Jídelní lístek pro batolata ve věku 1

Od dvou let se batolata stávají vynikajícími sběrači jídla. Někdy stejné menu nechce jíst více než třikrát. Ale pokud ano nálada v jednom menu lze opakovat až celý týden. Pro inspiraci je zde výběr jídelního lístku pro batolata ve věku 2-5 let pro domácí variace.

Různá jídla pro batolata ve věku 1-5 let

Na rozdíl od případů, kdy dítě konzumuje doplňková jídla s mateřským mlékem (MPASI), ve věku 1 roku a více se rozdíly v jídelním lístku vašeho dítěte zvýšily, protože může jíst rodinné jídlo.

I když vám vaření usnadní, nabídka by měla být pestřejší, protože děti se snadno nudí.

Nemluvě o tom, jestli má váš drobec sklon vybíravý jedlík, vaše výzva je stále více ve vaření. Následuje nabídka jídel pro batolata ve věku 1-5 let, která můžete vyzkoušet.

1 rok staré batole jídelní lístek

Děti ve věku 1 roku mohou jíst rodinné jídlo, protože je zběhlejší v žvýkání různých druhů pevných potravin.

Je to proto, že počet rostoucích dětských zubů je obvykle mnohem vyšší, což jim usnadňuje žvýkání.

Toto 1 rok nebo 12 měsíců staré dítě potřebuje přibližně 1125 kalorií denně. Kromě zajištění hlavního jídla je možné jej doplnit podáváním občerstvení nebo občerstvení, aby byly tyto kalorické potřeby splněny.

Následuje příklad 1letého receptu na dětskou výživu podle dětské výživy:

Dušená kuřecí játra

Toto jídlo pro batolata má vysoký obsah železa a může přidat výživu batolatům ve věku 1 roku. Na základě údajů o složení indonéských potravin obsahuje 100 gramů kuřecích jater 15,8 gramů železa a 261 kalorií.

Materiály:

• 1 pár kuřecích jater
• 1 hřebíček červené cibule
• 1 stroužek česneku
• 1 lískový ořech
• 1 čajová lžička koriandru
• 1 bobkový list
• 2 hřebíček
• 1 lžíce práškového vývaru
• 2 lžíce sladké sójové omáčky
• 1 polévková lžíce hnědého cukru
• 200 ml vody

Jak udělat

1. Pyré ze šalotky, česneku, lískových ořechů a koriandru.
2. Poduste koření, dokud nebude voňavé, pak přidejte bobkové listy a dolejte vodu.
3. Přidejte kuřecí játra s hřebíčkem, práškovým vývarem, sladkou sójovou omáčkou a hnědým cukrem.
4. Počkejte, až se uvaří a voda se sníží. Ochutnejte chuť.
5. Podávejte teplé s rýží.

hranolky

Toto jídlo může být občerstvení po jídle hlavního menu. Na základě údajů o složení indonéských potravin obsahuje 100 gramů brambor 347 kalorií a může zvýšit denní energetický příjem vašeho malého jedince. Zde je recept:

Materiály

• 5 brambor
• 1 lžíce soli
• 2 stroužky česneku
• 2 lžíce kukuřičného škrobu
• 500 ml vody na vaření brambor
• Stolní olej

Jak udělat

1. Brambory oloupeme a podle chuti nakrájíme.
2. Nakrájené brambory umyjte, dokud voda nevyteče, poté vypusťte.
3. V hrnci zahřejte vodu, dokud se nevaří, přidejte česnek a sůl, přidejte brambory po dobu 3-5 minut.
4. Brambory vyjměte, sceďte a poté na 10 minut namočte do ledové vody, dokud brambory nebudou horké. Vypusťte do sucha.
5. vložte kukuřičný škrob do nádoby, poté vložte suché brambory a rovnoměrně promíchejte.
6. Olej zahřejte na střední teplotu, počkejte, až bude olej horký, a poté smažte do sucha.
7. Podávejte teplé a můžete je doplnit omáčkou.

Nabídka jídel pro batolata ve věku 2 let

Ve věku 2 let začnou děti zkoušet mnoho druhů potravin, které jsou často nezdravé, zejména pokud jde o občerstvení. Je to rozumné období, protože už může ochutnat jiná menu, na rozdíl od dětství.

