Udržování zdraví ledvin je opravdu snadné! zde jsou tipy

Ledviny jsou důležité orgány, které hrají důležitou roli při odfiltrování toxických látek v těle. Pokud není správně udržována, není možné, že vám hrozí riziko onemocnění ledvin. Jak tedy udržovat zdraví ledvin, aby se zabránilo nemocem?

Jak zachovat zdraví ledvin, aby se zabránilo nemoci

Jedním ze způsobů prevence onemocnění ledvin je udržovat tento orgán ve tvaru fazole zdravý. Ve skutečnosti je třeba udělat několik návyků, a nikoli několik, které je třeba omezit, aby ledviny mohly fungovat optimálně. Zde je několik způsobů, jak udržet ledviny zdravé.

1. Zdravá strava

Bylo prokázáno, že zdravá strava poskytuje tělu dobré výhody, včetně zdraví ledvin. Je to proto, že příčiny onemocnění ledvin začínají vysokým krevním tlakem a cukrovkou. Oběma těmto zdravotním problémům se však lze vyhnout, pokud budete dodržovat dietu.

Můžete začít zvýšením spotřeby ovoce a zeleniny. Mějte však na paměti, že existuje několik druhů zeleniny a ovoce, které se osvědčily pro zdraví ledvin, například:

• Třešňové ovoce nízký obsah draslíku může kontrolovat kyselost v těle
• zelenina s nízkým obsahem draslíku, jako je zelí, tuřín a lilek, aby se vyrovnal minerál draslík
• Jablko který je bohatý na antioxidanty a má nízký obsah draslíku, nezatěžuje ledviny

Pokud je to možné, zkuste se vyhnout potravinám, které obsahují tuky a puriny, například droby. Důvodem je, že potraviny s vysokým obsahem purinů mohou zvyšovat hladinu kyseliny močové, což může ovlivňovat funkci ledvin.

Kromě zvýšení příjmu ovoce a zeleniny existuje několik dalších způsobů, jak vyživovat ledviny a vyhnout se nemocem, a to:

Omezení příjmu soli

Věděli jste, že potraviny s vysokým obsahem soli a sodíku mohou zvyšovat krevní tlak? Pokud váš krevní tlak prudce stoupne, může to poškodit krevní cévy a způsobit, že ledviny budou pracovat tvrději. Ve skutečnosti je hypertenze také uváděna jako hlavní příčina selhání ledvin.

Proto budete pravděpodobně schopni omezit příjem soli ve snaze předcházet onemocněním ledvin a udržovat je zdravé. Existuje mnoho možností koření, které může nahradit sodík, například cibule. Obsah quercetinu v cibuli může také udržovat zdraví ledvin tím, že pomáhá optimalizovat funkci ledvin při filtrování krve.

Nízkobílkovinová strava

Nejen omezení příjmu soli, udržení zdraví ledvin lze skutečně dosáhnout dodržováním stravy s nízkým obsahem bílkovin. Konzumace příliš velkého množství bílkovin neprospívá vašemu zdraví, zejména ledvinám. Důvodem je to, že bílkoviny, které jsou konzumovány, jsou tělem tráveny a štěpeny na aminokyseliny pomocí enzymů.

Kromě toho bude trávení bílkovin probíhat od žaludku po střeva. Trávené aminokyseliny jsou poté přenášeny krví a dodávány orgánům, které je potřebují.

Každá část těla vyžaduje jiné množství aminokyselin. Když je bílkovina strávena, zbytek bude zpracován ledvinami a vyloučen močí.

Čím více bílkovin musí tělo strávit, tím více aminokyselin musí ledviny odfiltrovat. Výsledkem je, že ledviny musí pracovat tvrději.

Proto může být nízkobílkovinová strava účinným způsobem, jak léčit ledviny tak, aby zůstaly zdravé. Existuje několik možností zdravého jídla s dostatečným množstvím bílkovin pro tělo, jako je rybí maso a vaječné bílky.

