Informace o tom, kdy dítě spí, jak jej usnout a o správné poloze

Děti mají více spánku než dospělí, zejména u novorozenců. Dostatek hodin spánku je velmi důležitý pro vývoj a vývoj vašeho drobce, protože vývojové hormony se aktivují, když spí. Následuje úplné vysvětlení dětského spánku, počínaje časem, kdy jej usnout, do správné polohy.

Ideální doba spánku pro kojence podle jejich věku

Věděli jste, že váš drobec spí jinak a je přizpůsoben jeho vývojovým potřebám?

Cituji z Těhotenství, narození a dítěte, děti mladší než jeden rok tráví svůj čas spánkem ve fázi aktivního spánku ve srovnání s klidným spánkem. Co to znamená?

Aktivní spánek je stav, kdy dítě spí s krátkým dechovým rytmem a může pohybovat rukama a nohama. Jeho oči se často pohybují, i když jsou zavřené, a dítě se snadno probouzí.

To je to, co dětem často usnadňuje probuzení, i když vyzkoušely různé způsoby, jak dítě usnout.

Následuje vysvětlení ideální doby spánku dítěte, která byla seskupena podle věku.

Kojenci 0-3 měsíce

Novorozenci obvykle potřebují přibližně celkovou dobu spánku 16-17 hodin denně. Tento režim spánku je však nepravidelný, může to být několik minut až několik hodin najednou.

Mohou také většinu dne spát a několik hodin se probudit, jen aby nasávali. Když je dítěti 1 měsíc, čas spánku dítěte se stává 14-16 hodin denně, kde může v noci spát asi 8-9 hodin a 6-7 hodin na spánek.

Do tří měsíců věku se tyto hodiny spánku během dne mírně sníží a v noci se zvýší. V tomto věku se stává délka nočního spánku dítěte 10-11 hodin denně a zdřímnutí na 4-5 hodin.

Hodiny spánku pro vaše malé dítě v prvních dnech narození rodiče opravdu unaví, ale pokud je tento režim odpočinku normální a skutečně potřebný pro novorozence.

Kojenci 3-6 měsíců

Doba odpočinku u dětí ve věku 3 měsíců je stejná jako u dětí ve věku 1 měsíce 14-16 hodin denně. Rozdíl je v tom, že se mění doba trvání spánku a nocí.

V tomto věku děti spí v noci déle než ve dne. Ne všechny děti však budou takové. Takže pokud má váš drobec jiný plán, nebojte se.

Ve věku 4 až 6 měsíců obvykle vaše dítě začalo mít jasnější spánkový režim, což je asi 5krát denně. Kde je noční spánek delší než spánek.

Kojenci 7-9 měsíců

V tomto věkovém rozmezí lze většinu dětí předvídat v noci. Děti obvykle potřebují přestávku, aby usnuly 14 hodin denně kde je doba spánku v noci delší než doba spánku během dne.

S podrobnostmi o 11 hodinách spánku za noc a zdřímnutím asi 2 až 3 hodiny. Pohybové aktivity, které se většinou provádějí během dne, jako je učení se na břiše, plazení a sezení, způsobují, že děti potřebují v noci více spánku.

Děti 10-12 měsíců

Potřeba spánku u dětí do jednoho roku je stále stejná jako dříve, což je přibližně 14 hodin denně. Ve věku 10 až 12 měsíců má většina dětí v noci delší dobu odpočinku a kojí pouze ráno a během dne.

Výše uvedený plán kojení závisí na stavu dítěte, protože některé z nich kojí i v noci, dokud nedosáhnou věku 12 měsíců. Časový plán odpočinku u dětí v tomto věkovém rozmezí je navíc obecně předvídatelný.

Pokud však váš drobec stále nemá předvídatelný plán spánku, zkuste jej začít. Uděláte to tak, že použijete rozhodující časy pro dřímání a noční spaní pro vaše malé dítě.

Dělejte to pravidelně, aby si vaše dítě začalo zvykat. Tento plánovaný režim spánku vám pomůže zajistit, aby vaše dítě dost spalo. Důsledná doba spánku je klíčem k vytvoření dobrého a strukturovaného denního spánkového režimu pro vaše malé dítě od útlého věku.

