Kroky k prevenci astmatu, aby nebylo snadné jej znovu objevit

Astma je onemocnění, které má opakující se povahu. Bohužel toto onemocnění nelze zcela vyléčit, protože se říká, že příčina je genetická. Stále však existují způsoby, jak zabránit astmatu, aby se příznaky nikdy neopakovaly. Zde je několik základních tipů na prevenci astmatu, které můžete udělat.

Hlavní způsob prevence astmatu

Příznaky astmatu se mohou objevit kdykoli a kdekoli bez vašeho odhadu. Podle údajů Národní zdravotní služby je to způsobeno otoky nebo záněty dýchacích cest způsobenými určitými spouštěcími faktory.

Správná preventivní opatření mohou pomoci minimalizovat pravděpodobnost opakování astmatu v budoucnu. Může také zmírnit příznaky, které se mohou objevit, když udeří astma.

Některé kroky prevence astmatu, které můžete podniknout, zahrnují:

1. Vyhněte se spouštěčům

Pokud vám byla oficiálně diagnostikována astma, je důležité vědět, jaké konkrétní věci mohou útok vyvolat. Toto je dobrý první krok k prevenci astmatu.

Existuje mnoho faktorů, které způsobují astma, ale nejčastější patří:

• Prach, švábi, zvířecí chlupy, pyl ze stromů, trávy a květin.
• Alergie na určité potraviny.
• Cigaretový kouř, odpadní kouř a znečištění ovzduší.
• Chemikálie pro domácnost a kosmetické výrobky.
• Extrémní počasí nebo změna klimatu.
• Vůně v parfému nebo jiných výrobcích.
• Některé léky, jako jsou léky proti bolesti (aspirin nebo ibuprofen) a neselektivní beta-blokátory pro srdeční choroby.
• Historie některých nemocí, jako je GERD.
• Virové infekce horních cest dýchacích, jako jsou chřipkové nachlazení a infekce dutin.
• Fyzická aktivita, včetně sportu.
• Nadměrný stres a úzkost.
• Nadměrný zpěv, smích nebo pláč.

Astma vyvolané alergiemi často zaměňuje přesnou příčinu. Pokud tedy máte astma a máte podezření na alergie, poraďte se s lékařem. Lékaři mohou provést alergické testy, aby našli alergeny, což lze provést jako prevenci astmatu.

2. Užívání preventivních léků na astma

Léčba astmatu se dělí na dva způsoby práce, jeden pro kontrolu příznaků, když se onemocnění opakuje, a druhý pro prevenci záchvatů, když začnou počáteční příznaky.

Preventivní použití léků na astma může být inhalováno, užíváno ústy nebo injekcí. Mezi nejběžnější léky na astma patří kortikosteroidy a bronchodilatátory.

Další konzultace s lékařem ohledně toho, jak používat léky k prevenci astmatu podle vašich potřeb.

3. Vezměte si lék s sebou, ať jste kdekoli

Pokud se vaše astma snadno opakuje, nezapomeňte vzít s sebou lék na zmírnění příznaků kamkoli. Včetně toho, když chodíte k lékaři na běžné kontroly stavu. Toto je základní krok k zabránění zhoršení astmatických záchvatů.

Pokaždé, když jdete z domu, ujistěte se, že máte alespoň léky na astma inhalátor, již vložené do tašky. Pokud jde o formu orálního léčiva, uchovávejte dávku v průhledném obalu na léky.

Vložte jej do vaku, který je snadno viditelný a rychle přístupný, jako by se příznaky astmatu kdykoli opakovaly.

4. Použijte zvlhčovač vzduchu (zvlhčovač)

Mnoho lidí si neuvědomuje, že vystavení klimatizaci může ve skutečnosti vyvolat opakované příznaky astmatu. Důvodem je, že vítr, který vychází z klimatizace, má tendenci být chladný a suchý, takže může dráždit dýchací cesty a vyvolat nadměrnou produkci hlenu.

Namísto toho nainstalujte zvlhčovač vzduchu (zvlhčovač) v pokoji. Vlhký vzduch může být jedním ze způsobů, jak zabránit podráždění dýchacích cest, aby bylo možné snížit riziko astmatických záchvatů.

Buďte však opatrní. Nezapomeňte tento nástroj před a při každém použití vyčistit. Pokud to zůstane špinavé, zvlhčovač stává se hnízdem choroboplodných zárodků a hub, které mohou vyvolat opakování příznaků.

Pečlivě si přečtěte návod k použití uvedený na obalu. Nebojte se zeptat se prodejce, jak se správně starat a čistit zvlhčovač vzduchu.