2. Splňte potřeby tekutin

Často je podceňováno, že pitná voda je ve skutečnosti důležitá pro udržení zdraví ledvin, víte. Tento způsob výživy ledvin je zcela přirozený a lze jej použít k prevenci nemocí. Proč?

Za prvé, splnění potřeby tekutin čistou vodou ve skutečnosti pomáhá vyhladit proces filtrování krve při odstraňování toxického odpadu. Citováno z Národního ústavu pro diabetes a choroby trávicího ústrojí a ledvin, schopnost zdravých ledvin filtrovat asi 150 litrů krve denně.

Touto filtrací ledviny odstraňují odpad (látky, které tělo nepotřebuje) v krvi, jako je sodík, draslík, fosfor a draslík. Voda v těle pomůže udržet otevřené krevní cévy, aby krev mohla hladce procházet ledvinami.

Kromě toho může dostatek pitné vody také udržovat rovnováhu vody a minerálů v těle. Je to proto, že ledviny hrají důležitou roli při udržování rovnováhy vody a minerálů v těle. Tato rovnováha zajišťuje normální fungování nervů, svalů a tkání.

Takto udržované zdraví ledvin předchází tvorbě ledvinových kamenů v důsledku dehydratace. Pití dostatečného množství vody ve skutečnosti pomáhá ledvinám správně odstraňovat odpad. Mějte však na paměti, že nechcete pít příliš mnoho vody.

3. Cvičte pravidelně

Není žádným tajemstvím, že pravidelné cvičení je dobré pro udržení celkového zdraví těla, včetně ledvin.

Důvodem je, že pravidelné cvičení může pomoci tělu kontrolovat krevní tlak, hladinu glukózy a cholesterolu. Tyto tři složky jsou věci, které je třeba kontrolovat, aby se zabránilo onemocnění ledvin.

Abyste udrželi zdravé ledviny, nemusíte běžet maraton. Existuje mnoho dalších typů fyzické aktivity, které lze snadno provádět, jako je chůze, jízda na kole a tanec. Pokuste se najít sporty, díky nimž budete pro své tělo šťastní a zdraví.

4. Neberte jen léky a vitamíny

Příliš často ve velkém množství může poškodit ledviny. Je to proto, že ledviny hrají roli při odstraňování zbytků drogy z těla. Léky jako NSAID a laxativa je třeba užívat podle doporučení lékaře, aby se zachovalo zdraví vašich ledvin.

Proto nikdy nedbale neužívejte drogy. Důvodem je, že onemocnění ledvin může nastat v důsledku příliš dlouhého užívání a užívání příliš mnoha léků, než je doporučeno.

5. Přestaňte kouřit

Pro kuřáky může být čas přestat, protože je prokázáno, že obsah cigaret poškozuje tělo, včetně funkce ledvin. Uvidíte, že toxické látky z cigaret, které vstupují do těla, mohou blokovat průtok krve.

Výsledkem je, že srdce musí usilovněji pracovat na pumpování krve a zvyšování rizika hypertenze, která je příčinou onemocnění ledvin. Proto byste měli přestat kouřit co nejdříve, abyste udrželi zdraví svých ledvin.

6. Omezte pití alkoholických nápojů

Nebezpečí úplného loupání skutečných účinků nebezpečí alkoholu na tělo: Poškození srdce a ledvin má významný dopad na zdraví. Pokud neomezujete konzumaci alkoholu v těle, mohou nastat různá poškození, včetně snížené funkce ledvin.

Je to proto, že diuretický účinek na alkohol může zvýšit množství vyrobené moči. Výsledkem je, že ledviny obtížně regulují tok moči a tělesných tekutin, včetně kontroly iontů sodíku, draslíku a chloridů. Pokud k tomu dojde, dojde k nerovnováze elektrolytové tekutiny, která způsobí dehydrataci.

Nikdy není příliš pozdě začít omezovat v možném rozsahu přestat pít alkoholické nápoje, abyste si udrželi zdraví a předcházeli onemocněním ledvin.