Obsah:
- Vedlejší účinky neopatrného užívání doplňků melatoninu
- Ne každý by měl užívat drogu melatonin
- Jak používáte správnou drogu melatoninu?
Problémy se zdravým spánkem jsou často způsobeny nerovnováhou hormonu melatoninu v těle. Samotná funkce melatoninu je ve skutečnosti hormon, který spouští ospalost a udržuje vás spící po celou noc. Zejména u starších lidí se produkce melatoninu přirozeně snižuje v důsledku stárnutí. Není tedy neobvyklé, že se doplňky melatoninu používají jako posily ke zvýšení množství tohoto ospalého hormonu v těle.
Stejně jako jiné léky a doplňky však i doplňky melatoninu přicházejí s vlastním rizikem nežádoucích účinků. Zvláště pokud je konzumováno neopatrně bez předchozí konzultace s lékařem. Jaké jsou tedy vedlejší účinky užívání doplňků melatoninu, o kterých potřebujete vědět?
Vedlejší účinky neopatrného užívání doplňků melatoninu
Doplňky melatoninu jsou k dispozici v mnoha formách, od perorálních verzí (tablety nebo pilulky), krémů aplikovaných na pokožku a injekčních krémů. Obecně je droga melatonin bezpečná pro použití dospělými - i když se používá už roky.
To však neznamená, že tento doplněk ospalosti zcela neobsahuje riziko vedlejších účinků. Mezi běžné a možné dočasné vedlejší účinky doplňků melatoninu patří:
- Bolest hlavy
- Krátkodobá deprese
- Ospalý a ochablý během dne
- Dizzy
- Žaludeční křeče
- Změny nálady (změny nálady)
Proto se po použití tohoto doplňku nedoporučuje dělat nebezpečné činnosti. Například řízení nebo obsluha těžkých strojů a ostrých předmětů.
Kromě drobných vedlejších účinků existují rizika závažnějších nežádoucích účinků, kterých si musíte být více vědomi. Mezi vážnější vedlejší účinky doplňků melatoninu patří:
- Poruchy krvácení: Tento doplněk vám může způsobit snadné krvácení, jako jsou modřiny a modřiny, zvláště pokud již máte určité poruchy nebo problémy s krvácením dříve.
- Deprese: Melatonin může depresivní příznaky zhoršit, pokud jej máte.
- Zvýšená hladina cukru v krvi: Užívání melatoninu může u diabetiků zvýšit hladinu cukru v krvi. Je to dobré, pravidelně sledujte a kontrolujte hladinu cukru v krvi.
- Vysoký krevní tlak: Pokud užíváte léky na hypertenzi, může nedbalostné užívání doplňků melatoninu bez vědomí lékaře dále zvýšit váš krevní tlak.
- Záchvaty: Nadměrná konzumace melatoninu může zvýšit riziko záchvatů.
Ne každý by měl užívat drogu melatonin
Doplňky melatoninu by neměly užívat lidé, kteří nedávno podstoupili transplantaci orgánů nebo transfúzi krve. Melatonin může zlepšit imunitní funkci a může narušit účinnost imunosupresivní terapie, která se konkrétně používá u lidí, kteří podstoupili transplantaci.
Ženy, které jsou v těhotném programu, by také neměly používat tento doplněk. Hormon melatonin může interferovat s ovulací, což může ztěžovat otěhotnění.
Děti by mezitím měly užívat pouze orální verzi doplňku melatoninu. Poskytuje dávku, kterou pečlivě sleduje váš pediatr. Uvádí se, že injekční verze doplňku interferuje s vývojem dětí a dospívajících.
Jak používáte správnou drogu melatoninu?
V ideálním případě byste se měli nejdříve poradit se svým lékařem o problémech se spánkem. Jeho cílem je zjistit, co je přesná příčina, a nejlepší způsob, jak s ní zacházet. Pokud lékař schválí použití doplňků melatoninu, dávka se upraví podle vaší fyzické kondice a věku.
Dávky používané na podporu spánku jsou obvykle mezi 0,1 mg a 5 mg. Je obtížné určit správnou dávku pro každou osobu, protože doplňky nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (BPOM). Dávkování se také může lišit podle značky melatoninu, kterou si vyberete.
Pravidlem je, že si můžete vzít jen jednu pilulku asi 30 minut až 1 hodinu před spaním.
Po užití doplňků melatoninu se vyvarujte aktivit, které vás vystavují modrým světlům nebo světlům. Mezi tyto činnosti patří sledování televize nebo používání mobilních telefonů, notebooků nebo jiných vizuálních elektronických zařízení. Tento typ světla může způsobit, že vaše tělo produkuje méně melatoninu, což činí doplňky melatoninu neúčinnými.
