Mladistvé tipy, které jsou levné a osvědčené bez vedlejších účinků

Existuje mnoho mladistvých tipů, které vám doporučují aplikovat botox nebo plastickou chirurgii, pokud si chcete zachovat svůj fyzický vzhled jako teenager, i když jste staří. Není třeba utrácet hluboce, abyste zůstali mladí, natož abyste riskovali zdraví těla. Tajemství zůstat mladé je jednoduché: jíst hodně ovoce a zeleniny, protože jste byli mladí. Proč?

Co způsobuje stárnutí?

Postupem času nezestárne váš věk. Vaše tělo bude také stárnout zvenčí i zevnitř.

Různé funkce tělesných orgánů začnou přirozeně klesat v důsledku faktoru „U“, neboli věku. Kůže již nebude produkovat tolik kolagenu a melaninu, jako tomu bylo, když byla mladá. Jak stárnete, bude se vaše svalová hmota také nadále snižovat. Výsledkem je, že vaše pokožka bude pomalu vysychat, pokrčená, ochablá a matně bledá.

K vnějšímu stárnutí mezitím přispívají faktory jako vystavení slunci, znečištění ovzduší a výpary z motorových vozidel, kouření, stres, problémy se spánkem, strava a fyzické návyky.

I tak můžete bojovat proti účinkům stárnutí způsobeným různými vnějšími faktory přečtením následujících tipů, jak zůstat mladými.

Buďte opatrní při konzumaci ovoce a zeleniny, tipy na pobyt mladé, které jsou často podceňovány

Ovoce a zelenina jsou potravinové zdroje s vysokým obsahem vitamínů a nesčetných množství antioxidantů, které jsou dobré pro udržení zdravé pokožky. Dva typy vitamínů, které hrají nejdůležitější roli pro mladistvou pleť, jsou vitamin C a vitamin E.

V těle pomáhá vitamin C tvořit kolagen, speciální protein, který udržuje pokožku vláčnou, pevnou a zvlhčenou. Bylo také prokázáno, že vitamin C zvyšuje účinek kolagenu k nápravě poškození kůže v důsledku stárnutí a vystavení slunci, jako jsou tmavé skvrny a skvrny, nebo poškození související s akné, jako jsou jizvy po akné a kapky. Kromě toho se tento vitamin, který je synonymem čerstvé kyselosti, také osvědčil při snižování jemných linií a vrásek na obličeji díky svým antioxidačním vlastnostem, které bojují proti volným radikálům způsobujícím stárnutí.

Zvýšená produkce kolagenu díky vitaminu C může také posílit krevní cévy a zvýšit jejich pružnost. Silná a elastická struktura krevních cév zajistí hladší tok krve po celém těle, včetně pokožky a obličeje. Čím hladší je váš krevní oběh, tím více kyslíku a živin je dodáno pokožce. Díky tomu bude celkový vzhled vaší pokožky vypadat zdravě, mladistvě a zářivě.

Podobně jako vitamin C je vitamin E také antioxidant, který působí v boji proti poškození kůže způsobenému slunečním zářením. Vitamin E absorbuje škodlivé UV paprsky ze slunce, aby zabránil tvorbě tmavých skvrn a vrásek na pokožce. Vitamin E navíc pomáhá léčit drsnou a suchou pokožku tím, že ji zvlhčuje zevnitř a zároveň snižuje zánět na pokožce. Tento vitamin se také osvědčil při odstraňování odolných jizev.

Mezitím antioxidanty a obsah beta-karotenu v mnoha druzích zeleniny a ovoce také působí jako prevence podrážděné červené kůže v důsledku vystavení volným radikálům ze slunce. Beta karoten může také udržovat pokožku vláčnou a pružnou a předcházet vráskám.

Jaké ovoce a zelenina vás mohou přimět zůstat mladými?

Tyto tipy, jak zůstat mladí, můžete získat konzumací ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vitamínu C, vitamínu E a antioxidantů beta karotenu. Mezi nimi:

• Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity, citron.
• Jahoda.
• Brokolice a špenát.
• Hlávkový salát a rajčata.
• Avokádo.
• Mango.
• Guava.
• Papája.
• Kiwi.
• Ananas.
• Sladká brambora.

Doporučuje se jíst po celý den alespoň 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce. Například porce zeleninových příloh k snídani a mísa s ovocem na umytí úst, grgání po obědě, svačina odpoledne, večeře a svačina před spaním.

Pokud vás unavuje občerstvení na čerstvém ovoci a zelenině, můžete je zpracovat různými způsoby, aby vám ještě více otřásly jazykem. Například připravte šťávové směsi z různých druhů ovoce. Můžete to také léčit servírováním čerstvého zeleninového salátu s trochou olivového oleje, který má také vysoký obsah vitamínu E.

Další mladistvé tipy, od nynějška stejně snadné

Kromě konzumace ovoce a zeleniny můžete od nynějška dělat mnoho dalších snadných věcí, které udrží váš fyzický vzhled mladý ve stáří.

• Udržujte zdravý životní styl vyváženou výživnou stravou, pravidelným cvičením a udržujte zdravou váhu.
• Vyvarujte se kouření nebo jej přestaňte; vyhněte se také cigaretovému kouři.
• Věnujte se relaxaci nebo zábavným aktivitám, díky nimž se budete cítit šťastní a méně stresovaní.
• Chraňte svou pokožku před slunečním zářením před opuštěním domu opalovacím krémem s minimem SPF-30. Bylo by ještě lepší, kdybyste při cestování na horkém slunci přidali sluneční brýle, klobouk se širokým okrajem, oblečení s dlouhým rukávem a kalhoty. Nezapomeňte, že kromě toho, že způsobuje stárnutí, nadměrné vystavení slunci může zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže.