Důležitost zdravého občerstvení pro batolata plus možnosti

Věk batolete je, když se váš malý naučí rozpoznávat a zkoušet různé druhy nových potravin. To je místo, kde rodiče hrají důležitou roli při třídění nejlepších zdrojů potravy pro batolata. Kromě hlavního jídla musíte věnovat pozornost také zdrojům zdravého občerstvení pro batolata. Co je tedy důležité vzít v úvahu? Zde je vysvětlení.

Proč jsou zdravé svačiny důležité pro růst a vývoj batolat?

Kromě stravy pro batolata je pro batolata důležité také každodenní zdravé občerstvení. Zdravé svačiny jsou nejen užitečné při zavádění nových druhů potravin, ale jsou také určeny k uspokojení nutričních potřeb dětí do pěti let.

Některé z důvodů, proč děti potřebují občerstvení, a to:

Malá kapacita trupu

Žaludek dítěte je stále malý, na rozdíl od žaludku dospělého, který pojme hodně jídla v jednom jídle. Proto se dětem doporučuje jíst malé porce, ale často.

Pokud dítě jí pouze 3krát denně jako dospělí, potom jeho potřeby nelze uspokojit.

Energizující

Zdravé občerstvení pomáhá dodávat energii a živiny, které tělo potřebuje k růstu a rozvoji, a pomáhá udržovat zdraví dětí.

Občerstvení pomáhá batolatům uspokojovat jejich potřeby, protože batolata obvykle nemohou hodně jíst, zvláště pokud jedí vsedě, batolata se obecně necítí dobře, pokud musí sedět příliš dlouho.

Udržuje dítě méně hladové

Občerstvení slouží k tomu, aby dítě nemělo mezi jídly příliš hlad, aby se během hlavních jídel nepřejídalo.

To může dětem pomoci měřit jejich porce jídla a zabránit dětem v přejídání kvůli emocionálním faktorům. Svačina může také zabránit dětem, aby se nudily jídlem.

Občerstvení pomáhá zajistit další výživu

Svačina nebo Svačina pomůže zajistit další výživový příjem, když hlavní jídlo není schopno uspokojit denní výživové potřeby batolat.

Na druhou stranu, zdravé občerstvení pro batolata může být také užitečné jako posilovač žaludku před příchodem hlavního jídla. Přestože se jedná o svačinku, je důležité zvážit nutriční obsah před tím, než ji svému malému dáte.

Jako rodiče mohou mít vaše stravovací návyky a vzorce rozhodující vliv na formování jídelníčku vašeho dítěte.

Jaká jsou pravidla pro poskytování zdravého občerstvení pro batolata?

Pokud jde o jídlo, děti ve věku 1-5 let rádi zkoušejí nové příchutě a textury. Bude velmi nadšený, když uvidí jídlo, které nikdy předtím neviděl a neochutnal.

Je tedy velmi důležité regulovat poskytování zdravého občerstvení batolatům. Zde je několik poznámek, které cituji z Kids Health:

Zdravé občerstvení pro batolata ve věku 1–2 roky

Děti ve věku od 1 do 2 let jsou velmi aktivní a často se cítí nepříjemně, když sedí na židli, přestože mají hladový žaludek. V této fázi batolata potřebují 5–6 jídel denně se 3 hlavními jídly a 2–3 občerstvením.

Pro batolata ve věku 1–2 roky existují zdravé svačiny:

Cereálie
Nakrájejte ovoce (ujistěte se, že je malé a měkké, aby se neudusilo)
Nasekaný nebo nakrájený sýr (plátek)
Mléko

Po jídle hlavního jídla si každý den dejte pauzu mezi občerstvením. Díky tomu pochopil stravovací plán batolete, protože byl zvyklý.

Kromě toho si zvykněte dávat občerstvení v malých porcích, protože velikost žaludku je ve srovnání s dospělými stále malá.

Zdravé občerstvení pro batolata ve věku 3-5 let

A co batolata ve věku 3-5 let? Zvědavost je pro rodiče stále výzvou. Rozdíl je v tom, že děti v tomto věku dokážou vyjádřit své pocity, například slovy „mám hlad“ nebo „nudím se“ atd.

Zdravé občerstvení pro batolata ve věku 3-5 let, a to:

Ovoce nakrájené na ne příliš velké plátky
Zeleninové plátky
Mléko nebo jogurt
Sýrové nebo celozrnné lupínky

Nedávejte občerstvení ve formě sladkostí nebo dortů, které jsou příliš sladké, protože by vaše dítě bylo vystaveno riziku cukrovky.

Zdravé občerstvení pro batolata, kdy by mělo být podáváno?

