Různá omezení revmatismu, která je důležité znát

Revmatoidní artritida (RA) nebo revmatismus je chronický zánět, který způsobuje bolest, ztuhlost a otoky kloubů. Toto onemocnění nelze zcela vyléčit, takže postižený musí kontrolovat příznaky a progresi onemocnění, aby se nezhoršoval. Jedním ze způsobů, jak kontrolovat revmatismus, je vyhnout se různým omezením, včetně jídla, která mohou onemocnění ještě zhoršit.

Poté musí lidé trpící revmatismem dělat různé věci, včetně výběru potravin, které se doporučují ke zlepšení kvality jejich života. Jaká jsou tabu pro lidi s revmatismem, včetně potravin, které mohou a neměly by být konzumovány?

Různá tabu, kterým se lidé s revmatismem musí vyhýbat

Příznaky revmatoidní artritidy, které prožíváte, se mohou opakovat, pokud nepodstoupíte revmatoidní léčbu podle doporučení a nebudete dělat činnosti, které se nedoporučují.

Následují různé činnosti, které jsou pro revmatismus tabu, proto je třeba se jim vyhnout, abyste snížili riziko opakování u sebe:

1. Cigarety

Kouření je jedním z rizikových faktorů pro revmatická onemocnění. Proto, pokud již máte revmatismus a stále kouříte, onemocnění, které máte, a příznaky, které se objeví, se mohou zhoršit.

Důvodem je podle zprávy Národní společnosti pro revmatoidní artritidu kouření spojené s produkcí revmatoidního faktoru a anti-CCP protilátek, které mohou zvyšovat riziko vzniku revmatických onemocnění. Kromě toho bylo prokázáno, že kouření snižuje účinnost antirevmatik, které užíváte, jako jsou methotrexát a inhibitory TNF.

2. Namáhavá aktivita nebo sport

Náročné činnosti, včetně vysoce intenzivního cvičení, mohou zatěžovat vaše klouby. Tento stav určitě může vaše klouby ještě více bolet a vaše každodenní činnosti budou narušeny.

Proto byste se měli vyhnout tomuto jednomu tabu, aby se revmatismus, který zažíváte, nezhoršoval. Je třeba se vyhnout některým sportům nebo činnostem, jako je běh, skákání, aerobik s vysokou intenzitou, tenis nebo zvedání těžkých závaží a opakování stejných pohybů dokola.

3. Líný pohyb

Provádění namáhavých činností může přidat klouby na váze, ale to neznamená, že byste neměli cvičit nebo vás líní hýbat se. Důvodem je, že líný pohyb nebo přílišný odpočinek mohou ve skutečnosti zvýšit tuhost kloubů a svalů kolem kloubů, aby zeslábly.

Proto byste se měli těmto omezením vyhnout, aby se váš revmatismus neopakoval. Můžete to obejít tím, že provedete řadu mírných cvičení, jako je chůze, jízda na kole, plavání, silový trénink, strečink, jóga nebo tai chi, a při cvičení na sebe netlačte. Než to podstoupíte, poraďte se nejprve se svým lékařem nebo terapeutem.

4. Chladné počasí

Ne všichni lidé trpící artritidou, včetně revmatoidní artritidy, pociťují zhoršující se příznaky, když je chladné počasí nebo když teplota klesá. Proto je stále otázkou debaty, zda je chladné počasí pro lidi s revmatismem tabu.

Vysvětlil však Vinicius Domingues, jeden z revmatologů z Floridy ve Spojených státech, pokles tlaku vzduchu v chladném počasí může způsobit zvětšení kloubů, takže u lidí s revmatismem se klouby budou cítit bolestivější. To však nebylo plně prokázáno.

Potraviny s revmatismem, kterým se musíte vyhnout

O některých potravinách nebo nápojích se říká, že způsobují zánět v těle a zvyšují tělesnou hmotnost. Oba mohou zhoršit váš revmatismus. Proto byste se měli vyhnout nebo omezit některá dietní omezení nebo příčiny revmatismu. Zde je seznam:

1. Alkohol

Odborníci tvrdí, že konzumace malého množství alkoholu je stále povolena a není zdraví škodlivá. Konzumace přebytečného alkoholu však může ve skutečnosti poškodit játra, způsobit zánět a zvýšit pravděpodobnost nežádoucích účinků léků, které užíváte.

Pro ty z vás, kteří užívají nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) a acetaminofen k léčbě revmatismu, měli byste se vyhýbat alkoholu, protože to může zvýšit riziko krvácení ze žaludku a jaterních problémů. Proto byste se měli těmto omezením vyhýbat, abyste měli svůj revmatismus pod kontrolou.

