Jaká je délka života indonéských lidí?

Každý region nebo země má jiný standard střední délky života. Očekávaná délka života lidí v oblasti také často čas od času kolísá. Existuje mnoho faktorů, které to ovlivňují. Jaká je délka života indonéského lidu?

Co je délka života?

Očekávaná délka života (AHH) je počet let očekávaných dožití na základě statistického průměru. Průměrná délka života se v každé zemi obvykle liší. Ve skutečnosti se různé regiony a roky v jedné zemi mohou také lišit v délce života.

Očekávaná délka života člověka závisí na různých důležitých proměnných, včetně:

• Životní styl
• Přístup ke zdravotnickým zařízením
• Ekonomický status

Osoba však může přežít déle nebo méně, než se očekávalo, protože toto číslo se počítá pouze na základě průměrného standardu délky života v jeho vlastní oblasti.

Průměrná délka života indonéského lidu

Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) je průměrná délka života Indonésanů v roce 2016 60,4 roku u mužů a 63 let u žen.

Mezitím je na základě údajů z indonéského Ústředního statistického úřadu průměrná délka života Indonésanů v roce 2018 73,19 let u žen a 69,30 let u mužů.

Tento údaj je získán z průměrné délky života v každé provincii v Indonésii, která činí 34 provincií. Z 34 provincií byla průměrná délka života v provincii DI Yogyakarta nejvyšší v roce 2018 u mužů i žen. U žen je průměrná délka života 76,65 let, zatímco u mužů 73,03 let.

Očekávaná délka života indonéského lidu se od roku 2017 rovněž zvýšila u mužů i žen. V roce 2017 byla naděje dožití u mužů 69,16 let, zatímco u žen 73,06 let.

Na základě celosvětových údajů WHO mají ženy průměrně vyšší průměrnou délku života než muži.

Jak prodloužit průměrnou délku života

Jednou z věcí, která ovlivňuje délku života člověka, je životní styl, který žije. K prodloužení střední délky života existuje několik zdravých životních stylů, které by se měly používat v každodenním životě, a to:

Chraňte před stresem

Stres může způsobit mnoho zdravotních problémů a dokonce je ještě zhoršit. Stres se potýká s hormony ve vašem těle, takže se cítíte úzkostlivě a podrážděně. Stres vám ztěžuje užít si den. Pokud se neléčí, bude zatížen nejen váš duševní stav, ale také váš fyzický stav.

Proto byste neměli nechat stres příliš dlouhý. Okamžitě udělejte různé zábavné věci, abyste zmírnili stres. Každý má obvykle svou vlastní cestu, počínaje pouhým zhluboka se nadechnout, poslouchat hudbu nebo třeba celý den spát.

Ať už se stresu zbavíte jakkoli, věříte, že to může prodloužit délku života a Indonésii jako celek.

Udělejte si čas na cvičení

Můžete věřit, že pravidelné cvičení vás dělá zdravější a šťastnější?

Když člověk cvičí, mozek uvolňuje endorfiny. Tento hormon blokuje distribuci signálů bolesti a vede k pocitům štěstí. Pravidelné cvičení vám proto může z dlouhodobého hlediska připadat šťastnější.

Kromě toho cvičení také pomáhá snižovat hladinu hormonů kortizolu a adrenalinu v těle. Oba tyto hormony jsou hormony, které způsobují stres, pokud jsou hladiny v těle příliš vysoké. Když se sníží stres a uvolní se endorfiny, automaticky nastanou pocity štěstí.

Vyberte si jakýkoli sport, který se vám líbí, a samozřejmě to není zatěžující. Běhání, chůze na běžeckém pásu a jízda na kole mohou být výběrem cvičení, které vám pomůže prodloužit průměrnou délku života.

Dostatek odpočinku

Lidé bez spánku mívají během dne mnoho problémů. Počínaje nedostatkem soustředění až po podrážděnost. Kromě toho může nedostatek spánku narušit tělesné hormony a zvýšit riziko cukrovky, obezity a snížit imunitní systém.

Snažte se proto spát 7 až 8 hodin denně, aby vaše tělo fungovalo správně a bylo chráněno před různými zdravotními problémy. Pokud si všichni Indonéané dostatečně odpočinou a osvojí si jiný zdravý životní styl, je pravděpodobné, že se celková délka života prodlouží.

Přestat kouřit

Podle zpráv Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je kouření každoročně více než 7 milionů úmrtí. I když se kuřácké návyky občanů světa nezmění, odhaduje se, že do roku 2030 zemře na nemoci související s kouřením více než 8 milionů lidí.

Kouření může snížit průměrnou délku života Indonésanů. Proto v úmyslu přestat kouřit od nynějška pro lepší kvalitu života.

Jezte nutričně vyváženou stravu

Jíst zdravé a nutričně vyvážené jídlo je nutností. Důvodem je, že neopatrné stravování může být vstupem pro nemoc.

Například přílišné stravování zvyšuje riziko obezity. Obezita je zdravotní problém, který otevírá různé nebezpečné choroby od srdečních chorob, cukrovky až po vysoký krevní tlak.

Proto každý den konzumujte hodně zeleniny a ovoce z různých zdrojů. Omezte trans-tuky a nasycené tuky, abyste předešli riziku obezity a srdečních chorob.

Pokud každý použije tyto metody k prodloužení života, bude se průměrná délka života Indonésanů pomalu prodlužovat.