Jóga pro děti: přínosy pro zdraví a jak na to

Jóga může a může být nejen pro dospělé, ale i pro děti. Jóga pro děti ve skutečnosti odkazuje spíše na zábavné pohybové aktivity pro děti. Toto cvičení je však stále prospěšné pro zdraví těla i mysli dětí. Co by měli rodiče vědět o józe pro děti? Jak mohu začít? Podívejte se na níže uvedené recenze.

Výhody jógy pro děti

1. Zdravé tělesné a duševní děti

Podle webu Rodičovství existuje výzkum, který spojuje jógu se zdravím těla. Mezi jinými, propojení toho, jak může jóga mít pozitivní vliv na děti s astmatem, syndromem dráždivého tračníku (IBS), ADHD a dokonce i autismem.

Pediatr z Vanderbilt Medical Center ve Spojených státech (USA), dr. Gurjeet Birdee uvedl, že cvičení mysli a těla prováděná prostřednictvím jógy mohou dětem pomoci překonat různé podmínky duševního zdraví a jejich těla.

2. Zvyšte fyzickou sílu dětí

Kromě toho je jóga také skvělá pro zvýšení fyzické síly dětí, protože se při svých pohybech učí a používají všechny své svaly. Proto se od nich také očekává, že si uvědomí tělo a jak tělo efektivně využívat.

3. Zlepšit koncentraci a zaměření dětí

Poté, co se děti naučí zlepšovat svou fyzickou rovnováhu pomocí jógy, mohou také trénovat svou hrubou a jemnou motoriku.

Někdy, protože existují pohyby, které vyžadují zvláštní zaměření, aby se dosáhlo určité pozice nebo rovnováhy, jóga pro děti je může ve škole více soustředit a soustředit. Podle několika studií je to jistě může dosáhnout lepších výsledků.

Tipy na jógu pro děti, aby byly pohodlné a bezpečné

Když se rodiče chystají navrhnout dítě nebo dát dítě do třídy jógy, je třeba vzít v úvahu několik věcí. Pro děti se jeho tělo zdá být docela pružné. Rodiče nebo instruktoři jógy, kteří budou děti učit jógu, musí zajistit a znát napětí ve svalech a kloubech těla, které by se mohlo potenciálně poranit.

Někdy jsou děti přirozeně pružnější než dospělí a nemusí si toho ani všimnout, když vyvíjejí pohyb nebo nadměrné ohýbání kloubů. Instruktoři jógy nebo rodiče, kteří učí děti, by měli poslouchat jejich těla a zastavit se, pokud se cítí nepříjemně. V zásadě nevynucujte jógu pro děti.

Když se rodiče pokusí svým dětem představit jógu, je nejlepší to udělat na bezpečném místě a použít podložku. Někdy, jen proto, že se to vyučuje doma, rodiče zanedbávají cvičební pomůcky, jejichž cílem je vyhnout se úrazům nebo uklouznutí. Teplota v místnosti by měla být také udržována na nižší, příjemné teplotě, aby byl pohyb a dýchání pohodlnější.

Nakonec musí rodiče zvážit celkové zdraví svého dítěte, než se přihlásí k hodině jógy pro děti. Děti, které mají problémy s migrénami, se musí vyhýbat pózám, které jim přinášejí další tlak na hlavu. Dítě s astmatem, bronchitidou, kýlou nebo jinými dýchacími potížemi se možná bude muset vyvarovat určitých dýchacích technik. A co je nejdůležitější, rodiče a instruktoři by měli spolupracovat na zajištění pozitivních zážitků z jógy pro děti.