Aby byl nutriční příjem naplňován ze zdravých potravin, je zde příklad stravy dvouletého batolete:

kuřecí polévka

Tento recept na jídlo pro batolata lze použít jako jídelní lístek na snídani, oběd nebo když je nemocný. Jíst jídlo s polévkou mu dodá čerstvost v krku. Zde jsou ingredience pro kuřecí polévku:

Materiály

• 1 lžíce kokosového oleje
• 1 nakrájenou cibuli
• 1 celer
• 2 mrkev
• 500 ml kuřecího vývaru
• ½ šálku hnědé nebo bílé rýže (vyberte podle chuti)
• 200 gramů kuřecích stehen, která byla nakrájena

Jak udělat

1. Připravte hrnec na sporáku, zapněte jej na střední teplotu a poté do něj vložte kokosový olej.
2. Jakmile je horká, restujte cibuli, celer a mrkev po dobu 10-15 minut.
3. Přidejte kuřecí vývar a poté zahřejte až do varu.
4. Snižte teplotu, poté rýži vložte do hrnce a vařte s vývarem, dokud se nestane rýží. Tento proces trvá asi 40 minut za občasného míchání, aby byla rýže dokonale uvařená
5. Po polovině vaření přidejte kuře a míchejte až do úplného uvaření.
6. Podávejte teplé.

Smažená rýže z mořských plodů

Toto jídelní menu se nelíbí pouze batolatům, ale i dospělým. Plody moře bohaté na vitamíny a minerály, které jsou dobré pro růst a vývoj vašeho malého.

Materiály

• 2 lžíce kokosového oleje
• 2 jarní cibulky
• 2 stroužky česneku
• 2 vejce
• 100 gramů oloupaných a nasekaných krevet
• 1 mrkev, nakrájená na malé kousky
• 2 zelené fazole, nakrájené podélně
• 1 celer, tenké plátky
• 100 gramů hrášku
• 2 lžíce sójové omáčky
• 2 lžíce sladké sójové omáčky

Jak udělat

1. Zahřejte pánvi na středním ohni, poté přidejte polovinu oleje s vejcem a restujte, dokud nejsou vejce nasekaná. Po uvaření přeneste na talíř.
2. Stále ve stejné pánvi přidejte olej a krevety a vařte, dokud barva nezmění barvu na oranžovou. Po uvaření přeneste na talíř s vejci.
3. Nyní otočte mrkev a celer, duste 3-4 minuty, dokud mrkev nebude měkká. Přeneste na talíř s vejci a krevetami.
4. Smažte nakrájenou červenou a bílou cibuli, dokud nebude voňavá. Poté zadejte vařenou rýži, krevety, vejce a mrkev.
5. Přidejte sójovou omáčku a sladké, upravte podle chuti.

Avokádové nanuky

Toto jídlo pro batolata je batolatům určitě upřednostňováno kvůli jeho čerstvé chuti. Občas se stane, že dítěti nedáte led jako svačinu pro děti podle stravovacího plánu batolete.

Zde jsou popsané recepty pro batolata ve věku 2 let:

Materiály

• 1 avokádo
• 250 ml vody
• 2 čajové lžičky citronové šťávy
• 500 ml jogurtu nebo mléka (lze upravit podle chuti dítěte)

Jak udělat

1. Rozmačkejte avokádo, vodu a citron mixér.
2. Poté jej smíchejte s jogurtem a míchejte, dokud nebude rovnoměrně rozloženo.
3. Vložte led do formy na ledovou tyčinku a uložte jej dovnitř mrazák po dobu 3 hodin.
4. Při vyjímání ledu z formy stékejte po vnější straně formy horkou vodou, aby se led lépe uvolnil.
5. Podávejte studené.

Nabídka pro batolata ve věku 3 let

Období výběru jídla se nezastaví ve věku dvou let, ale stále pokračuje v následujících letech, včetně třetího roku. To je to, co vás nutí hledat nové recepty jídelního lístku, aby se jich batole mohlo stále chamtivě jíst.

Na základě míry výživové přiměřenosti (RDA) z roku 2013 od indonéského ministerstva zdravotnictví je potřeba kalorií u dětí ve věku 1-3 roky 1125 kcal denně.

