Příčiny vysokého cholesterolu, které potřebujete vědět & bull; ahoj zdravě

Vysoký cholesterol se často označuje jako onemocnění, které se může vyskytnout pouze u starších lidí nebo obézních lidí. Vysoký cholesterol mohou ve skutečnosti pociťovat i mladí lidé s nadváhou. Proto je důležité, abyste věděli, co způsobuje zvýšení cholesterolu, abyste věděli, jaké je vaše riziko, a abyste se vyhnuli riziku komplikací v budoucnu. Jaké jsou tedy příčiny vysokého cholesterolu? Podívejte se na následující vysvětlení.

Různé příčiny a rizikové faktory vysokého cholesterolu

Ve skutečnosti může být příčinou vysokého cholesterolu mnoho věcí. Počínaje každodenními návyky, kterým lze skutečně předcházet určitým zdravotním stavům.

1. Zvyšující se věk

Jedním z rizikových faktorů vysokého cholesterolu je věk. Čím více stárnete, tím je pravděpodobnější, že tento stav zažijete. Například muži ve věku nad 45 let a ženy ve věku nad 55 let mají vyšší riziko vzniku vysokého cholesterolu a infarktu.

Neznamená to však, že ve věku, který byl zmíněn, se s tímto stavem určitě setkáte. Když se věk stane rizikovým faktorem pro vysoký cholesterol, je to obvykle ovlivněno změnami tělesných funkcí a metabolismu, které také klesají. Není tedy divu, že většina starších lidí má vyšší LDL cholesterol než mladí lidé.

To však neznamená, že mladí lidé nemohou tuto podmínku zažít. Navíc tento stav často nevykazuje určité příznaky vysokého cholesterolu. Proto stále musíte udržovat normální hladinu cholesterolu, i když jste mladí. Jedním z nich je udržování zdravé výživy.

2. Zvyklí na nezdravé stravovací návyky

Zahájením činnosti organizace British Heart Foundation je jednou z příčin cholesterolu nezdravé stravovací návyky. Zvyk nedbale jíst a snackovat může být příčinou vysokých hladin cholesterolu v krvi.

Konzumujte přebytek potravin bohatých na nasycené tuky

Jíst potraviny, které jsou bohaté na nasycené tuky a trans-tuky, mohou skutečně zvýšit hladinu tuků v těle. Problém je v tom, že čím vyšší je obsah tuku v těle, tím vyšší je pro vás vysoký cholesterol.

Nasycený tuk lze snadno najít v potravinách. Najdete ji v hovězím, jehněčím, máslovém, smetanovém a sýrovém sýru z 2% mléka.

Potravinami z rostlin a s vysokým obsahem cholesterolu jsou kokosový olej a kokosový olej. Jíst příliš mnoho nasycených tuků může způsobit vysokou hladinu cholesterolu.

Nejen to, že trans-tuky jsou tuky, které byly zpracovány v továrně a přidány s vodíkem, aby byl rostlinný olej silnější. Stejně jako u nasycených tuků může být tento tuk také příčinou vysokých hladin cholesterolu.

Je to proto, že tyto tuky mohou zvýšit hladinu špatného cholesterolu a ve skutečnosti snížit hladinu dobrého cholesterolu v krvi. Protože tělo stále potřebuje příjem tuků, nahraďte příjem nasycených a trans-tuků nenasycenými tuky.

Najdete jej v olivovém oleji, olivách, ořechech, jako jsou vlašské ořechy a mandle, a omega-3 mastných kyselinách v rybách. Důvodem je, že nenasycené tuky vám mohou pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu v těle.

Konzumujte nadbytečný příjem cukru a alkoholu

Pokud vám je diagnostikován vysoký cholesterol, můžete se soustředit pouze na omezení tučných jídel. Mnoho z vás však nevěnuje pozornost příjmu cukru a alkoholu.

Přebytek kalorií, které byste mohli získat z cukru a alkoholu, se ve skutečnosti změní na triglyceridový cholesterol, který může zvýšit hladinu špatného cholesterolu (LDL) v krvi.

Jedním ze způsobů, jak vyrovnat hladinu cholesterolu, je snížit veškerý příjem cukru, včetně sladkých nápojů, alkoholu a rafinovaných sacharidů, jako je chléb a těstoviny.

Méně spotřeby cholesterolu

Ačkoli je často vnímáno negativně, tělo ve skutečnosti potřebuje cholesterol. Tělo získává cholesterol ze dvou zdrojů, a to tím, že si ho dělá sám v játrech a ze spotřebované potravy.

