Obsah:
Přemýšleli jste někdy, nebo jste se dokonce cítili absurdně naštvaní, proč se budíte ve stejnou dobu jako včera, i když jste záměrně nenastavili budík - a dnes máte den volna? Buyar měl všechny plány, aby se probudil pozdě a nedbale. Co je tam, ve skutečnosti se cítíte v dobré kondici, i když je ještě 5 ráno. Věda vám to může vysvětlit.
Jak se ukázalo, tělo má svůj vlastní alarm
Náš každodenní život je regulován vnitřními hodinami těla nazývanými cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmus reguluje, kdy jdete a probudíte se po jakýchkoli změnách ve zvycích, fyzické aktivitě, duševních vlastnostech, chování, dokonce i ve světelných podmínkách vašeho prostředí ve 24hodinovém cyklu. Cirkadiánní rytmus může také pomoci s produkcí hormonů, tělesnou teplotou a různými dalšími tělesnými funkcemi.
Spánek je způsob, jak se cirkadiánní hodiny těla každý den automaticky resetují a udržují je v provozu ve 24hodinovém cyklu. Slabá atmosféra a chladné noční počasí způsobí, že mozek uvolní hormony melatonin a adenosin, díky nimž se budete cítit ospale a uvolněně, což je známkou toho, že je čas spát. Čím více nespacích hormonů se uvolňuje v noci.
Během noci, kdy spíte, se tyto dva hormony nadále uvolňují, ale ráno začnou brzdit svou produkci a pomalu se nahradí hormony adrenalinem a kortizolem. Adrenalin a kortizol jsou stresové hormony, které vám pomohou zůstat soustředěné a ostražité, jakmile se ráno probudíte.
Jednoduše řečeno, důvod, proč se můžete probudit vždy ve stejnou dobu, je ten, že cirkadiánní rytmus funguje jako reakce na změny ve světle a tmě. Jakmile je tělo ráno vystaveno světlu (ať už je to přirozené sluneční světlo vyskakující zpoza závěsů, osvětlení místnosti nebo dokonce obrazovka mobilního telefonu, která se zapíná kvůli e-mailovým upozorněním), biologické hodiny těla zastaví produkci spánku - vytváření hormonů a jejich nahrazení stresovými hormony, které vás připraví brzy.
Hormony indukující spánek adenosin a melatonin se obvykle začnou přestávat produkovat kolem 6-8 ráno.
Proč se ráda probouzím uprostřed noci?
Někdy se může stát, že se probudíte uprostřed noci bez důvodu. Ne, není to proto, že by vás pár neviditelných očí sledovalo v rohu jako ve filmech. Fenomén probuzení uprostřed noci se běžně nazývá „půlnoční nespavost“.
Biologické hodiny těla, jak je popsáno výše, regulují spánkové vzorce - od spánku kuřete po hluboký spánek, tzv. REM fáze spánku. Fáze spánku bez REM a REM se po celou noc střídají jednou za 90–100 minut. Je pravděpodobnější, že se probudíte uprostřed noci během spánku bez REM. Jak čas plynul, svítání se zlomilo.
„Posouváme se do lehčí fáze spánku, takže je větší pravděpodobnost, že se probudíme,“ říká Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinický ředitel Behavioral Sleep Medicine Program na University of Pennsylvania, podle Huffington Post.
Zvyk budit se uprostřed noci může být také ovlivněn změnami spánkových vzorců. Každý má jiné tělesné hodiny (cirkadiánní rytmus), ale obvykle je to 24 hodin a 15 minut. Cirkadiánní rytmus lidí, kteří rádi spí pozdě v noci, bude delší, zatímco rytmus lidí, kteří pilně vstávají brzy, bude kratší než 24 hodin.
Změny ve spánkových vzorcích narušují systém biologických hodin těla, což má zase nepříznivý vliv na zdraví. Je to proto, že biologické hodiny těla nejen řídí bdělost a bdělost naší vědomé mysli, ale také regulují „pracovní dobu“ každého orgánu v těle.
Jinými slovy, stresové faktory, které ovlivňují fungování biologických hodin těla, jako jsou Uzávěrka práce, vztahy s milenci nebo nedokončené úkoly na univerzitě vás nutí vždy jít spát se vší úzkostí, která často vede k problémům se spánkem.
Probuzení uprostřed noci může být také způsobeno různými jinými věcmi, například konzumací kořeněného jídla nebo pitím kávy odpoledne nebo dokonce večer před spaním.