Mějte však na paměti, že spánkové návyky každého dítěte jsou jiné. Vaše dítě možná bude potřebovat více či méně spánku, než je uvedeno výše.

Může se také stát, že doba spánku a nočního spánku může být obrácena, v noci jen krátký spánek, zatímco během dne může spát celé hodiny.

Spánkové vzorce, které nejsou u každého dítěte stejné, jsou ovlivňovány mnoha faktory. Například věk, stav těla, doba kojení a každodenní aktivity lidí v jeho okolí. Jedna věc je jistá, ujistěte se, že doba odpočinku vašeho dítěte je přiměřená.

Jak usnout dítě bez pláče?

William Sears, pediatr a psycholog, doporučuje, jak uspat dítě bez slz což se podle něj ukázalo jako bezpečnější.

Navrhl Sears bez slz ve své knize judu; Řešení spánku No-Cry: Jemné způsoby, jak pomoci vašemu dítěti spát přes noc.

Tato metoda se provádí vytvořením fyzické blízkosti mezi dítětem a rodiči a poskytnutím toho, co potřebuje, včetně vaší přítomnosti.

Předpokládá se, že tato metoda umožňuje dětem cítit se bezpečně a pohodlně, aby se mohly klidně vrátit ke spánku.

Pro ty z vás, kteří se chtějí přihlásit bez slz jako způsob, jak usnout dítě, když pláče uprostřed noci, postupujte podle následujících tipů:

1. Vytvořte pravidelnější spánkový plán

Vytvoření časového harmonogramu spánku dítěte vám pomůže uspořádat a přimět vaše dítě spát v určitých časech.

Vezměte své děti ráno na procházku a užívejte si slunce. Sušení dítěte ráno může regulovat biologické hodiny těla tak, aby byly lepší a normální.

2. Vytvořte rutinu před spaním

Aby si dítě zvyklo na svůj nový spánek, musíte si na něco zvyknout. Například se osprchujte a jemně jí masírujte, zpívejte ukolébavku nebo ji držte na klidném a klidném místě. Tento pocit klidu může dětem usnadnit spánek a zdravější spánek.

3. Uklidněte dítě, když je vzhůru

Chcete-li, aby znovu usnul, potřebujete „zbraně“, jako jsou jemné poklepání, objetí, kolébky při otřesení těla dítěte, a doprovázené jednoduchými ukolébavkami, jako je „ssshhhh“, které mohou dítě uklidnit.

Poté se ujistěte, že není horké a že je polštář ve správné poloze.

V podstatě udělejte vše, co dělá dítě pohodlnějším, aby se mohlo vrátit zpět k odpočinku. Vyvarujte se vzdálení, dokud úplně nespí, aby se neprobudil.

Poloha pro spaní dítěte, která vyžaduje pozornost

Poloha rodičů na spaní pro děti do 6 měsíců by měla být hlavním zájmem každého rodiče. Důvodem je, že nesprávná poloha může zvýšit riziko, že ji váš drobec zažije Syndrom náhlého úmrtí dětí (SIDS) nebo syndrom náhlého úmrtí kojenců.

Výsledky výzkumu provedeného Americkou pediatrickou akademií zjistily, že bezpečné prostředí pro spaní, z nichž jedním není umisťování polštářů nebo panenek kolem dětské postýlky.

Správná poloha spánku navíc sníží riziko syndromu náhlé smrti dítěte.

Stav náhlého úmrtí u dětí je charakterizován dušností a obtížným pohybem. Proto byste jako rodič měli vždy věnovat pozornost poloze spánku vašeho malého, abyste minimalizovali různé druhy rizik, které byly zmíněny dříve.

Poloha na spaní na zádech

Dítě na zádech je velmi běžná poloha. Obvykle tuto polohu provádějí děti kolem 0 až 3 měsíců. Protože v tomto věku se dítě není schopné převrátit.

Americký národní institut pro zdraví a lidský rozvoj (NICHD) označuje polohu na zádech jako nejlepší polohu pro spaní pro kojence. Ve skutečnosti se dětem velmi doporučuje spát prvních 6 měsíců v natažené poloze.

