Dýchavičnost a otoky nohou během těhotenství? toto je oprava

Zaznamenali jste během těhotenství dušnost a oteklé nohy? Nebojte se, tento stav je velmi častý, zvláště při vstupu do posledního trimestru těhotenství. Výzkum v roce 2015 provedl dr. Sorel Goland z izraelského Kaplan Medical Center uvedl, že asi 60 až 70 procent žen má tento stav během těhotenství.

Příčiny a způsoby řešení otoků nohou během těhotenství ve třetím trimestru

Příčiny oteklých nohou

Během těhotenství tělo produkuje asi 50 procent další krve a tekutin, aby uspokojilo potřeby vyvíjejícího se dítěte. Oteklé nohy během těhotenství jsou normální fází, kterou je třeba projít kvůli zvýšenému objemu krve a tekutin. Otok může také nastat v důsledku různých faktorů, jako je dlouhodobé stání nebo konzumace příliš velkého množství soli a kofeinu.

Ačkoli se někdy může objevit v rukou, otok obecně postihuje pouze chodidla a kotníky. Tato tekutina má tendenci se hromadit v dolní části těla. Tato přebytečná tekutina je potřebná ke změkčení těla, jak dítě roste.

Tato extra tekutina také pomáhá připravit kyčelní kloub a tkáň na otevření při narození. Ačkoli je otok během těhotenství normální stav, musíte být stále ostražití, pokud je otok doprovázen zvýšením krevního tlaku. Může to být známka toho, že máte preeklampsii a musíte okamžitě vyhledat lékaře.

Jak se vypořádat s otoky nohou

Chcete-li se během těhotenství vypořádat s otoky nohou, vyzkoušejte následující tipy:

Nestůj příliš dlouho
Zvedněte nohy, když sedíte nebo spíte, například podepřete si je polštářem
Vyvarujte se nadměrného příjmu soli, protože to může zhoršit otoky
Pijte dostatek vody, aby byla zachována rovnováha tělesných tekutin
Naneste na oteklou nohu led nebo studenou vodu
Noste pohodlné ponožky a boty, nenoste vysoké podpatky

Příčiny a způsoby řešení dušnosti ve třetím trimestru

Příčiny dušnosti

Ve třetím trimestru těhotenství dítě roste a tlačí dělohu proti vaší bránici. Membrána se proto obvykle pohybuje až 4 cm od polohy před těhotenstvím. Výsledkem je, že vaše plíce jsou mírně stlačené, takže nemůžete nasávat tolik vzduchu, kolik vdechujete.

To však neznamená, že budete bez kyslíku. Je to jen to, že současně klesá kapacita plic, jak se děloha neustále rozšiřuje a dítě stále roste. To nakonec způsobí, že dýchací centrum v mozku bude stimulováno hormonem progesteron, aby se vám dýchalo pomaleji.

Přestože každý dech nese méně vzduchu, v plicích zůstává více vzduchu, takže vaše potřeby kyslíku a potřeby vašeho malého dítěte jsou dobře uspokojeny.

Jak se vypořádat s dušností

Chcete-li se vypořádat s dušností, když se těhotenství zvětší, postupujte následovně:

1. Postavte se a posaďte se vzpřímeně

Snažte se zůstat ve vzpřímené poloze, jak vsedě, tak ve stoje. Vzpřímený postoj pomáhá děloze pohybovat se od bránice. Položte ramena dozadu se zvednutou hlavou. I když se to zpočátku zdá obtížné, musíte si na to zvyknout.

2. Sport

Jednoduché aerobní cvičení pomáhá zvýšit dechovou frekvenci a snížit puls. Tímto způsobem bude pocit těsnosti mnohem menší. Můžete také vyzkoušet prenatální jógu s odborníkem. Tenhle se zaměřuje na procvičování dechu a další úseky, které vám pomohou zlepšit držení těla a poskytnou vám více prostoru pro dýchání.

3. Spěte s polštářem

Pokud se napětí během spánku zhorší, zkuste si na horní část zad položit podpěrný polštář. Jde o to strhnout dělohu tak, aby plíce měly více prostoru. Potom spát na levé straně.

4. Udělejte, co můžete

I když jste aktivní člověk a nemůžete zůstat v klidu, během těhotenství si musíte uvědomit, že schopnosti těla již nejsou stejné. Nenuťte se, abyste přeháněli, když se cítíte unavení jen několika nádechy. Poslouchejte signály ze svého těla, abyste věděli, kdy zahájit a ukončit aktivity.