I když se to zdá být triviální, vědět, kdy poskytnout batolatům zdravé občerstvení, je velmi důležité. Chybné načasování konzumace zdravého občerstvení může vést k nárůstu hmotnosti u dětí a nakonec k obezitě.

Negativní dopad na dítě má také doba, kdy není omezená konzumace občerstvení, dokud se dítě nebude cítit syté.

Negativním dopadem je to, že narušuje dětskou chuť k jídlu při jídle hlavního jídla a narušuje hlad a sytost dítěte. Jaký je časový rozvrh občerstvení?

Děti musí jíst 5–6krát denně, skládající se ze 3 hlavních jídel a 2–3 přestávek. V té době děti obvykle musí jíst každé 3-4 hodiny.

Pokud si vaše dítě zvykne pravidelně jíst svačiny nebo svačiny a hlavní jídla, budou se u dítěte pomalu vytvářet zdravé stravovací návyky a dítě se také může vyhnout nadváze.

Je na čase vám nabídnout Svačina u dětí je několik hodin poté, co dokončil hlavní jídlo a asi 1-2 hodiny před dalším hlavním jídlem.

Odložení času na občerstvení několik hodin po hlavním jídle může zabránit tomu, aby dítě odmítlo další hlavní jídlo, a také zabránit tomu, aby dítě chtělo jíst více svačinek.

Jak zjistíte, zda jsou občerstvení pro batolata zdravá nebo ne?

Ve skutečnosti existuje řada možností zdravého občerstvení, které můžete sloužit jako rozptýlení uprostřed hlavního jídelního menu pro batolata.

Na základě pokynů pro vyváženou výživu vydaných indonéským ministerstvem zdravotnictví je nejlepší omezit batolata v konzumaci příliš slaného, sladkého nebo mastného občerstvení.

Je to proto, že příliš sladké, slané a mastné potraviny a nápoje mohou v pozdějším věku zvyšovat riziko chronických onemocnění. Mezi tato různá onemocnění patří srdeční choroby, vysoký krevní tlak, cukrovka atd.

Proto se vám více doporučuje připravit zdravé občerstvení pro batolata. Můžete si vybrat potraviny bohaté na různé živiny, jako jsou bílkoviny, vláknina, vitamíny a minerály.

Naopak, pokud je to možné, vyhněte se dávání balených potravin, které prošly hodně zpracováním.

Důvodem je, že tento druh jídla obvykle obsahuje hodně cukru, solí a tuků, což by batolata měli omezit.

Kromě zvážení chuti zdravého občerstvení pro batolata byste měli myslet také na tvar a velikost jídla, aby to dětem nesnadno konzumovalo.

Protože v této době se batolata aktivně učí jíst sama. Takže si vyberte nebo připravte malé jídlo, které batolata snadno uchopí a kousnou.

Z různých druhů svačinek se dětem do pěti let považuje za zdravé následující:

Snídaňové cereálie s nízkým obsahem cukru
Čerstvé ovoce, tenké plátky nebo nakrájené na malé kousky
Pšeničné sušenky a mini vdolky
Sýr nakrájený na tenké plátky nebo nastrouhaný a smíchaný s jídlem

Nejen to, stále existují různé druhy dalších zdravých svačinek, které můžete přizpůsobit preferencím batolat ve věku 1-5 let. Nezapomeňte také zvážit určité druhy potravin, pokud má vaše dítě alergie.

Možnosti zdravého občerstvení pro batolata doma

Vzhledem k tomu, že občerstvení je velmi důležité pro zdravější batolata, existuje několik možností občerstvení, které můžete svému malému dítěti při odpočinku věnovat, a to:

1. Čerstvé ovoce

Čerstvé ovoce je nejlepší volbou jako zdravé občerstvení pro batolata. Dejte ovoce s atraktivními barvami, jako je mango, jahoda, meloun a pomeranč.

Sbalte a atraktivně servírujte, například potiskem nebo gravírováním do dužiny ovoce. Můžete také použít talíř s kresleným motivem nebo oblíbený obrázek vašeho dítěte, aby bylo ještě více nadšené, že bude jíst své občerstvení.

Kromě toho, že dokáže stimulovat svůj smysl pro chuť různými chutěmi a texturami, bude jeho zrak také trénován tím, že uvidí barevné variace, které možná nikdy neviděl.

2. Chléb nebo ovocný dip

Při poskytování zdravého občerstvení pro batolata, která jsou obeznámena s jídlem, mohou rodiče také trénovat kreativitu a motoriku svých dětí z podávaného občerstvení.

Můžete si dát jogurt, rozpuštěnou čokoládu nebo majonézu jako dip nebo dip pro dětské občerstvení.