Pokud se podíváte na kalorické potřeby dítěte, zde je příklad jídelního lístku 3letého batolete, který můžete vyzkoušet.

Skotel makaróny

Zdroj: Supermarket Hero

Toto jedno jídlo lze použít jako občerstvení odpoledne při čekání na večeři, zde jsou ingredience:

Materiály

• 200 gramů makaronů
• 2 nakrájené mrkve
• 3 vejce, šlehejte, dokud se bílé a žloutky nerozmíchají
• 100 gramů mletého masa
• 2 stroužky česneku, hrubě nasekané
• 300 ml UHT mléka
• 2 lžíce margarínu
• Rozpuštěný sýr
• Špetka soli

Jak udělat

1. Zahřejte pánvi, přidávejte margarín, dokud se nerozpustí, a poté restujte česnek, dokud nebude vonný.
2. Míchejte mrkev a mleté ​​maso, dokud nebude vařené nebo hnědé.
3. Zadejte UHT mléko, sýr a sůl. Za míchání přiveďte k varu, poté vypněte sporák a nechte jej vychladnout.
4. Poté, co je masová směs studená, přidejte makarony a vejce, míchejte, dokud nebudou smíchány.
5. Vložte ji do formy na dorty a upravte ji podle jídelní části dítěte.
6. Pařte po dobu 30 minut, poté podávejte teplé.

Mac a sýr

Zdroj: SuperValu

Tento recept na jídelní lístek je vhodný pro batolata, která chtějí přibrat na váze, protože jsou vyrobena z přísad s vysokým obsahem tuku.

Materiály

• 200 gramů makaronů
• 1 lžíce margarínu
• ¼ cibule
• 100 ml UHT mléka
• 2 plátky taveného sýra
• 100 gramů mletého masa

Jak udělat

1. Vařte makarony, dokud nejsou vařené, vyjměte a vypusťte.
2. Zahřejte pánvi na středním ohni a poté přidávejte margarín, dokud se nerozpustí.
3. Napište nakrájenou cibuli, dokud nebude voňavá, a pak přidejte mleté ​​maso do hnědé barvy.
4. Vstupte do vařených makaronů, smíchejte je s UHT mlékem a nasekaným sýrem.
5. Míchejte, dokud se textura nezmění na trochu víc krémová, ne tekutý.
6. Podávejte teplé.

Jídelní lístek pro batolata ve věku 4 let

Na základě míry výživové přiměřenosti (RDA) z roku 2013 vydané indonéským ministerstvem zdravotnictví je energetická potřeba dětí ve věku 4–6 let 1600 kcal denně.

Ve věku 4 let obvykle váš drobec často požaduje, aby vám přinesl jídlo pro školní potřeby. Nabídka, která se podává, rozhodně nemůže být příliš bohatá na strach z rozlití na výlet, zde jsou 4leté recepty na vaření batolat, které můžete vyzkoušet

Špagety carbonara

Nudle mohou být náhradou za rýži, když se vaše dítě nudí. Pokud chcete představit novou příchuť, můžete zkusit špagety carbonara krémová jako pokrm pro něj a také zvýšit váhu vašeho malého.

Materiály

• 200 gramů špaget
• 500 ml tekutého mléka
• 100 gramů mletého hovězího masa
• ¼ cibule, nahrubo nasekaná
• 2 lžíce másla
• Špetka soli
• Houbový vývar podle chuti

Jak udělat

1. Vařte špagety na pánvi, dokud nebudou vařené, vyjměte je a sceďte.
2. Máslo zahřejte na pánvi, dokud se nerozpustí, a poté cibuli osmahněte, dokud nebude dobře vonět.
3. Přidejte mleté ​​maso, dokud nebude vařené nebo hnědé.
4. Zadejte vařené špagety, přidejte mléko a smíchejte je s masem. Použijte mírný oheň, aby byl rovnoměrně uvařený.
5. Přidejte slaný a houbový vývar podle chuti podle chuti vašeho drobce.
6. Naservírujte na talíř a upravte na část jídla batole. Nezapomeňte posypat sýrem, abyste zvýšili chuť k jídlu vašeho malého.