2. Potraviny obsahující sladidla a rafinované uhlohydráty

Potraviny nebo nápoje obsahující sladidla, jako je soda, džus nebo koláče, je třeba omezit, protože mohou vyvolat uvolňování cytokinů, které mohou způsobit zánět v těle. Samotné sladidlo může pocházet ze stolního cukru nebo z rafinovaného cukru, který má obecně příjmení “oseNebo „osa“ na etiketách obalů potravin.

Kromě toho se také musíte vyhnout rafinovaným sacharidům, jako je bílý chléb, bílá rýže nebo těstoviny a cereálie vyrobené z bílé mouky, protože mohou vyvolat obezitu a zánět, což může zhoršit váš revmatismus.

3. Červené a zpracované maso

Červené a zpracované maso obsahuje nasycené a trans-tuky, které mohou vést k zánětu a obezitě. Mnoho zpracovaných masných výrobků se navíc přidává s konzervačními látkami nebo jinými přísadami, které mohou způsobovat zánětlivé reakce, a to iu lidí s revmatismem.

Maso grilované nebo smažené při velmi vysokých teplotách může vyvolat zánětlivou reakci a způsobit poškození tkání v těle, protože obsahuje koncové produkty pokročilé glykace(VĚKY) jsou vysoké. Kromě červeného a zpracovaného masa obsahují mléčné výrobky také nasycené tuky, takže je to jedno z revmatických tabu, kterým je třeba se vyhnout.

4. Potraviny obsahující omega-6

Potraviny obsahující omega-6 mastné kyseliny, jako je máslo, rostlinný olej nebo řepkový olej, jsou skutečně zdravé pro vaše tělo. Jíst příliš mnoho těchto potravin však neprospívá vašemu zdraví, takže revmatismus, který máte, je obtížné kontrolovat.

Kromě abstinence vězte také, které potraviny se při revmatismu doporučují

Pokud jste se vyhýbali potravinám, která jsou tabu, měli byste začít jíst potraviny, které vám mohou skutečně pomoci při léčbě revmatismu. Zde jsou některé potraviny doporučené pro lidi s revmatismem:

• Ryba

Některé druhy ryb, jako je losos, tuňák, sardinky nebo sledě, obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit zánět. Konzumace omega-3 mastných kyselin může také vyrovnat hladinu omega-6 mastných kyselin, které nejsou dobré pro lidi s revmatismem, pokud jsou konzumovány v nadměrné míře.

Abyste získali tyto výhody, můžete dvakrát týdně konzumovat 3-4 unce ryb. Kromě ryb můžete omega-3 získat také prostřednictvím vlašských ořechů, lněného semínka (lněných semen) nebo sójových bobů.

• Olivový olej

Olivový olej obsahuje zdravé mononenasycené tuky a oleochantální sloučeniny, které jsou antioxidanty, které mohou snížit zánět. Dokonce i účinnost olivového oleje je stejná jako účinnost ibuprofenu při snižování bolesti u lidí s revmatismem. Spotřeba olivového oleje by však neměla být nadměrná, protože může zvýšit vaši váhu.

• Celá zrna

Celozrnné potraviny, jako je oves, pšenice, hnědá rýže, quinoa a další, mohou snížit hladinu C-reaktivního proteinu (CRP) a snížit riziko srdečních onemocnění u lidí s revmatismem. Toto jídlo se proto doporučuje lidem s revmatismem, protože může předcházet revmatickým komplikacím, z nichž jedna souvisí se srdečními problémy.

• Ořechy

Ořechy, jako je hrášek, fazole a černé fazole, jsou další potraviny doporučené pro osoby trpící artritidou. Tento typ jídla obsahuje vlákninu, která může snižovat hladinu CRP, a také zdroj bílkovin, který je důležitý pro zdraví svalů. Ořechy navíc obsahují také kyselinu listovou, železo, hořčík, zinek a draslík, které jsou dobré pro zdraví srdce a imunitní systém.

• Zelenina a ovoce

Zelenina a ovoce jsou důležitými zdroji potravy, které jsou dobré pro všechny, včetně lidí s revmatismem. Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětu a poškození buněk. Vitamíny, minerály a polyfenoly v něm také pomáhají snižovat hladinu CRP, která je známkou zánětu.

Chcete-li získat tyto výhody, konzumujte každý den 2–3 šálky zeleniny a 2 šálky ovoce v různých variantách. Pokud jde o některou zeleninu a ovoce, které jsou dobré pro lidi trpící revmatismem, jako jsou bobule (borůvky, jahody, ostružiny), pomeranče, špenát, kel, brokolice a další.

Kromě výše uvedeného seznamu si můžete vybrat také různé koření nebo jiné složky potravin, které se běžně používají jako přírodní léky na revmatismus. Před konzumací byste se však měli nejprve poradit se svým lékařem.