Různé úžasné výhody kurkumy pro krásu a zdraví těla: použití, vedlejší účinky, interakce

Nejen chutné jídlo, kurkuma nebo kurkuma jsou koření, které mají také různé zdravotní výhody. Možná už jste dostatečně obeznámeni s výhodami kurkumy, která vám ulehčí trávení. Co jiného získáte? No tak, zjistěte to!

Různé výhody kurkumy pro zdraví

Kromě pomoci při zažívacích potížích má kurkuma také další vlastnosti, které jste si dříve možná ani nepředstavovali. Počínaje snížením zánětu až po protijed na hadí jed, zde jsou výhody obsažené v kurkumě:

1. Zmírňuje zánět

Aktivní složka kurkumin v kurkumě je antioxidant, který má silné protizánětlivé účinky. V jedné čajové lžičce čerstvé, jemně drcené nebo práškové verze kurkumy je přibližně 200 miligramů kurkuminu.

Předpokládá se, že kurkumin blokuje působení cytokinů a enzymů, které způsobují zánět v těle. Kurkumin také působí na snížení zánětu snížením hladiny histaminu a zvýšením přirozené produkce kortizonu v nadledvinách.

Odtamtud, různé předklinické výsledky testů z Deník AAPS uvádí slibné vlastnosti kurkumy pro různá onemocnění související se záněty. Počínaje rakovinou, kardiovaskulárními chorobami, akutním koronárním syndromem, artritidou, aterosklerózou a cukrovkou.

Doposud však neexistovala jediná velká studie, která by dokázala ověřit důkazy o protizánětlivých vlastnostech kurkumy u lidí.

2. Léčba vředů

Kurkuma je již dlouho populární jako přírodní lék na trávení. Takže když se příznaky vředů opakují, není nic špatného na uvaření šálku teplého čaje z kurkumy, abyste zmírnili bolest.

Mohou se objevit vředy vyvolané vředy v žaludku v důsledku bakteriální infekce H. pylori, dlouhodobé konzumace léků proti bolesti, toxinů z cigaret, alkoholu a některých potravin. Tyto různé věci mohou rozrušit výstelku střevní stěny a jícnu a způsobit zvýšení refluxu žaludeční kyseliny.

Výzkum z časopisu Pharmacognosy Reviews zkoumal účinky kurkuminu na léčbu zánětů způsobených ranami a ochranu žaludku před těmito dráždidly zvýšením produkce hlenu ve stěně žaludku.

Článek v časopise Systematic Reviews dále říká, že kurkuma pomáhá snížit frekvenci opakování příznaků pálení žáhy. Protože kurkumin v kurkumě také reguluje produkci žaludeční kyseliny a přebytečné žluči.

3. Nedostatek plynatosti

Odsávání plynu (prdění) je známkou toho, že vaše trávení je v pořádku, ale pokud je to příliš mnoho? To je známka toho, že s vaším žaludkem něco není v pořádku.

Kurkumin pomáhá svalům trávicího ústrojí udržovat hladký pohyb tak, jak by měl, aby snížil tlak plynu v žaludku. Kurkuma také pomáhá žaludku zastavit produkci nadměrné kyseliny, která způsobuje nadýmání.

4. Zmírňuje příznaky IBS (syndrom dráždivého tračníku)

Syndrom dráždivého tračníku(IBS) je zánět tlustého střeva, který způsobuje dlouhodobé střevní problémy. Pokud při zánětu dochází ke křečím střevních stahů příliš často, výsledkem je chronický průjem. Naopak, pokud se při zánětu zřídka stahují střevní svaly, výsledkem je chronická zácpa.

Shrneme-li řadu různých studií, říká se, že kurkuma je bezpečná a snadno tolerovatelná pro lidi, kteří mají IBS. Výzkum ze Singapuru publikovaný v časopise Journal of Clinical Medicine v roce 2018 ukazuje, že kurkuma snižuje intenzitu bolesti žaludku způsobenou příznaky IBS.

Tento potenciál pochází z antioxidačních a protizánětlivých účinků kurkuminu, který pomáhá zlepšit trávení. Stejný výzkum také zjistil výhody kurkumy pro vyvážení kolonií dobrých bakterií ve střevě.

Kromě problému s průjmem způsobeným IBS je kurkuma také užitečná při léčbě průjmů způsobených otravou jídlem. Obsah hořčíku a draslíku v kurkumě pomáhá bojovat s dehydratací a vyrovnává tělesné tekutiny, které jsou vyčerpány v důsledku průjmu.

5. Snižuje nevolnost

Když je kurkuma smíchána s práškem z černého pepře, říká se, že je účinná při zmírnění nevolnosti, než kdyby se konzumovala samostatně. Zajímavé, že?

Studie v časopise Jídlo Rok 2017 prokázal, že přidání černého pepře pomáhá maximalizovat výhody tohoto žlutého koření. Protože ve skutečnosti po konzumaci je obsah kurkuminu v kurkumě pomalu absorbován do krevního řečiště. Díky tomu ztratíte vlastnosti samotné kurkumy.

