Srdce

Mnoho lidí chce rychle zhubnout. Dělají všechny druhy diety, aby dosáhli požadovaného tvaru těla. Dokonce až do té míry, že se mučil vyhýbáním se jídlu. To vám může pomoci rychle zhubnout, ale buďte opatrní, taková strava může být příčinou žlučových kamenů.

Co jsou žlučové kameny?

Žlučové kameny jsou pevné hrudky materiálu nebo krystalů, které se tvoří v žlučníku. Samotný žlučník (orgán pod játry) pomáhá tělu trávit tuk ukládáním a uvolňováním žluči do tenkého střeva. Žluč může také pomoci eliminovat cholesterol v těle.

Žlučové kameny mohou sestávat ze směsi sloučenin, ale většina z nich může být vytvořena z cholesterolu. Existuje několik podmínek, které umožňují tvorbu žlučových kamenů, a to:

• Játra uvolňují příliš mnoho cholesterolu a žluč neposkytuje dostatek žlučových solí k rozpuštění cholesterolu, takže se žluč nasycuje
• V žluči dochází k nerovnováze bílkovin nebo jiných látek, což způsobuje, že cholesterol začíná krystalizovat
• Žlučník se dostatečně nestahuje, aby pravidelně vyprázdňoval žluč

Žlučové kameny jsou častější u žen a dospělých ve věku nad 40 let. Ženy jsou skupina, u které je větší pravděpodobnost vzniku žlučových kamenů, protože ženský hormon estrogen může zvýšit množství cholesterolu v žluči a snížit kontrakci žlučníku, aby žluč vyprázdnil.

Dieta pro hubnutí může být příčinou žlučových kamenů

Úbytek hmotnosti se doporučuje těm z vás, kteří mají nadváhu nebo obezitu. Bylo prokázáno, že hubnutí, dokud nedosáhne normální tělesné hmotnosti, snižuje riziko mnoha chorob, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, cukrovka, a také předchází vzniku žlučových kamenů.

Ano, obezita je rizikovým faktorem pro žlučové kameny. Je to proto, že obézní lidé produkují vysoké hladiny cholesterolu. Výsledkem je, že žluč není schopna pomoci tělu trávit veškerý cholesterol a vytvoří se žlučové kameny.

Chudnutí však musí být provedeno dobře. Nenechte se vystavit riziku dalších nemocí. Jedna věc, kterou musíte vědět, je, že nesprávná strava může způsobit tvorbu žlučových kamenů. U lidí, kteří zhubli více než 1,4 kg hmotnosti za týden, byla větší pravděpodobnost vzniku žlučových kamenů než u lidí, kteří hubli pomaleji.

K tomu může dojít, protože strava může způsobit změny v rovnováze žlučových solí a cholesterolu v žlučníku. Zvyšuje se hladina cholesterolu, zatímco žlučové soli se snižují. Tělo, které štěpí tuk během přísné diety, způsobuje, že játra uvolňují do žluči velké množství cholesterolu, takže se žluč nasycuje. Také přeskakování jídla nebo nejíst po dlouhou dobu může snížit kontrakce žlučníku k vyprázdnění žluči. V důsledku toho se mohou tvořit žlučové kameny.

Příčina vzniku žlučových kamenů u lidí na přísné nebo velmi nízkokalorické stravě obvykle nevykazuje žádné příznaky. Na to je třeba dávat pozor, protože pokud se žlučové kameny stále zvětšují, může být k jejich odstranění zapotřebí chirurgický zákrok k odstranění žlučových kamenů.

Jak tedy bezpečně držet dietu?

Pokud chcete bezpečně zhubnout, je nejlepší brát to pomalu. Doporučuje se hubnutí o 0,5–1 kg týdně. Také byste neměli příliš omezovat příjem kalorií. Jít na velmi nízkokalorickou dietu nebo omezit příjem na pouhých 800 kalorií denně, zvyšuje se riziko vzniku žlučových kamenů.

Při dietě si můžete vybrat zdravé jídlo jako snahu zhubnout. Potraviny doporučené pro hubnutí jsou:

• Jezte hodně vlákniny, jako je hnědá rýže, celozrnná pšenice, celozrnný chléb
• Snižte spotřebu zrna, která byla silně zpracována (rafinované zrno)
• Snižte spotřebu cukru
• Zvolte spotřebu zdravých tuků, jako jsou například avokádo, mastné ryby, rybí olej a olivový olej
• Snižte spotřebu špatných tuků, jako jsou ty, které se nacházejí ve smažených potravinách

Kromě udržování stravy musíte také pravidelně cvičit, abyste dosáhli rovnováhy energie vstupující a opouštějící tělo. Chcete-li zhubnout a udržet váhu, doporučuje se cvičit 300 minut týdně.