Obsah:
- Jak dlouho je ideální doba spánku pro starší lidi?
- Poruchy spánku, které se často vyskytují u starších osob
- Dlouhodobý dopad poruch spánku u starších osob
Čím je člověk starší, tím méně potřebuje noční spánek. To znamená, že doba spánku u starších lidí je mnohem kratší než u kojenců nebo dospělých. Vzhledem k tomu, že starší lidé se často budí v noci a vstávají brzy, jaká je ideální doba spánku pro seniory? Pokud deprivace spánku bude pokračovat, jaký vliv to bude mít na zdraví starších lidí? Podívejte se na následující vysvětlení.
Jak dlouho je ideální doba spánku pro starší lidi?
S přibývajícím věkem dojde k poklesu tělesných orgánů. To ovlivňuje hladiny hormonů v těle, z nichž jeden je melatonin. Tento přírodní hormon hraje roli při regulaci spánkového a spánkového cyklu člověka.
Pokud je produkce hormonů narušena, cyklus spánku a bdění se změní. Tento tělesný proces prožívají starší lidé, takže mají kratší dobu spánku než dospělí a děti.
Ze zpráv na stránce Sindo News Joni Haryanto, lékař na Fakultě ošetřovatelství Indonéské univerzity (FIK UI), uvedl, že ideální doba spánku pro seniory je 6 hodin. Počet hodin spánku zahrnuje zdřímnutí ve dne i v noci.
Mnoho starších lidí bohužel nemá dostatek spánku po dobu 6 hodin denně. Obvykle je pro ně těžké začít spát a v noci se budit, protože neustále hýbou tělem a vyprazdňují se. Všechna tato rozptýlení způsobují, že se během dne probouzí brzy a ospale. Přestože je možné spát během dne, je třeba upřednostnit noční spánek.
Poruchy spánku, které se často vyskytují u starších osob
Kromě hormonálních změn mohou poruchy spánku také poškodit kvalitu spánku u starších osob. Téměř 50 procent starších lidí si stěžuje na tento problém. Častou poruchou spánku, kterou zažívají starší lidé, je nespavost. K potížím se spánkem může dojít v důsledku užívání určitých drog, pocitu stresu, úzkosti nebo také deprese.
Starší lidé také mívají jiné zdravotní stavy, jako je spánková apnoe, poruchy močového měchýře a revmatismus. Díky spánkové apnoe se probouzí uprostřed noci, protože jejich dech se na chvíli zastaví. Zatímco problémy s močovým měchýřem způsobují, že chodí tam a zpět do koupelny a revmatismus způsobuje bolest, takže je nepříjemný spánek.
Pokud se jejich spánkový cyklus nadále zhoršuje, cirkadiánní rytmus bude narušen. Cirkadiánní rytmus je harmonogram pracovní doby lidských orgánů. Tento stav způsobuje, že starší lidé jsou vzhůru v noci a extrémní únava během dne.
Dlouhodobý dopad poruch spánku u starších osob
Špatná kvalita spánku zdvojnásobuje riziko úmrtí starších lidí. Nepodceňujte to, pokud váš dědeček, babička, nebo máte potíže se spánkem doprovázené příznaky únavy během dne. Okamžitě se poraďte s lékařem, aby se stav nezhoršil.
Bez řádného zacházení mohou poruchy spánku způsobit zhoršení kvality života starších osob. Na různé nemoci se dá snadněji zaútočit. Počínaje městnavým srdečním selháním, cukrovkou, chronickou obstrukční plicní nemocí, demencí a Parkinsonovou chorobou.
Příznaky únavy a ospalosti během dne mohou u starších lidí zvýšit riziko zranění. Například ztráta rovnováhy při chůzi způsobí pád starších osob. Výsledkem bude jisté vymknutí nebo zranění částí těla a proces hojení trvá déle.
X