Když se sníží příjem cholesterolu, vaše tělo bude produkovat více cholesterolu, aby splnilo své potřeby. Proto přílišné omezení konzumace potravin s obsahem cholesterolu může ve skutečnosti způsobit vzestup vašeho cholesterolu, i když žijete zdravě. Tyto druhy potravin můžete stále jíst, pokud jsou umírněné.

Špatně při určování tabu

Kromě konzumace potravin bohatých na nenasycené tuky a omezování sladkých potravin a nápojů musíte také upravit stravu. Nenechte se zmýlit při určování omezení potravin.

Abyste se vyhnuli cholesterolu, obvykle se vyhýbáte vejcím, které obsahují vysoký cholesterol. Ve skutečnosti, když se tomu vyhnete, chybí vám vysoký obsah bílkovin ve vejcích.

Jsi v pořádku, když sníš jedno vejce denně, ale nedoporučuje se jíst steaky a sklenici mléka. To znamená zajistit, abyste se nevyhýbali jen všem potravinám. Nejdůležitější je stanovit správné hranice.

Způsob, jak určit správnou stravu, je zvyknout si na jídlo, které je dobré pro cholesterol. Například omezte potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, i když je nepřestanete jíst úplně, a zvyšte množství potravin bohatých na vlákninu. Ano, vláknité potraviny mohou snížit hladinu cholesterolu.

3. Líný se pohybovat

Jste si vědomi toho, že líný pohyb může být jednou z příčin zvýšené hladiny cholesterolu v krvi? Přemýšlejte o tom, kolik času trávíte vleže nebo sezení leyeh-leyeh při kontrole mobilního telefonu, sledování televize nebo při hraníhry.

Zvláště pokud jste zaměstnancem kanceláře, který tráví čas tichým sedením u počítače celé hodiny. Ano, být méně aktivní a líní cvičit může být jednou z příčin zvýšení hladiny cholesterolu.

Zvláště pokud je to podporováno výběrem nezdravého jídla a je bohaté na tuky. Důvodem je, že hromada tuku se bude i nadále usazovat v cévách a nebude spálena fyzickou aktivitou, jako je sport.

Kromě toho vám cvičení může také pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Vyvarujte se proto líných návyků a začněte pravidelně cvičit.

4. Nadváha

Nadváha může být jednou z příčin vysoké hladiny cholesterolu. Důvodem je, že nadváha je obvykle známkou nadměrné hladiny tuku v těle. Tento stav může být příčinou vysokých hladin cholesterolu.

Nadváha může navíc zvýšit riziko srdečních onemocnění, ke kterým dochází v důsledku zvýšeného cholesterolu. Například riziko ischemické choroby srdeční, infarktu a srdečního selhání. Mnoho lidí může mezitím přispět k nadváze, což také vede ke zvýšení hladiny cholesterolu. Například líný cvičit, zvyk jíst potraviny bohaté na tuky, nedostatek spánku.

Pokud opravdu nechcete pociťovat vysokou hladinu cholesterolu, můžete se vyhnout příčinám tohoto stavu udržováním ideální tělesné hmotnosti. Jedná se o snahu stabilizovat hladinu dobrého cholesterolu nebo HDL a hladinu špatného cholesterolu nebo LDL v těle.

Chcete-li zjistit, zda vaše tělesná hmotnost překročila normální limit, zkuste to změřit pomocí kalkulačky Body Mass Index (BMI). Pokud je váš BMI 30 nebo více, pak jste již v kategorii nadváhy.

Pokus o udržení ideální tělesné hmotnosti tedy znamená, že udržujete zdravé tělo, abyste se vyhnuli různým dalším chorobám, které mohou nastat v důsledku vysoké hladiny cholesterolu.

5. Kouření

Věřte tomu nebo ne, kouření může způsobit vysokou hladinu cholesterolu v těle. To je způsobeno akroleinem obsaženým v cigaretách. Tato látka může ovlivnit hladinu LDL v těle blokováním působení enzymů odpovědných za udržování hladin LDL v normálních mezích.

Bez tohoto enzymu se LDL cholesterol v těle stává náchylným k oxidačním procesům. Problém je v tom, že oxidace může změnit molekulární strukturu a způsobit, že imunitní systém již nerozpozná LDL. To má za následek hromadění špatného cholesterolu v těle. Kouření proto může být příčinou vysokých hladin cholesterolu v krvi.