Kuřecí nudle tek-tek

Stále ze skupiny nudlí, tentokrát indonéská příchuť potravinového receptu pro batolata ve věku 4 let, jmenovitě nudle tek-tek. Materiály a způsob jejich výroby také nejsou obtížné, zde jsou pokyny.

Materiály

• 2 lžíce kokosového oleje
• 300 gramů vaječných nudlí
• 1 hřebíček červené cibule
• 1 stroužek česneku
• 1 vejce
• 200 gramů kuřete, vařené, které bylo nakrájeno na malé kousky
• Sawi podle chuti

Jak udělat

1. Vařte vaječné nudle na pánvi, dokud nejsou měkké, odstavte z ohně a nechte vypustit. Poté přidejte sójovou omáčku a míchejte, dokud nebude rovnoměrně rozloženo.
2. Na pánvi rozpálíme kokosový olej, přidáme vejce a mícháme, dokud se nerozpadnou.
3. Vstupte do cibule a česneku, restujte, dokud nebude voňavý.
4. Přidejte vaječné nudle, kuřecí maso, hořčici a sůl. Pokud má váš malý rád sladká jídla, můžete přidat sójovou omáčku. Dobře promíchejte.
5. Podávejte teplé.

Nabídka jídel pro batolata 5 let

Věk 5 let je časem pro vstup dětí do mateřské školy a vytváření jednoduchých opatření je pro rodiče výzvou. Zde jsou dva recepty jídelního lístku pro batolata ve věku 5 let, které lze použít jako možnost oběda.

Masové koule

Toto jedno jídlo je velmi vhodné jako potravina, protože vaše malé dítě se ve škole snadno nají. Zde jsou ingredience a jak je vyrobit.

Materiály

• 300 gramů mletého hovězího masa
• 50 gramů makaronů
• 1 stroužek česneku
• 1 čajová lžička soli
• ½ čajové lžičky pepře
• 2 rajčata
• ½ cibule
• Špetka soli
• 1 lžíce kokosového oleje

Jak udělat

1. Chcete-li připravit rajčatovou omáčku, vařte rajčata a cibuli asi 7 minut a poté je přeceďte, dokud nezískají hladkou strukturu.
2. U masových kuliček kombinujte maso, česnek, sůl a pepř a vytvořte plochý kulatý tvar jako karbanátek.
3. Na pánvi dejte kokosový olej a masové kuličky vařte, dokud nebudou uvařené.
4. Mezitím jej u makaronů povařte s horkou vodou až do uvaření, poté vyjměte a sceďte.
5. Připravte si talíř nebo krabičku na oběd a pak podávejte masové kuličky s těstovinami.
6. Podávejte teplé.

Gimbap

Toto korejské speciální menu lze použít jako inspiraci pro polední menu pro 5letá batolata. Kromě toho, že je pro vaše malé dítě snadné jíst, je barva jídla také atraktivní, takže může zvýšit chuť dítěte. Následuje průvodce materiálem a návod, jak jej vyrobit.

materiál

• 3 listy mořských řas nebo nori
• 3 lžíce sezamového oleje
• 1 vejce
• 1 mrkev
• 5 špenátových listů
• 1 okurka
• 3 lžíce majonézy (lze upravit podle vkusu dítěte)

Jak udělat

1. Vařte rýži do chmýří, poté ji nechte stát, dokud není rýže mírně teplá.
2. Smíchejte rýži se sezamovým olejem a solí podle chuti, míchejte, dokud se nerozmíchá, a nechte rýži vychladnout.
3. Dále připravte gimbapovou náplň, kterou je mrkvový plátek o velikosti vařené tyčinky, špenát chvíli povařte a klobásy upečte a podélně nakrájejte.
4. Porazte vejce a poté smažte jako obvykle.
5. Připravte si bambusovou rolku, položte na ni nori. Poté rozložte rýži na nori a ponechejte trochu nori, aby se usnadnilo rolování.
6. Nakrájejte kimbap asi 1 cm, připravený sloužit vašemu malému.

Můžete si také přinést batolecí mléko, jako je UHT, pro větší výživu. No tak, sledujte chuť svého drobce nabídkou pestrého jídelního lístku!

X