Tato studie ukazuje, že piperin v černém pepři zvyšuje absorpci kurkuminu až o dva tisíce procent rychleji do krve, takže je připraven k použití tělem. Piperin také zpomaluje odbourávání kurkuminu v játrech, takže v krvi vydrží déle.

6. Zmírňuje menstruační bolesti

Indonéské ženy již mohou velmi dobře znát tamarindovou bylinu, která může pomoci zmírnit menstruační bolesti (PMS). Tato výhoda zjevně není jen radou předků, víte!

Obsah kurkuminu v kurkumě má přirozené vlastnosti proti bolesti (analgetika), které působí uvolněním kontrakcí dělohy, které způsobují břišní křeče. Kurkumin navíc také snižuje přítok iontů vápníku do buněk děložního epitelu a snižuje produkci prostaglandinů, hormonů, které vytvářejí bolest a zánět.

Výhody kurkumy jsou dále posíleny antioxidačními účinky taninů, saponinů, seskviterpenů, alkaloidů a phlobotaminů z tamarindu, které uklidňují děložní kontrakce. Přesto někteří odborníci radí ženám s těžkým menstruačním krvácením, aby kurkumu nekonzumovaly.

7. Zhubněte

Kurkumin kurkumin funguje tak, že potlačuje zánětlivou reakci v tělesných buňkách, včetně buněk pankreatu, tuku a svalů. Tato reakce může pomoci snížit inzulínovou rezistenci, snížit hladinu cukru v krvi a cholesterol a další metabolické poruchy způsobené nadváhou.

Znovu však můžete získat výhody kurkumy, pokud ji zkombinujete s tamarindem. Protože se kurkuma konzumuje samostatně, vstřebává se pomalu do krve, ale rychleji se rozkládá v játrech, takže tělo nepociťuje mnoho výhod.

Z dlouhodobého hlediska může pití tamarindu a kurkumy zvýšit účinnost hubnutí.

8. Kontrola hladiny cukru v krvi

Pokud máte cukrovku, neublíží vám pokusit se používat přírodní léky k udržení stabilní hladiny cukru v krvi. Jeden, který můžete vyzkoušet, je kurkuma. Revizní studie publikovaná v roce 2013 ukazuje, že kurkumin může snížit hladinu glukózy v krvi.

Další výzkumy ukazují, že doplňky z kurkumového extraktu pomáhají zlepšovat funkci inzulínu, stabilizovat hladinu cukru v krvi a usnadňují zvládnutí příznaků cukrovky. To zase pomáhá snížit riziko komplikací souvisejících s cukrovkou způsobených zánětem.

Je však zapotřebí více klinických studií, aby se potvrdily výhody kurkumy pro cukrovku.

Výhody bílé kurkumy pro zdraví

Psstt … Věděli jste, že kromě kurkumy, která má oranžové maso, existuje také bílá kurkuma? Bílá kurkuma nebo zedoaria (Curcuma zedoaria) obsahuje látky, které se liší od oranžové kurkumy, takže se mohou lišit i zdravotní výhody.

Zde jsou různé výhody bílé kurkumy, které byste měli vědět:

1. Bojujte proti infekci

Bílá kurkuma je údajně účinnou studií proti chorobám způsobeným houbovými nebo bakteriálními infekcemi. Počínaje průjmem a otravou jídlem v důsledku infekceE-coli, kožní infekce, jako jsou vředy a celulitida způsobená bakteriemiStaphylococcus aureus,a plísňové infekce Candida příčiny drozdů, infekce močových cest a vaginálních kvasinkových infekcí.

Extrakt z bílé kurkumy má také vlastnosti proti bakteriím způsobujícím zápach z úst. Účinek je ve skutečnosti téměř rovnocenný účinku, který vykazuje ústní voda na trhu.

2. Překonání příznaků alergie

Bílá kurkuma obsahuje kurkuminoidové sloučeniny, které jsou užitečné jako antialergie a bylo prokázáno, že léčí příznaky alergických kožních reakcí. Kurkuma funguje jako antihistaminikum k inhibici aktivity bílkovin, které způsobují zánět, a brání uvolňování histaminu, chemické látky, která vyvolává alergickou reakci.

3. Inhibuje rakovinové metastázy

Mnoho předchozích studií podporuje výhody bílé kurkumy jako tradiční léčby rakoviny, zejména rakoviny prsu, rakoviny děložního čípku a rakoviny tlustého střeva. Studie z roku 2014 zjistila, že kurkumin v oleji z bílého kurkumy inhibuje množení maligních nádorových buněk, které způsobují rakovinu prsu.

Jiné laboratorní kultivační testy ukázaly, že kurkumin v bílé kurkumě inhibuje růst rakovinných buněk a způsobuje jejich zmenšování. Tento efekt pomáhá zastavit proces šíření rakoviny, alias metastáz.

Tyto výhody je však ještě třeba prozkoumat, aby lidé kurkumu neopatrně konzumovali.

