8 Hnojení potravin, které usnadňují otěhotnění

Potíž mít děti je často problémem mnoha párů. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit plodnost, jedním z nich je změna stravy, aby byla zdravější. Toto je přirozený způsob kromě konzumace léků na plodnost dělohy. Znáte některé z následujících potravin pro těhotenský program, které oplodní dělohu.

Krmivo pro těhotenství nebo pro programy oplodnění dělohy

Jídlo není jen pro energii těla. Celkově jídlo také vyživuje tělo, včetně zvýšení plodnosti.

Pokud plánujete těhotenství, měli byste věnovat pozornost příjmu potravy, abyste zůstali zdraví.

Podobně s vitamíny nebo doplňky plodnosti pro rychlé otěhotnění, které doporučují lékaři.

Citováno z Tommyho, úroveň plodnosti závisí také na živinách, které jsou zadány.

Hlavními živinami potřebnými pro tělo jsou bílkoviny, sacharidy, zdravé tuky, vitamíny a minerály.

To vše přispívá k pravidelnějšímu menstruačnímu cyklu a samozřejmě to může zrychlit a usnadnit těhotenství.

Podívejte se na seznam potravin pro těhotenství nebo programy oplodnění dělohy, abyste mohli rychle otěhotnět:

1. Zelená zelenina

Vláknina je také jednou z živin potřebných v potravinách pro těhotenství nebo pro programy oplodnění dělohy.

Je to proto, že toto jídlo, které rychle otěhotní, může pomoci tělu uvolnit příliš mnoho hormonů a udržet stabilní hladinu cukru v krvi.

Ve skutečnosti existují určité druhy vlákniny, které mohou pomoci odstranit hormon estrogen z těla jeho vazbou na střevo.

Různá zelená zelenina, jako je špenát, brokolice, hořčice nebo kapusta, poskytuje základní živiny, jako je vitamin E, vápník, železo, koenzym q10 a kyselina listová.

V případě potřeby pomáhá doplněk plodnosti, jako je vitamin E, zesílit tenkou stěnu dělohy.

Ideální tloušťka stěny dělohy je důležitá pro početí a těhotenství.

Nejen ženy, vitamin E je také dobrý pro udržení mužské plodnosti.

V jedné studii došlo u mužů, kteří pravidelně konzumovali tento vitamin, ke zlepšení kvality spermií.

Pohyblivost a kvalita spermií mají tendenci stoupat až o 5%. Ve skutečnosti se šance na otěhotnění zvyšuje o 10,8%.

Kromě vitaminu E můžete přidat také doplněk mužské plodnosti, jmenovitě koenzym q10.

Nejen, že je schopen zlepšit kvalitu a pohyblivost spermií, ale také zvýšit počet bílých krvinek ve spermatu.

2. Různé citrusové plody

Druh citrusů grapefruit je to jeden z nejlepších zdrojů vitaminu C.

Obsahuje draslík, vápník, folát a vitamin B, které mohou regulovat ovulaci a vytvářet zdravé prostředí pro vejce.

Získejte alespoň jednu ze svých denních potřeb vitaminu C. grapefruit střední velikost, jedna velká oranžová nebo tři malé pomeranče.

Nejen to, ale také obsahuje antioxidanty, takže jej lze použít jako potravinu pro těhotenské nebo děložní oplodnění.

Můžete také zvýšit příjem vitaminu C jako doplňku plodnosti, abyste mohli rychle otěhotnět.

Tento doplněk může zvýšit počet a pohyblivost (pohyb) spermií.

To znamená, že se zvýší kvalita spermií a snáze se k vajíčku dostanou a oplodní ho.

U žen může vitamin C pomoci stabilizovat hladinu hormonů v těle.

Kromě toho může tento vitamin také posilovat stěny krevních cév a bojovat proti infekcím, které mohou narušit proces ovulace, takže je vhodný pro plodnost.

3. Avokádo

Potraviny pro těhotenství nebo programy plodnosti obsahují folát, vitamin K a vysoký obsah draslíku.

Folát je nezbytný pro vývoj mozku a páteře plodu.

Vitamin K a draslík mezitím pomáhají tělu účinně vstřebávat další živiny, udržovat hormonální rovnováhu a regulovat krevní tlak.

Existuje také obsah vitaminu E, který je užitečný pro stabilizaci a ochranu buněk těla před oxidačním poškozením.

Avokádo je docela bezpečné mezi všemi organickými druhy ovoce a zeleniny, protože pesticidy (pesticidy) jen těžko pronikají do silné kůže avokáda.