Pokud se v krvi hromadí špatná hladina cholesterolu, tím vyšší je tento stav příčinou srdečních záchvatů a cévních mozkových příhod. Odvykání kouření je tedy jedním z úsilí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli jedné z příčin vysokého cholesterolu, stejně jako nemocem a zdravotním problémům, které nechcete.

Aktivní i pasivní kuřáci jsou bohužel vystaveni vysokému riziku ucpání tepen, což může vést k různým srdečním problémům, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka. Takže i když nekouříte, musíte se vyhýbat cigaretovému kouři, abyste se vyhnuli také příčinám vysokého cholesterolu.

6. Mít určitou nemoc

Další příčinou vysokého cholesterolu je anamnéza onemocnění, které máte. Existuje několik onemocnění, která mohou způsobit vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Proto musíte být opatrní při všech zdravotních podmínkách, které máte.

Některé z těchto zdravotních stavů mohou být příčinou cholesterolu, proto byste si měli být vědomi:

Cukrovka.
Poruchy jater a problémy s ledvinami.
Vysoký krevní tlak (hypertenze).
Poruchy štítné žlázy.

Existují také určité léky, které mohou způsobit zvýšení špatného cholesterolu a snížení dobrého cholesterolu. Některé z těchto léků zahrnují progestiny, anabolické steroidy a kortikosteroidy.

Historie rodinného zdraví může způsobit vysoký cholesterol

Máte pocit, že jste výše uvedené věci neudělali, ale vaše hladina cholesterolu zůstává vysoká? Je možné, že příčinou vysokého cholesterolu, kterou pociťujete, je rodinná anamnéza. Důvodem je, že tento stav lze přenést na otce, matku a dokonce i prarodiče. Stavy, které mohou způsobit zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, se nazývají familiární hypercholesterolemie.

Ano,familiární hypercholesterolemie je genetické onemocnění, které se vyskytuje, protože existuje poškození chromozomu 19. Genová mutace zděděná od rodiče může ovládat každou buňku v našem těle tak, že rychle neodstraní LDL cholesterol, nebo může způsobit, že játra produkují příliš mnoho LDL.

Tento stav způsobuje, že tělo není schopné přemisťovat špatný cholesterol nebo LDL z krve. To také způsobuje, že hladiny LDL v těle osoby, která to zažívá, nadále stoupají.

Závažnost tohoto stavu je obvykle ovlivněna tím, kolik LDL cholesterolu je v krvi. Pokud je rodinná anamnéza příčinou vysokých hladin cholesterolu v krvi, musíte být opatrní. Čím vyšší je hladina špatného cholesterolu v těle, tím vyšší je riziko zúžení tepen v mladém věku.

Okamžitě proveďte krevní test, abyste zjistili, jak vysoká je vaše hladina cholesterolu, abyste mohli okamžitě podstoupit léčbu správného cholesterolu. Pokud se neléčí, mohou nastat různé zdravotní problémy, které komplikují cholesterol.

Jednou z příčin vysokého cholesterolu lze charakterizovat několik stavů, například následující:

U pacienta se vyvinou xantomy v několika částech těla, včetně rukou, loktů, kolen, kotníků a kolem rohovky oka.
Bolest na hrudi nebo jiné příznaky ischemické choroby srdeční, které se objevují v mladém věku.
Jedno nebo obě telata často pociťují křeče při chůzi.
Bolest v prstech a nevyléčitelná.
Příznaky jako cévní mozková příhoda, například potíže s mluvením, slabost rukou nebo nohou a ztráta rovnováhy.

I když tato podmínka ve vaší rodině probíhá z generace na generaci, neznamená to, že tuto podmínku nelze překonat. Stejně jako u jiných příčin cholesterolu,familiární hypercholesterolemielze také překonat změnami životního stylu a různými léky používanými k léčbě cholesterolu.

K překonání tohoto stavu je nejúčinnější udržovat dietu. Doporučuje se snížit příjem potravin bohatých na nasycené tuky a trans-tuky. Nahraďte zdroje tuku konzumací potravin bohatých na nenasycené tuky.

Kromě toho se vyvarujte potravin s vysokým obsahem cholesterolu a zvyšte příjem vlákniny, která může snížit hladinu cholesterolu v těle. Rovněž jej vyvážte pravidelnou fyzickou aktivitou, jako je cvičení, nejméně 150 minut týdně. Můžete se o to podělit pravidelným cvičením po dobu 30 minut pětkrát týdně. Omezte kouření a také příjem alkoholu, který může zvýšit hladinu cholesterolu v těle.