Obsah:
- Probuďte se, jaký čas se nazývá probuzení ráno?
- Jaké jsou výhody ranního vstávání pro zdraví?
- 1. Udělejte lidi úspěšnějšími
- 2. První stoupačky jsou šťastnější
- 3. Mějte zdravější a zdatnější tělo
- 4. Buďte produktivnější
- 5. Udělejte duševně zdravější a pozitivnější
Kdy obvykle vstáváš? 7 hodin nebo 8 hodin ráno? Pro pracovníky není brzké vstávání obtížná věc, zejména pokud musí stihnout jízdní řád vlaku nebo autobusu, který slouží jako doprava. Avšak nejen z tohoto důvodu se probudíte dříve, možná, pokud je kancelář nebo kampus na dovolené, probudíte se později. Včasné vstávání má ve skutečnosti výhody pro vaše zdraví. V tomto článku se dozvíte o výhodách ranního vstávání.
Probuďte se, jaký čas se nazývá probuzení ráno?
Probuzení ráno je definováno jako probuzení mezi 4.30 a 6.00. Ve skutečnosti existuje mnoho věcí, které můžete získat, když se ráno probudíte. Vzduch, který je stále chladný a svěží, by vás měl vzrušovat, abyste se ráno probudili.
Jaké jsou výhody ranního vstávání pro zdraví?
Existuje mnoho lidí, kteří pracují pozdě v noci a nejsou zvyklí vstávat brzy. I když ranní vstávání má několik výhod, zejména pro zdraví. Zde jsou některé z výhod ranního vstávání.
1. Udělejte lidi úspěšnějšími
Studie z roku 2008, kterou provedla University of Texas, zjistila, že vysokoškolští studenti, kteří se často budí, mají vyšší skóre na svých GPA nebo GPA než studenti, kteří zůstávají pozdě a vstávají méně často.
2. První stoupačky jsou šťastnější
Šťastné zde neznamená, že se budete cítit šťastní do 15 minut po ranním probuzení, nýbrž spíše učinit náladu člověka obecně šťastnější každý den. Výzkum ukazuje, že senioři mají tendenci být šťastnější než mladí lidé, protože se častěji budí. Mladí lidé a dospělí, kteří často pracují a hrají pozdě v noci a málokdy se ráno probudí, mají každý den horší náladu.
3. Mějte zdravější a zdatnější tělo
Včasné vstávání způsobuje, že lidé jsou více nadšení pro cvičení a dýchání čerstvého vzduchu. To samozřejmě dělá jejich těla zdatnějšími a zdravějšími. Většina úspěšných lidí má ve zvyku vstávat brzy. Cvičení a čerstvý vzduch ráno mohou zvednout náladu a dodávat energii pro aktivity.
4. Buďte produktivnější
Včasné vstávání činí člověka produktivnějším. Je to proto, že lidé, kteří se probudí dříve, mají čas na přípravu práce, zatímco ostatní lidé stále spí. Mají klidný čas a jsou dobré pro soustředění.
Studie provedená profesorem biologie na univerzitě v Heidelbergu zjistila, že lidé, kteří se probouzí dříve, mají více energie.
5. Udělejte duševně zdravější a pozitivnější
Rané stoupačky mají lepší náladu a jsou mentálně optimističtější. Snadněji se také cítí spokojeni. Mezitím lidé, kteří jsou zvyklí na noční vstávání a ranní spaní, přestože mají spojitost s inteligencí a kreativitou, mají sklon k negativní atmosféře, jako jsou pocity deprese a pesimismus.
Samozřejmě, ne každý se může ráno probudit. Může to být práce, která nutí lidi vstávat do noci a ráno jít spát. Pokud však chcete získat výhody ranního vstávání, měli byste si začít zvykat vstávat dříve, nebo si alespoň dát čas na ranní vstávání.