Nestačí jen jíst avokádo, můžete také užívat doplňky kyseliny listové pro těhotné ženy.

Kyselina listová je vitamin B komplexu, který tělo používá k tvorbě červených krvinek.

Počínaje měsíc před pokusem o otěhotnění může snížit riziko komplikací až o 72%.

4. Vejce

Téměř každý má rád jídlo pro tento program těhotenství nebo plodnosti. Kromě toho, že se vejce snadno zpracovávají, jsou také velmi cenově dostupné.

Vejce mají vysoký obsah bílkovin, vitamínu B6 a minerálů a aminokyselin, jako je cholin, které zlepšují kvalitu folikulů, kde vajíčka rostou.

Pokud nemáte dostatek vitaminu B6, existují doplňky, které lze také užívat přímo.

Tento vitamin může zvýšit plodnost pro rychlé otěhotnění kvůli jeho vztahu s hladinami homocysteinu v těle.

Na základě výzkumu v časopise Nutrition Journal uvádí, že homocystein je aminokyselina, která se nachází ve vaší krvi.

Ovulace může ovlivnit také vysoká hladina homocysteinu ve folikulích.

Vitamin B6 mezitím může pomoci snížit hladinu homocysteinu v krvi.

5. Řecký jogurt

Pokud chcete zvýšit plodnost, musíte věnovat pozornost příjmu tuku. Kromě mléka poskytuje řecký jogurt ještě více vápníku.

Tento jogurt navíc obsahuje vitamín D a probiotika, která pomáhají zralým folikulům ve vaječnících, posilují kosti a posilují imunitu.

Potraviny pro těhotenství nebo programy plodnosti se liší od běžného jogurtu, zejména obsahem bílkovin a probiotik.

Můžete také zvýšit příjem vitaminu D pomocí doplňků, abyste rychle otěhotněli.

Ženy, které nemají tento vitamin, jsou ve skutečnosti více ohroženy problémy s ovulací a zvýšeným rizikem endometriózy.

Tento dobrý vitamin pro plodnost může také normalizovat vývoj folikulů, vaků ve vaječnících obsahujících nezralá vajíčka.

Když získáte dostatek vitaminu D, folikuly snáze uvolní vajíčka, která jsou optimálnější a připravená k oplodnění.

5. Zlato

Jednou ze složek plodového medu, která má potenciál oplodnit dělohu, jsou aminokyseliny.

Předpokládá se, že aminokyseliny, zejména arginin, pomáhají zlepšovat funkci vaječníků a jsou užitečné pro zlepšení reprodukčního systému.

Přesto existuje stále relativně málo studií, které dokazují, že potraviny pro těhotenství nebo pro programy oplodnění dělohy.

Stále existuje několik dalších studií, které skutečně dokazují, že konzumace příliš velkého množství medu může mít negativní dopad na plodnost.

6. Ovoce Zuriat

Neexistuje žádný platný výzkum, který by uváděl, že ovoce zuriat je potravou pro nadějné a je účinné jako plodící děloha.

Výzkum provedený v Egyptě však říká, že toto ovoce má antioxidační vlastnosti.

Jíst potraviny nebo nápoje, které obsahují antioxidanty, bude pravděpodobně dobré pro regeneraci reprodukčních buněk.

Antioxidační sloučeniny působí odstraněním reaktivního kyslíku, kde je tato sloučenina přirozeně produkována tělem.

Když pocítíte stres, vaše tělo bude produkovat vysoké hladiny reaktivního kyslíku, což se označuje jako oxidační stres.

Oxidační stres může poškodit buňky, včetně vajíček (vajíčka) a spermií, které jsou důležité pro reprodukci.

7. Mléko

Mléko obsahuje mnoho výživných prvků. Říkejte tomu bílkoviny, tuky, sacharidy, vápník, vitamín D, vitamin B6, fosfor a kyselina listová.

V tomto případě bude mléko promil fungovat jako doplněk plodnosti pro ženy, aby mohly rychle otěhotnět.

Akademie výživy a dietetiky doporučuje ke zvýšení plodnosti zvolit místo mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.

Důvodem je, že ctnost konzumace mléka pro program na rychlé otěhotnění ve skutečnosti spočívá v jeho nutričním obsahu.

Můžete také přidat speciální doplněk vápníku. Navíc vápník nemůže tělo produkovat přirozeně.

Odborníci na výživu doporučují, aby ženy, které chtějí otěhotnět, dodržovaly příjem vápníku kolem 1 000 mg denně nebo dokonce více.

