Zde je způsob, jak měřit ideální výšku u dospělých

Možná jste se snažili tvrdě kontrolovat svoji váhu pravidelným vážením. Všimli jste si však své výšky? Ano, délka vašeho těla od špičky k hlavě hraje důležitou roli při určování, zda je vaše tělesná hmotnost ideální nebo ne, víte! Ve skutečnosti si možná neuvědomujete, že vaše výška stále chybí a neodpovídá vašemu současnému věku.

Jaká je ideální výška pro dospělé?

Pokud dáváte pozor, výška dospělých v Indonésii rozhodně není stejná jako u lidí ze Spojených států. Ano, Indonésané bývají nižší postavy než Američané. To ukazuje, že rasa a dědičnost jsou jedním z několika faktorů, které ovlivňují výšku nebo krátkost člověka.

Podle studie o dvojčatech v časopise Nature Genetics z roku 2015 je až 60-80 procent výškových rozdílů u každého člověka určeno dědičností. Zbývajících 20–40 procent je zatím určeno příjmem výživy a dalšími faktory prostředí.

Nejen váha, měření délky těla je také důležité pro detekci rizika onemocnění, víte! Odborníci zjistili, že dospělí, kteří byli nízcí (méně než 160 cm), měli vyšší riziko vzniku srdečních a kardiovaskulárních onemocnění než vyšší dospělí. Jaká je tedy ideální výška pro dospělé v Indonésii?

Hlášení z míry výživové přiměřenosti indonéského ministerstva zdravotnictví, ideální výška pro muži v Indonésii ve věku 19-64 let mají 168 cm. Je však třeba poznamenat, že tento údaj je ideální pro muže s normální výživou a vážící kolem 60-62 kg.

Mezitím ideální výška pro ženy v Indonésii ve věku 19-64 let mají 159 cm. Znovu, s poznámkou, toto číslo je ideální pro ženy s normálním stavem výživy a hmotností kolem 54-55 kg.

Ideální výška je však stále určena vaší hmotností. Naopak, ideální tělesná hmotnost je také ovlivněna výškou. Chcete-li tedy zjistit, zda je vaše ideální váha či nikoli, můžete ji vypočítat pomocí kalkulačky BMI nebo na následujícím odkazu bit.ly/indeksmassatubuh.

Jak měřit výšku doma

Měření výšky doma je snadné. Jen trochu nesprávná technika, výsledky měření mohou chybět a být nepřesné. Výsledkem je, že vypadáte vyšší nebo kratší, než byste měli být.

Uvolněte se, můžete požádat příbuzné nebo rodinu, aby vám pomohli změřit vaši výšku. Abyste to usnadnili, použijte jejmicrotoise nebo zařízení pro měření výšky přibité ke zdi pro přesné výsledky.

Jak měřit správnou výšku je následující.

1. Postavte se vzpřímeně zády k rovné svislé stěně a nic vám nebude překážet. Rovněž se ujistěte, že podlaha je rovná a tvrdá.
2. Odstraňte obuv, klobouky, vlasové pásky, vlasové copánky nebo jiné příslušenství, které může interferovat s měřením. Tyto předměty zabrání tomu, aby se vaše hlava přilepila ke zdi.
3. Ujistěte se, že vaše hlava, ramena, hýždě a paty jsou proti povrchu stěny. To vám pomůže stát vzpřímeně a rovně.
4. Dívejte se rovně.
5. Požádejte svého přítele nebo příbuzného, ​​aby kreslil microtoise dokud se nedotkne vlasů a těsně přiléhá k hlavě. Pokud žádný nemáte, můžete si pravítko umístit přímo nad hlavu a poté označit zeď značkou. Změřte výšku od podlahy ke značce na zdi pomocí pásky nebo pásky.
6. Zaznamenejte výsledky měření.

Při vstupu do věku 18-20 let se zvýšení výšky v těle zastaví a může se také snížit. Je to proto, že růstová deska na kosti se uzavřela, takže tělo již nemohlo růst na výšku.

Ale nejprve se uklidněte. Ve skutečnosti můžete svůj růst výšky maximalizovat konzumací potravin, které obsahují vitamíny a minerály, od dětství až po dospívání. Zejména potraviny s vysokým obsahem vitaminu D, vápníku a bílkovin.

Vitamin D a vápník hrají důležitou roli při maximalizaci růstu zubů a kostí. Mezitím mohou bílkovinné potraviny, jako je maso, vejce a ořechy, také pomoci zlepšit zdraví kostí.