Překonání zlomeného srdce, jak dlouho to bude trvat?

Zlomení srdce je složitá věc. Existuje naděje, která je přerušovaná, existuje srdce, které bolí, nebo existují otázky, na které se neodpovídá. Proto není překonání zlomeného srdce banální.

Určitě jste už tisícekrát slyšeli „čas zahojí všechny rány“. Bylo to jen kouzlo nebo hrál čas při hojení ran důležitou roli?

Zlomení srdce je komplexní psychologické zranění. Bolest je sbírkou ztráty a zármutku. Může ovlivnit zdraví těla mnoha způsoby.

„Nespavost, narušení mysli, narušený imunitní systém a 40 procent trpí klinickou depresí,“ uvedl v rozhovoru na konferenci TED americký psycholog Guy Winch. Jak opravit zlomené srdce.

Winch zdůraznil, že proto uzdravení zlomeného srdce není otázkou času ani cesty. „Překonání zlomeného srdce znamená bojovat,“ říká Winch.

Podmínky zlomeného srdce a jak se vypořádat s bolestí

U některých lidí má srdce pocit, že se svět chýlí ke konci. Plačící, bez chuti k jídlu, neschopný spát, přemýšlel, jestli bych bez ní mohl pokračovat.

Zkušenost se zlomením srdce bývá považována za jednoduchou. Není neobvyklé, že slyšíme slova „nebuďte příliš líní, hledejte jinou prostě ". Ve skutečnosti je velikost zármutku pro každého člověka se zlomeným srdcem odlišná, což umožňuje jeho řešení a uzavření míru.

Americká psychologka Jenna Palumbo hovoří o smutku nad komplikovaným zlomením srdce.

„Rozchod v lásce, smrt milovaného člověka, ztráta zaměstnání, změna kariéry, ztráta blízkých přátel, to vše vám může nechat zlomené srdce a mít pocit, že váš svět už nikdy nebude stejný,“ vysvětluje Jenna.

Dodal, že i zlomené srdce způsobené rozchodem s milenkou může být komplikovanější.

Zlomené srdce je komplexní psychologické zranění a má dopad na fyzické zdraví

Guy Winch uvádí několik bodů ze složitosti procesu truchlení pro zlomené srdce.První, vztah skončil, ale mozek ho odmítá uznat, například toužit po jeho hlasu, číst staré zprávy a dívat se na fotografie šťastných časů.

Podle Wincha mozek zpracovává touhu vidět sladké vzpomínky stejným způsobem, jako narkoman přitahuje narkomany. Závislosti trvá déle, než překonáme zlomené srdce.

„Zatímco narkomani musí bojovat s nutkáním brát drogy, těm, kteří mají zlomené srdce, by se měli snažit myslet racionálně,“ řekl Winch.

Druhý, pochopení, proč vztah skončil, je při budování kapacit velmi důležité jít dál. Problém je v tom, že to je často mozek, který jednoduše vysvětluje, proč se páry rozhodly rozejít.

„Heartbreak dělá bolest tak dramatickou, že mozek vyžaduje stejný dramatický důvod,“ vysvětluje Winch.

Třetí, Když máte zlomené srdce, vaše tělo uvolňuje kortizol nebo stresové hormony, které mohou také ovlivnit vaše fyzické zdraví.

Mezi příznaky, které se mohou objevit, patří narušení imunitního systému, napětí na hrudi, bolesti břicha a slabost, jako je nedostatek energie.

Jak dlouho trvá překonání zlomeného srdce a kdy se poradit s odborníkem?

Podle studie zveřejněné v Journal of Positive Psychology71% mladých dospělých trvá asi tři měsíce, než překonají zlomené srdce. To je přinejmenším vidět pozitivní aspekty jejich rozchodu.

Toto číslo je však pouze průměrem z celkem 115 vzorků ve studii. Vědci zdůrazňují, že každý má jiné tempo a způsob hojení jater.

Zde je několik věcí, které by mohly být užitečné jako lék na zlomené srdce.

Vypořádejte se se zlomeným srdcem tím, že si dáte svolení truchlit

To nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je dát svolení cítit veškerý smutek, hněv, osamělost a vinu. Winch zdůrazňuje, že prvním krokem při řešení problému je pochopení, že je to normální.

„Žárlivost, smutek, hněv, to jsou maličkosti, které vznikají kvůli ničení, které se děje. „Dejte si čas na to, abyste pochopili, že je to přirozená reakce těla, která je dočasná a ne trvalá,“ říká Winch.

Pochopte, proč vztah skončil

Pochopení, proč vztah skončil, vylučuje naději na usmíření. Falešné naděje brzdí proces hojení.

Pokud nemůžete uvedené důvody přijmout, společnost Winch navrhuje, abyste s těmito důvody přišli sami. Jakýkoli nejrozumnější důvod můžete přijmout.

Dejte svým nejbližším přátelům vědět, čím procházíte

Jedním ze způsobů, jak se cítit lépe, je sdílet své pocity s jinými lidmi, zejména s těmi, kteří byli ve stejné situaci. Pocit úlevy poskytne způsob, jak překonat zlomené srdce.

V tomto případě naviják dá vybranému příteli vstup, aby poslouchal jeho přátele, kteří truchlí. Buďte laskavým uchem a poslouchejte všechny výlevy jeho srdce. Nedělejte přednášku, dokud nedokončí sdílení svého zármutku.

Vyhledejte odbornou pomoc, psychologa nebo psychiatra

Je důležité ventilovat tím, že to řeknete jiným lidem, ale není to snadný výkon. Pokud máte pocit, že už svůj žal nemůžete vystát, neváhejte vyhledat odbornou podporu.

Odborník na duševní zdraví vám může pomoci tyto bolestivé emoce zvládnout. Zvláště pokud bolest narušila chuť k jídlu a dobu spánku s abnormálními hladinami.

Je přirozené porovnávat se s ostatními lidmi, ale překonat zlomené srdce a projít zármutkem není soutěž o to, kdo je rychlejší jít dál. Smutek každého není stejný a zotavení nelze naplánovat.

„Dejte si veškerý prostor a čas potřebný k uzdravení,“ říká Jenna Palumbo.