5. Cvičte přiměřeně a s mírou

Jednou z příčin astmatu je skutečně namáhavá činnost, včetně cvičení. To však neznamená, že se musíte vzdát a úplně se vyhnout cvičení, abyste předešli astmatu. Správné cvičení bude ve skutečnosti prospěšné pro astmatický stav, kterým trpíte.

Jedním ze způsobů, jak zabránit opakování astmatu při cvičení, je třeba zvolit vhodný typ cvičení. Nenechte své cvičení vyvolat opakování astmatu. Můžete si vybrat plavání, chůzi nebo jógu.

Jako preventivní opatření by se lidé s astmatem měli vyhýbat všem druhům cvičení s vysokou intenzitou. Fyzická aktivita, která vyžaduje, aby se tělo po dlouhou dobu rychle pohybovalo, může vyvíjet nadměrný tlak na plíce, což zase vyvolává řadu příznaků astmatu.

Zde je několik cvičení, kterým byste se měli vyvarovat, abyste předešli astmatu:

• fotbal
• Basketball
• běh na dlouhé vzdálenosti
• bruslení

6. Noste ústní masku

Kvalita se zhoršuje a ve skutečnosti vystavuje každého riziku různých onemocnění dýchacích cest. Zvláště pokud již máte astma.

Proto je nosení ústní masky při outdoorových aktivitách jedním z úsilí, které by mělo zabránit opakování astmatu. Chraňte se maskou na ústa, i když jste motorizovaní nebo používáte veřejnou dopravu.

Použití masek může zabránit vdechování znečišťujícího prachu, znečištěného vzduchu a různých jiných cizích předmětů nosem. Nejen astma, tato metoda je také účinná při prevenci různých infekcí přenášených vzduchem.

7. Imunoterapie

Americká vysoká škola alergie, astmatu a imunologie odhaluje, že imunoterapie je účinná při prevenci astmatu vyvolaného alergiemi.

Imunoterapie je léčba alergie, která zvyšuje nebo potlačuje imunitní systém. Při imunoterapii budou pacienti při vystavení alergenům postupně méně citliví

Tato léčebná metoda se obvykle provádí pod dohledem lékaře, který se specializuje na alergie a imunologii.

Před zahájením této terapie však musí lékař nejprve vědět, jaké alergeny spouštějí vaše astma. Po znalosti konkrétního typu alergenu vám lékař vstříkne do cév speciální lék.

Po dobu prvních několika měsíců se injekce podává obvykle jednou týdně. Někdy jej lze podat pouze jednou za měsíc. Může trvat několik let, než se imunitní systém stane citlivějším na alergeny.

8. Upravte svůj jídelníček

Máte v anamnéze GERD nebo vředy? Buďte opatrní, oba mohou vyvolat relaps příznaků astmatu, pokud nejsou správně kontrolováni.

Pokud máte v anamnéze refluxní chorobu, nejlepším způsobem prevence astmatu je úprava stravy. Od této chvíle byste měli do svého jídelníčku zahrnout mastná a smažená jídla, abyste zabránili opakování astmatu.

Vyvarujte se také potravin, které jsou příliš kyselé a kořeněné, protože obě mohou vyvolat růst žaludeční kyseliny. Vyměňte je za hodně čerstvého ovoce a zeleniny.

Pokud dokážete zvládnout příznaky refluxu kyseliny, můžete snížit riziko relapsu astmatu. Takže neváhejte držet se od výše uvedených omezení jídla, abyste tomuto astmatu zabránili.

9. Často kontrolujte funkci plic

Kromě preventivních léků byste měli pravidelně sledovat také stav plic špičkový průtokoměr. Tento nástroj je účinný jako opatření k prevenci recidivy astmatu.

Jak používat špičkový průtokoměr je poměrně snadné. Jednoduše vložíte špičku nástroje do úst a zhluboka se nadechnete. Poté vydechněte co nejrychleji a nejsilněji do dutiny nástroje.

Podívejte se na pozici čísel uvedených na špičkový průtokoměr. Pokud je číslo, které vychází ze špičkového průtokoměru, vysoké, vaše dýchací funkce je dobrá. Naopak, pokud je jejich počet nízký, znamená to, že existuje riziko astmatu, které je náchylné k recidivě, protože vaše plíce nepracují tak, jak byste očekávali.

10. Zvykněte si dýchat nosem

Když se věnujete namáhavé činnosti nebo sportu, může vás to podvědomě donutit nadechnout se a vydechnout ústy. Ukázalo se však, že tato metoda může vyvolat opakování astmatu.

Ústa nemají vlasy a dutiny dutin, jako je nos, které mohou zvlhčovat přicházející vzduch. Suchý, studený vzduch vstupující do plic zúží vaše dýchací cesty a ztěžuje vám správné dýchání.

