Příznaky a příčiny vysokého cholesterolu u štíhlých lidí & bull; ahoj zdravě

Nadváha nebo obezita je pro nás metlou. Kromě méně atraktivního faktoru vzhledu je obezita rizikovým faktorem pro vznik mnoha nemocí. Obezita je vždy spojena s velkým množstvím tuku, ale věděli jste, že vysoká hladina tuku neútočí pouze na obézní lidi? I lidé s ideálním postojem mohou skutečně trpět touto chorobou. Lidé tomu říkají vysoký cholesterol, ale stane se nerovnováha mezi dobrým a špatným cholesterolem. Toto onemocnění se nazývá dyslipidémie.

Co je to dyslipidémie?

Než mluvíme o dyslipidemii, musíme znát typy tuků v našem těle, jmenovitě LDL (lipoprotein s nízkou hustotou nebo špatný cholesterol), HDL (lipoprotein s vysokou hustotou nebo dobrý cholesterol), triglyceridy (výsledek nadměrné konzumace přeměněných sacharidů na tuk) a celkový cholesterol (akumulace všech tří typů cholesterolu). Dyslipidemie je porucha metabolismu tuků charakterizovaná zvýšením nebo snížením typu tuku v krevní plazmě.

Mezi hlavní typy tukových poruch patří zvýšení celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridů a snížení hladiny HDL cholesterolu. Tyto 3 věci tedy musí být splněny, když někdo trpí dyslipidemií, nejen samotným vysokým cholesterolem. Je třeba udržovat normální hladinu tuku, ale kolik normálních hladin je třeba dosáhnout?

Hladinu tuku lze zjistit pomocí krevních testů. Před provedením tohoto vyšetření se člověku obvykle doporučuje postit se. Délka půstu je 10-12 hodin.

Faktory ovlivňující hladinu lipidů v krvi

1. Genetické

Tento faktor hraje nejdůležitější roli při určování celkové hladiny cholesterolu u člověka. Hladiny cholesterolu u člověka mohou být nízké nebo vysoké podle jeho genetických podmínek. Těchto genetických stavů je mnoho, včetně familiární hypercholesterolemie, deficitu familiární lipoproteinové lipázy a deficitu jaterní lipázy.

2. Věk

Jak stárnete, funkce orgánů se také sníží. Snížená funkce orgánů ovlivní proces metabolismu cholesterolu u člověka.

3. Životní styl

Fyzická aktivita, strava s vysokým obsahem tuku, kouření a konzumace alkoholu jsou příklady chování, které významně ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi člověka. Čím častěji to děláte, může se hladina cholesterolu prudce zvýšit.

4. Anti-cholesterol léky

Užívání léků proti cholesterolu, jako je simvastatin, jistě ovlivní hladinu cholesterolu v krvi člověka. Simvastatin snižuje hladinu cholesterolu inhibicí syntézy nebo produkce cholesterolu.

Příznaky dyslipidémie

Dyslipidemie obvykle nevykazuje žádné příznaky, zvláště pokud držení těla vypadá tenké nebo ideální. Existují však některé příznaky, které, i když nejsou tak typické, se často vyskytují u lidí s dyslipidemií, a to:

Bolest břicha
Dizzy
Bolest na hrudi
Těžko dýchat
Bolest hlavy zejména na šíji
Drastické hubnutí nebo přibývání na váze
Bolest lýtka při chůzi

Jak léčit dyslipidemii?

Pokud již máte hladinu krevního tuku nad normální hodnotou, nedejte se odradit. Kromě užívání léků proti cholesterolu můžete pro dosažení ideální hladiny tuků udělat několik věcí.

1. Nastavte příjem potravy, alias dieta

Omezte příjem trans-tuků, jako jsou smažená jídla, krekry, sušenky, chleby a koblihy.
Omezte spotřebu sacharidů na méně než 60% svého denního menu. Potraviny, jako je rýže, nudle a těstoviny, mohou zvyšovat hladinu triglyceridů, protože přebytečný cukr se přeměňuje na tyto druhy tuků.
Zvyšte svoji spotřebu omega 3 a omega 6 z ryb nebo rybího oleje. Konzumace těchto potravin může zvýšit HDL (dobrý cholesterol) a snížit triglyceridy.
Strava s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ořechy, ovoce, zelenina a celozrnné cereálie, které mají hypocholesterolemický účinek.

2. Zvyšte fyzickou aktivitu

Účinek fyzické aktivity, zejména snížení triglyceridů a zvýšení HDL cholesterolu. Aerobní cvičení může snížit koncentrace triglyceridů až o 20% a zvýšit koncentrace HDL cholesterolu až o 10%. Bez stravy a hubnutí však fyzická aktivita nemá žádný vliv na celkový a LDL cholesterol. Doporučená fyzická aktivita je měřená aktivita, jako je rychlá chůze 30 minut denně po dobu 5 dnů v týdnu nebo jiné aktivity ekvivalentní 4–7 kcal / minutu.

Mezi aktivity, které můžete udělat, patří:

Zametejte stránku po dobu 30 minut
Jděte svižně (4,8-6,4 km za hodinu) po dobu 30-40 minut
Plavání - po dobu 20 minut
Kolo pro zábavu nebo přepravu, vzdálenost 8 km za 30 minut
Hrajte volejbal po dobu 45 minut
Používání sekačky poháněné po dobu 30 minut
Úklid domu (ve velkém měřítku)
Hrajte basketbal po dobu 15 až 20 minut

3. Hubnutí

Normální obvod pasu pro Asii je maximálně 90 cm pro muže a maximálně 80 cm pro ženy. Každých 10 kg ztráty tělesné hmotnosti je spojeno se snížením LDL cholesterolu o 8 mg / dL. Každá ztráta 1 kg tělesné hmotnosti byla spojena se zvýšením HDL cholesterolu o 4 mg / dL a poklesem koncentrace TG o 1,3 mg / dL.

4. Přestaňte kouřit

Přestat kouřit může zvýšit koncentraci HDL cholesterolu o 5-10%. Kouření je také spojeno se zvýšením koncentrací triglyceridů, takže pokud přestanete kouřit, bude to také výhodné pro změny v hladinách triglyceridů.