Srdce

Mnoho lidí chce mít ploché břicho a dělají to různými způsoby. Někteří používají bílkovinné mléko nebo něco, co se často nazývá bílkoviny otřást takže žaludek okamžitě ztuhne.

Dosud je bílkovinné mléko většinou používáno kulturisty nebo sportovci k budování svalové hmoty. Někteří lidé se však domnívají, že bílkovinné mléko může pomoci snížit břišní tuk tak, aby byl plochý. Je to pravda, výhody tohoto bílkovinného mléka?

Výzkum říká, že mléko ze syrovátkové bílkoviny pomáhá zmenšit žaludek

Na základě výsledků různých studií může bílkovinné mléko pomoci snížit roztažený žaludek snížením hromadění tuku v břišní oblasti.

Studie v International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder ukázala, že lidé, kteří denně konzumovali 25 procent bílkovin z jejich celkové kalorické potřeby, zaznamenali během 12 měsíců 10% snížení obsahu břišního tuku. Tento pokles je větší ve srovnání s lidmi, kteří jedí méně bílkovin.

I když to může pomoci snížit roztažený žaludek, pokud ho používáte nesprávně, proteinové mléko může ve skutečnosti usnadnit tvorbu nafouklého žaludku. Při jeho používání tedy musíte být opatrní.

Pokud ho pijete nedbale, proteinové mléko může ve skutečnosti způsobit nafouknutí žaludku

Ačkoli bílkovinné mléko může pomoci snížit břišní tuk a zhubnout, neznamená to, že mléko nedokáže nafouknout váš žaludek.

Možná vás nafoukne pravidelné pití bílkovinného mléka. Obvykle se to stane, pokud konzumujete příliš mnoho a nejste doprovázeni cvičením. Ano, bílkovinné mléko může udeřit zpět, pokud nejste opatrní.

Důvodem je, že bílkovinné mléko obsahuje také přidaný cukr, který při nadměrném pití může zvýšit hladinu cukru v krvi a jeho okraje jsou tělem uloženy ve formě tuku.

Pokud do těla vstupuje příliš mnoho cukru a není doprovázeno fyzickou aktivitou, cukr se nepoužije. Místo toho, aby se stal energií, přebytečný cukr se přemění na tuk jako rezervní energie.

Čím více cukru tedy jíte, tím více tuku v těle vzroste.

Cukr v bílkovinném mléce není nebezpečný, pokud …

Cukr je ve skutečnosti v pořádku ke konzumaci, ale musí být ve správný čas. Například po cvičení nebo v jeho průběhu pomáhá cukr v bílkovinném mléčném prášku udržovat hladinu cukru v krvi, čímž svaly dodávají energii k neustálému pohybu. Tímto způsobem bude vaše tělo lépe připraveno na další cvičení.

V zásadě neexistuje způsob, jak získat ploché břicho a ideální tělesnou hmotnost bez jakékoli činnosti. Potraviny, které jíte, včetně mléčných bílkovin, musí být zpracovány na energii a použity svaly.

Pokud tedy chcete ploché břicho, musíte od nynějška dodržovat zdravý životní styl, včetně pravidelného cvičení. Maximální výsledky můžete dosáhnout použitím bílkovinného mléka při cvičení.