Odvykání kouření má účinek od první hodiny

Od zvukovodu po oběhový systém může kouření poškodit téměř každou část vašeho těla. Bohužel pro závislé na nikotinu je přestat kouřit tak děsivým přízrakem, že mají tendenci raději žít s již způsobenou škodou.

První týdny po ukončení kouření jsou obvykle nejobtížnějším obdobím, trvá nejméně 8–12 týdnů, než je člověk prohlášen za kouřícího a smíří se s novým životním stylem bývalého kuřáka.

Ukázalo se však, že tělo zahájí regenerační proces i několik minut poté, co přestanete kouřit.

Následuje časová osa reakcí, které se vyskytnou v těle po vaší poslední cigaretě.

Změny v těle po ukončení kouření

20 minut

Jedním z účinků kouření je zvýšený krevní tlak a srdeční frekvence způsobené nikotinem, který otravuje oběhový systém. Výhody odvykání kouření jsou patrné z prvních minut. Přibližně 20 minut po poslední cigaretě začne vaše srdeční frekvence klesat a stabilizovat se na normální úroveň.

2 hodiny

Konce prstů na rukou a nohou začnou být teplé díky postupnému hojení periferního krevního oběhu. Ale pozor! Během této doby budete náchylní k „stažení“ nikotinu.

Mezi časné příznaky a příznaky vysazení nikotinu patří:

• silné chutě
• úzkost, napětí, frustrace
• ospalost nebo nespavost
• zvýšená chuť k jídlu
• brnění v dlaních nebo nohou
• pocení
• bolest hlavy

8-12 hodin

Oxid uhelnatý, pokud je konzumován ve velkém množství, nahradí kyslík, který se váže na červené krvinky a způsobí různé srdeční problémy.

Prvních 8 hodin po ukončení kouření začne hladina oxidu uhelnatého v těle klesat a bude nahrazena kyslíkem.

24 hodin

Šance na infarkt ve skupině kuřáků byla vyšší ve srovnání se skupinou nekuřáků a dosáhla 70%. Dobrou zprávou je, že po 24 hodinách od poslední cigarety se vaše riziko srdečního infarktu, který vás pronásleduje, postupně sníží.

Vaše plíce také začnou uvolňovat hlen a toxické látky, které blokují dýchací cesty. Věnujte také pozornost „abstinenčním“ příznakům, které se obvykle objevují v této fázi. Jak se zlepšuje výkon plic, mohou se u vás objevit příznaky nachlazení (bolest v krku, kašel a další dýchací potíže).

48 hodin

Nikotin je návykový vůči chemické látce, která signalizuje vašemu tělu, aby splnilo potřebu hladiny nikotinu až do určité úrovně v určitou dobu. Pokud tato potřeba není splněna, může závislost na cigaretách vést k rozmazání smyslů, zejména čichů a chutí.

Po 48 hodinách nervová zakončení dorostou, takže oba smysly budou fungovat jako dříve.

3 dny

V tomto okamžiku veškerý nikotin zbývající ve vašem těle úplně zmizí. Špatnou zprávou je, že právě v této fázi jsou příznaky „stažení“ náchylné ke vzniku a nárůstu. Kromě prvních abstinenčních příznaků nikotinu se u vás mohou objevit nevolnost, křeče a různé emoční problémy.

Napětí a chutě se během této fáze budou pomalu zvyšovat a někdy budou nesnesitelné.

Chcete-li bojovat proti „sakaw“, odměňte nebo si dopřejte osobní rekordní čistý úspěch z cigaret v tomto okamžiku. Použijte peníze z cigaret například na nákup oblečení nebo běžeckých bot, o kterých jste snili.

2-12 týdnů

Kouření ovlivňuje váš krevní oběh, takže každá vaše fyzická aktivita se cítí těžká a mučivá. V důsledku toho se zdraví vašeho těla snižuje.

Po týdnech, kdy se nikotinu zbavíte, můžete nyní cvičit nebo dělat jiné fyzické rutiny, aniž byste se cítili nemocní a unavení. Toto obnovení energie je způsobeno tím, že se regenerační procesy těla začnou znovu aktivovat. Vaše plíce a dýchací funkce se také začnou zlepšovat.

Obecně se příznaky „stažení“ začnou snižovat, jakmile osoba úspěšně dosáhne této fáze.

3-9 měsíců

Měsíce poté, co budete kouřit, se vaše zdraví ještě zlepší. Kašel, sípavý zvuk a potíže s dýcháním způsobené kouřením, na které jste si stěžovali, pomalu mizí, jak se vaše plíce regenerují.

Abstinenční příznaky v této fázi zcela zmizí.

1 rok

Tato fáze je pro vás velmi monumentálním odrazovým můstkem.

Cigarety poškozují stěny tepen a způsobují ucpání tepen v důsledku hromadění mastných látek (aterom). Po jednom roce zcela bez kouření riziko různých srdečních onemocnění (ischemická choroba srdeční, angina pectoris, cévní mozková příhoda) dramaticky poklesne o 50% ve srovnání s tím, kdy jste ještě kouřili.