Bylo prokázáno, že poloha spánku u dětí na zádech snižuje syndrom náhlého úmrtí kojenců až o 50 procent. Pokud je však příliš dlouhá ve spánkové poloze na zádech, může způsobit plagiocefalii, nebo v běžném jazyce se jí říká „hlava peyangu“.

Chcete-li zachovat tvar hlavy dítěte, aby se zabránilo bolestem hlavy, změňte polohu spánku střídavě směrem doleva a doprava. Navíc můžete dítě při hraní položit na břicho.

Můžete také použít speciální polštář na hlavu, který se často nazývá „peyangový polštář“. Funkcí tohoto polštáře je udržovat tvar hlavičky dítěte.

Postranní poloha pro spaní

Některé matky mohou často nechat své děti spát na boku. Spánek na boku může ve skutečnosti ohrozit zdraví vašeho dítěte.

Spánek na boku umožňuje malému pohybovat se a často skončí v poloze na břiše. Na břiše drží břicho vašeho dítěte pod tělem.

Věc, která významně zvýší riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS), spočívá v tom, že žaludek a hrudník jsou depresivní, takže může být obtížné dýchat.

Poloha na spaní na břiše

Tato poloha spánku je stále debatou. Důvodem je, že podle statistických údajů se syndrom náhlého úmrtí dětí vyskytuje u mnoha dětí, které spí na břiše.

Příčina syndromu náhlého úmrtí kojenců je významně způsobena tím, že tvář dítěte je příliš blízko matrace. To nepřímo činí dítě náchylným k dýchacím problémům.

K tomuto stavu dochází, protože dítě nedostává dostatek kyslíku.

Jak udělat dítě pohodlným při spánku

Kromě polohy na spaní byste měli také věnovat pozornost, včetně:

Udržujte pokojovou teplotu, aby vaše dítě mohlo pohodlně spát.
Umístěte dítě do dobře větrané místnosti.
Udržujte všechny hračky a panenky v dostatečné vzdálenosti od postýlky vašeho dítěte.
Místo přikrývek použijte noční košile a jiné pokrývky.
Udržujte čistotu postele pravidelnou výměnou polštářů a polštářů.

Ve skutečnosti, pokud je to nutné, také pravidelně pod sluncem vysušíte polštář svého malého dítěte, aby uhynuly organismy, které v něm vyvolávají astma a alergie.

Věci, kterým je třeba se vyhnout, když dítě spí

Určitě chcete, aby byla kvalita spánku dítěte v dobrém stavu. Nejlepší je vyhnout se některým z níže uvedených věcí, aby vaše dítě nerušilo spánek:

1. Probuďte dítě, když s ním pohybujete

Vaše dítě často usíná na jiném místě než v postýlce, například v autě, na houpačce nebo na jiném místě. Nechte svého drobce dokončit zdřímnutí v autosedačce a ujistěte se, že je vaše dítě v bezpečí nebo není sevřené.

Krátké zdřímnutí na tomto místě není problém, pokud nenecháte své dítě spát celou noc na tomto místě.

2. Zvykněte si spát na kočárku

Abyste dítěti usnadnili spánek, možná vezmete svého drobce po domě s kočárkem, aka dětský kočárek. To může být provedeno příležitostně.

Nedělejte to však příliš často, protože u dětí, které jsou zvyklé na to, aby byly uspávány „pohybem“, bude spánek na stacionárním místě, například v postýlce nebo v postýlce, obtížnější.

3. Držte plačící dítě, když spíte

Instinktivně, samozřejmě, budete držet dítě, které najednou pláče jako způsob, jak uklidnit vaše dítě, aby spalo a zjistilo, zda je hladové, žíznivé, nemocné nebo něco jiného.

Musíte však nechat své dítě několik minut plakat, abyste zjistili, zda se vaše dítě samo uklidní.

Pokud vaše dítě stále pláče delší dobu (více než pět minut), vraťte se k němu a ujistěte se, že je vaše dítě v pořádku.

4. Použití dudlíku

Přestože dudlíky nebo dudlíky lze použít jako způsob uspání dítěte, není to tak úplně v pořádku. Důvodem je, že neustálé používání dudlíku znesnadní vašemu dítěti spánek nebo rozrušení, když dudlík nepoužíváte.