Poskytněte také chléb nebo ovoce jako hlavní složku občerstvení. Dejte několik plátků chleba nebo ovoce, které lze namočit do omáčky, jogurtu nebo rozpuštěné čokolády. Nechte dítě držet, jíst a zkoumat s občerstvením, které sní.

3. Vejce

Kromě ovoce nebo chleba mohou být pro děti dobrým alternativním občerstvením vejce. Můžete dát míchaná vejce nebo celá vařená vejce.

Kromě toho, že je jednoduché a chutné, je toto jídlo rozhodně výživné, což je dobré pro podporu růstu a vývoje dětí.

Přidejte také nakrájenou zeleninu nebo drcenou brokolici, abyste zvýšili rozmanitost výživného občerstvení pro děti.

4. Nanuky

Které batole nemá rád zmrzlinu? Ano, místo toho, abyste kupovali a nevěděli, co je zmrzlina na trhu, můžete si pro svého drobce vyrobit vlastní zdravou zmrzlinu, víte.

Chcete-li připravit toto zdravé batolaté občerstvení, připravte si jako hlavní přísadu zmrzliny čerstvý ovocný džus, jogurt a želé. Poskytněte také formy na zmrzlinu s roztomilými tvary a dřevěnými tyčinkami, které nejsou příliš dlouhé.

Poté smíchejte všechny ingredience surové zmrzliny, dobře promíchejte a vstoupte do formy s dřevěnými tyčinkami. Vložte jej do chladničky na 3-4 hodiny, než jej dáte dítěti v horkém dni.

5. Sýr

Obsah bílkovin v sýru může podpořit energetický příjem dětí, aby zůstaly vysoké, pokud hrají a učí se.

Můžete nasekat dlouhý sýr čedar na velikost dětského úchopu, nakrájet na malé kostky, abyste odvedli pozornost na špízy s čerstvým ovocem, nebo jako náplň do toastu pro dětské školní potřeby.

Ale je dobré nedávat sýr, pokud má vaše batole alergii na mléko nebo nesnášenlivost laktózy, což může způsobit, že dítě nebude zdravé.

6. Sladké brambory

Sladké brambory jsou nabité vitamínem A a jsou dobrým zdrojem B6, C a kyseliny listové pro vývoj dětí.

Můžete je upéct celé jako pečený brambor a nahoře přidat roztavený sýr a kousky brokolice. Sladké brambory můžete také nakrájet na tenké plátky a poté je opéct jako hranolky, nebo je podélně nakrájet jako hranolky.

7. Mini palačinky nebo vafle

Moučné těsto můžete zpracovat od nuly nebo použít suché těsto připravené k přípravě prodávané v obchodech. Přidejte jako polevu med, javorový sirup a oblíbené čerstvé ovoce vašeho malého.

8. Mini pizza

Připravte si připravené mražené těsto na pizzu podle pokynů k balení, nebo si můžete připravit vlastní domácí. Poté na vrch rozetřete lžíci marinary nebo rajčatové omáčky.

Přidejte nakrájenou zeleninu a lžíci strouhaného sýra a poté pečte v troubě jednu nebo dvě minuty, dokud se sýr nerozpustí.

Toto občerstvení pro batolata je zdravější než nákup venku, protože ingredience si vybíráte sami podle potřeb vašeho malého.

9. Těstoviny

Těstoviny jsou dobrým zdrojem komplexních sacharidů, pokud si vyberete celozrnné těstoviny před těstovinami z celé pšenice.

Uvařte jednu dávku a uložte ji do chladničky. Když je čas na občerstvení, zahřejte misku těstovin v mikrovlnné troubě a podávejte ji s vařenou zeleninou nebo kuřecím masem a lahodnou rajčatovou omáčkou.

Co je třeba se vyvarovat při poskytování zdravého občerstvení pro batolata?

Většina rodičů pravděpodobně „podplatí“ své batole slíbením dárků, jako jsou bonbóny nebo čokoláda, pokud má dítě potíže s jídlem. Bohužel to není správná strategie.

Použití cukrovinek nebo čokolády jako dárku může vytvořit výrazný dojem. Nevylučuje to, děti do pěti let si budou myslet, že tato jídla jsou cennější nebo lepší než jiné druhy zdravějších svačinek.

Ve skutečnosti to neznamená, že byste neměli. Je to jen to, že dětem se nedoporučuje příliš často jíst cukrovinky nebo čokoládu kvůli velmi vysokému obsahu cukru a kalorií. Děje se tak, aby děti nebyly závislé na sladkém jídle.

Pokud doma necháváte batole nezdravé občerstvení, udržujte jídlo mimo jeho dohled. Důvodem je, že děti mohou kňučet a plakat, aby požádaly o jídlo, až to uvidí.