Nejen pro růst kostí a zubů je mléko také potřebné pro růst zdravých plodových jater, nervů a svalů.

Potraviny a nápoje, kterým se těhotenské programy vyhýbají

Jídlo je důležitým faktorem, který je třeba vzít v úvahu, pokud chcete rychle otěhotnět.

Některé potraviny mohou usnadnit těhotenství nebo programy oplodnění dělohy.

Existují však také potraviny, které mohou bránit plodnosti a jsou méně vhodné pro těhotenské programy, například:

1. Ryby s vysokým obsahem rtuti

Ryby s vysokým obsahem rtuti jsou jedním z dietních omezení pro programy těhotenství nebo oplodnění dělohy, pokud chcete rychle otěhotnět.

Některé druhy ryb mají vyšší hladinu rtuti než jiné ryby.

Mezi nimi jsou marlin, červenohnědý oranžový, tilefish, mečoun (mečoun), žralok, makrela obecná a tuňák velkooký (tuňák velkýE).

Výzkum ukazuje, že vysoké hladiny rtuti v krvi vedou ke snížení plodnosti u mužů i žen.

Nejen to, že rtuť také zůstane v těle déle než jeden rok, což může poškodit mozek a nervový systém plodu.

2. Balení potravin

Balené potraviny a nápoje jsou obvykle baleny v nádobách z plechovek nebo z plastu.

BPA (bisfenol A) je chemická látka, která se nachází v některých plastových nádobách, jako jsou lahve na vodu, nádoby na potraviny a vložky z hliníkových plechovek.

Výzkum zjistil, že vysoká expozice BPA z nádob na potraviny a nápoje může narušit mužskou a ženskou plodnost.

Tyto chemikálie interferují s plodností snížením počtu zdravých spermií a vaječných buněk.

3. Potraviny, které obsahují trans-tuky

Řada studií ukázala, že trans-tuky jsou typem tuku, který je velmi špatný pro zdraví.

Důvodem je, že tento typ tuku může rychle zvýšit hladinu špatného cholesterolu (LDL).

Cholesterol, který je příliš vysoký, je rizikovým faktorem pro srdeční choroby.

Potraviny s obsahem trans-tuků zvyšují riziko poruch ovulace (uvolnění vajíčka z vaječníků) a způsobují problémy s plodností.

Trans-tuky se obvykle nacházejí v hydrogenovaném rostlinném oleji, což je typ oleje, který se běžně používá ke smažení.

Musíte se také vyhnout rychlému občerstvení, které samozřejmě obsahuje trans-tuky pro těhotenství nebo pro programy oplodnění dělohy.

4. Alkoholické nápoje

Jedna studie zahrnující 430 párů, které vypily pět sklenic alkoholických nápojů týdně, měla problémy s plodností.

Další studie zahrnující 7 393 žen také zjistila, že nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje vaše riziko potíží s dětmi.

Studie však nenalezly dávku spotřebovaného alkoholu, která by mohla způsobit neplodnost.

5. Soda

Studie v časopise Journal of Epidemiology zjistila, že pití sody bylo spojeno se sníženou plodností nebo plodností u mužů i žen.

Po analýze údajů účastníků vědci zjistili, že pití sody bylo spojeno se sníženou pravděpodobností početí, která by vedla k těhotenství.

Plodnost dieta otěhotnět rychle

Pro některé lidi nestačí jíst potraviny pro těhotenství nebo pro programy oplodnění dělohy.

Je to proto, že na plodnost má vliv několik faktorů.

Můžete však také vyzkoušet plodnou stravu nebo zdravou stravu, která může zvýšit plodnost k rychlému otěhotnění, například:

Vyvarujte se potravin s obsahem trans-tuků.
Jezte více rostlinných bílkovin.
Jezte komplexní sacharidy.
Vyberte mléko plná smetana ve srovnání s nízkotučným mlékem.
Vezměte doplněk plodnosti, jako je kyselina listová.
Udržujte příjem minerální vody.
Udržujte ideální index tělesné hmotnosti.
Pravidelné fyzické aktivity.
Udržujte čistotu potravin, které chcete konzumovat

Středomořská strava pro těhotenský program

Studie z aténské univerzity Harokopion zjistila, že středomořská strava může ovlivnit míru plodnosti žen u těhotných pomocí IVF (in fitro vertilization).

Říká se, že ženy mají o 66% větší šanci na rychlé otěhotnění než ženy, které tak nečiní.

Středomořská strava je zdravá strava, která zahrnuje čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky, luštěniny, ryby a olivový olej.