Když si zvyknete dýchat nosem, udržíte vdechovaný vzduch teplý a vlhký. Tato metoda je také preventivním opatřením pro astma.

11. Pravidelně čistěte postel

Matrace, polštáře, podhlavníky a přikrývky jsou oblíbenými úkryty pro rozmnožování roztočů. Je to tak malé, že si možná neuvědomujete, že po celou dobu se vaše astma opakuje kvůli vdechování roztočů během spánku.

Použijte vakuum s HEPA filtrem (vysoce účinný částicový vzduch) k odstranění všech drobných látek znečišťujících ovzduší z roztočů, prachu, pylu a srsti zvířat z matrace. Kromě toho jsou mrtvé kožní buňky zvířat velmi malé a snadno létají, takže je lze filtrovat pouze pomocí filtru HEPA.

12. Polštář omyjte horkou vodou

Po pravidelném čištění postele odborníci také doporučují, abyste pravidelně alespoň jednou za 1–2 týdny pravidelně prali a vyměňovali prostěradla, polštáře, podložky a přikrývky.

Všechna tato podestýlka by se měla umýt horkou vodou, aby bylo účinnější zabíjení roztočů a zabránění jejich návratu. Tato metoda vám umožní lépe spát a vyhnout se astmatickým záchvatům, zejména v noci.

13. Noste vysoký polštář

Máte-li také chřipku nebo zánět vedlejších nosních dutin, může spánek s plochou hlavou vytvářet kolem nosu a krku hlen nebo hlen (post nosní kapání). To může blokovat proudění vzduchu v dýchacích cestách a spouštět astma v noci.

Stejný účinek lze pociťovat i v případě, že máte vředovou chorobu. Spánek v ploché poloze umožňuje žaludeční kyselině stoupat dále do krku. Jako řešení použijte vysoký polštář, který zabrání hromadění hlenu a žaludeční kyselině.

14. Buďte citliví na změny počasí

Spouštěčem astmatu může být také počasí. Počasí bude pro astmatiky na dovolené obvykle velkou výzvou. To však neznamená, že nemůžete odpočívat v klidu.

Jednou z prevencí astmatu, kterou můžete udělat při plánování dovolené, je znát povětrnostní podmínky ve vašem cíli. Astma se obvykle v chladném počasí snadno opakuje. Určete správný čas.

Pacienti trpící astmatem si také musí být vědomi drastických teplotních změn, od horkých po studené. Jste tedy povinni nosit nebo přinést teplé oblečení. Funguje také na snížení účinků studeného vzduchu a opakujících se příznaků astmatu.

Můžete také vyzkoušet vakcínu proti chřipce před odjezdem na dovolenou, abyste předešli astmatu. Proč dostanete chřipku? Je to proto, že astma se může opakovat v důsledku viru, který vstupuje do dýchacích cest, a je obvykle způsoben virem chřipky.

15. Zvládejte stres dobře

Neméně důležité je předcházet astmatu, a to snažit se nepřetěžovat mysl stresem.

Pro některé lidi není snadné žít s astmatem. Vědomí, že tato nemoc je nevyléčitelná, může vést k pocitům zmatku, frustrace, hněvu a smutku. Nejen to, že narušené spánkové vzorce způsobené opakujícím se astmatem v noci mohou také vyvolat stres.

Proto se můžete pokusit vyrovnat se se stresem způsobeným astmatem připojením se ke komunitě astmatu a sdílet zkušenosti s dalšími lidmi, kteří také trpí tímto chronickým onemocněním. Rovněž může pomoci individuální poradenství s psychologem.

Relaxujte a meditujte, abyste se soustředili na okamžik, protože relaxační techniky mohou také pomoci předcházet astmatickým záchvatům. Můžete také zkusit žurnálování, abyste se zbavili všech zátěží myšlenek, které se vám nahromadily v hlavě.

Zabraňte relapsu pomocí akčního plánu pro astma

Vypracování akčního plánu pro astma není o nic méně důležité jako snaha o prevenci a kontrolu astmatu. Cílem akčního plánu pro astma je zabránit tomu, aby tento stav zasahoval do vašich každodenních činností a předcházel komplikacím astmatu.

Pacienti s chronickým astmatem by měli mít zvláštní záznamy s podrobným akčním plánem astmatu na dosah ruky. Obsahuje řadu základních informací souvisejících se seznamem spouštěčů příznaků, dávkováním použitých léků (a kdy a jak je používat), pokyny pro první pomoc při řešení astmatického záchvatu.

Musíte také uvést nouzová telefonní čísla, například opatrovníka / nejbližšího člena rodiny, telefonní číslo lékaře, číslo ambulance, na pohotovost v nemocnici. Vložte kopii svého akčního plánu do peněženky nebo spolu s dalšími důležitými identifikačními kartami.