4. Udržujte trávicí zdraví

Esenciální olej z bílé kurkumy je údajně užitečný při léčbě různých zažívacích poruch. Například kolika, svalové křeče, střevní červi, plynatost, občasné pohyby střev a snížená chuť k jídlu kvůli hořkému jazyku.

Bílá kurkuma také pomáhá zmírnit střevní zánět, který je vyvolán nadměrným stresem.

5. Léčba kousnutí hadem

Mnoho léčivých rostlin se doporučuje k léčbě hadích kousnutí. Jedním z nich je bílá kurkuma.

Bílá kurkuma je účinná při neutralizaci hadího jedu, protože jeho extrakt působí tak, že inhibuje aktivitu hadího jedu v krvi. To zase sníží účinky vnitřního krvácení, které může být smrtelné.

6. Zmírňuje bolest

Analgetické vlastnosti kurkumy jsou poněkud silnější než aspirin pro zmírnění bolesti způsobené bolesti zubů, bolesti hlavy, horečky a bolesti kloubů způsobené revmatismem a artritidou. Výhody kurkumy při úlevě od bolesti pocházejí zejména z jejích močopudných vlastností.

Bílá kurkuma může být také použita k ochraně plic pacientů s astmatem zmírněním zánětu v průduškách, který způsobuje zúžení dýchacích cest.

Využití kurkumy pro krásu pokožky

Kromě toho, že je kurkuma prospěšná pro zdraví těla, má také velké výhody při léčbě krásy pokožky. Antioxidanty v kurkumě způsobují, že celkový vzhled pokožky vypadá jasněji a mladší. Nejjednodušší způsob, jak tyto výhody získat, je smíchat přírodní masky.

Zde jsou inspirativní možnosti receptů masky z kurkumy pro krásu:

1. Kasturi kurkumová maska

Kurkuma může být zřídka zpracována jako terapie péče o tělo. Maska z kurkumy však může být přirozeným způsobem, jak se zbavit černých teček na obličeji. Aby se vám neobarvila kůže nebo aby vaše šaty nezožloutly, zvolte typ pižmové kurkumy.

Jak si vyrobit pižmovou kurkumovou masku:

• Uleg nebo mixujte několik segmentů pižmové kurkumy do hladka.
• Vezměte jednu lžíci kurkumy, která byla rozdrcena, a poté ji smíchejte s trochou kokosového oleje. Dobře promíchejte, dokud není struktura jako pasta.
• Naneste na obličej tam, kde jsou černé tečky, nechte 10 minut stát
• Jemně masírujte T zónu (čelo, nos a bradu)
• Opláchněte teplou vodou a provádějte to pravidelně, abyste zabránili opětovnému výskytu černých teček.

2. Kurkuma a maska ​​z papáje

Masky z papáje jsou obecně vhodné pro všechny typy pokožky obličeje, včetně citlivé pokožky obličeje. Nezralé papáje obsahují enzym zvaný „papain“, který může pomoci minimalizovat růst jemných vlasů tím, že rozloží folikuly, kde vlasy rostou.

Nyní, abyste zmírnili zánět způsobený rozpadem vlasových folikulů, smíchejte rozmačkanou papáji s lžící čerstvé drcené kurkumy. Toto domácí ošetření je také užitečné k odstranění odumřelých kožních buněk a obnovení pružnosti pokožky.

Jak to udělat následujícím způsobem:

• Oloupejte surovou papáji a nakrájejte na malé kousky
• Mačkejte papáji, až se z ní stane hrubé těsto
• Vezměte 2 lžíce směsi papájové kaše a smíchejte s 1/2 čajové lžičky prášku kurkumy. Dobře promíchejte.
• Podle potřeby aplikujte masku na obličej nebo jinou část těla
• Pokožku potaženou maskou jemně masírujte po dobu 15–20 minut, poté ji opláchněte vodou
• Pro dosažení nejlepších výsledků postup opakujte 2-3krát týdně

3. Kurkuma a jogurtová maska

Výhody kurkumy nespočívají jen ve zmenšení pórů a zesvětlení tónu pleti. Pokud jste náchylní k akné a máte spoustu tvrdohlavých jizev po akné, může být oporou maska ​​z kurkumy z jogurtu.

Protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti těchto dvou přírodních složek mohou pomoci snížit výskyt akné a také vyblednout výsledné jizvy.

Masku z kurkumy a jogurtu si můžete na obličej namíchat následujícími způsoby:

• Vezměte 2 lžičky prášku kurkumy, 4 lžíce čistého studeného jogurtu a med
• Pomalu míchejte jogurt a kurkumu, dokud barva není rovnoměrně žlutá
• Necháme stát a ochladíme v chladničce 10-15 minut
• Poté to promíchejte s medem
• Aplikujte jej pomalu na očištěný obličej. Vyhněte se očím a nosu
• Nechejte kurkumovou masku na tváři po dobu 15-30 minut a poté ji omyjte vodou.

Máte tedy zájem vyzkoušet různé výhody kurkumy pro zdraví a krásu těla? Před použitím nezapomeňte nejprve očistit všechny části těla kurkumy od pokožky!