obezity.

USDA nebo Ministerstvo zemědělství USA doporučuje omezit nasycené tuky na 10 procent denních kalorií dítěte.

Příklady porcí jídla a jídelních lístků pro přibývání na váze pro batolata

Ministerstvo zdravotnictví má pokyny týkající se dávek a jídelníčku přírůstků hmotnosti pro batolata, obrázek je následující:

Snídaňové menu v 06.00 - 08.00

Sacharidy: bílá nebo hnědá rýže
Zvíře nebo zelenina: omeleta
Zelenina: restované zelené fazole nebo dlouhé fazole
Olej: kokosový olej
10:00 svačina: toast plněný sýrem

Polední menu 12.00 - 13.00

Sacharidy: bílá nebo hnědá rýže
Živočišné nebo rostlinné bílkoviny: smažené kuře a tempeh
Zelenina: zeleninová polévka
pomeranč
16:00 svačina: čokoládový pudink

Večerní menu v 18.00-19.00

Mac a sýr

Rýže nebo náhražka sacharidů: makarony
Živočišné bílkoviny: mleté maso
Tuk: mléko a sýr
pomeranč
21:00 svačina: UHT mléko

Kromě výše uvedeného jídelního lístku můžete být kreativní také s jídelním lístkem, který má váš drobec rád. Při výrobě palačinky například, smíchejte jednu nebo dvě lžíce sušeného mléka.

Sušené mléko přidává asi 150 kalorií a lze je přidat znovu tak, že dáte sklenici mléka, což je 30-60 kalorií.

Můžete také připravit mléčný nebo ovesný pudink s extra mlékem, fla nebošlehačka.

Pokud váš malý má rád nudle, můžete si udělat špagety přidáním dalšího sýra, který může přidat až 60 kilogramů kalorií.

Jako občerstvení můžete do nabídky zařadit banány. Můžete zpracovat banány na koktejlypřidáním jogurtu a mléka.

Pokud má váš malý rád zmrzlinu, můžete udělat banana split přidáním zmrzliny, posypáním ořechů a čerstvého ovoce.

Přibývání na váze nelze rychle vidět, vše vyžaduje čas. Nenechávejte děti jíst, aby nedošlo k traumatu.