Je pravda, že prenatální vitamíny jsou skutečně potřebné pro těhotné ženy? & bull; ahoj zdravě

Jak již víme, nutriční potřeby těhotných žen se během těhotenství hodně zvýšily. Ačkoli to lze získat z příjmu potravy, není neobvyklé, že těhotným ženám stále chybí určité živiny. Na tomto základě jsou během těhotenství potřebné vitamíny pro těhotné ženy (prenatální vitamíny). Měly by však všechny těhotné ženy užívat tyto doplňky nebo vitamíny?

Co jsou vitamíny pro těhotné ženy (prenatální vitamíny)?

Prenatální vitamíny nebo také prenatální doplňky jsou rutinní příjem pro těhotné ženy s vitamíny a minerály potřebnými před a během těhotenství.

Prenatální vitamíny obecně obsahují tři důležité živiny, a to kyselinu listovou, železo a vápník.

Důvodem je, že potřeba těchto tří živin během těhotenství vzrostla, takže ji těhotné ženy potřebují.

Kyselina listová je nutná k prevenci vrozených vad u dětí, protože kyselina listová hraje důležitou roli v časné tvorbě mozku a míchy.

U těhotných žen se velmi doporučuje uspokojení potřeb kyseliny listové před těhotenstvím až několik týdnů po těhotenství, aby se zabránilo vrozeným vadám u dětí.

Syntetická kyselina listová je tělem absorbována snadněji než přirozeně se vyskytující kyselina listová nacházející se v potravinách.

Železo se také zvyšuje během těhotenství kvůli zvýšenému objemu krve matky. Toto železo hraje roli při dodávání kyslíku matce a dítěti.

Nedostatek železa během těhotenství může způsobit, že matka trpí anémií z nedostatku železa.

Tento stav může u kojenců zvýšit riziko předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti (LBW) až úmrtí kojenců.

Vápník pro těhotné ženy je také nutný, aby se zabránilo ztrátě hustoty kostní hmoty matky, protože zásoby vápníku využívají děti k růstu kostí.

Kromě růstu kostí je vápník potřebný také pro růst zubů, zdraví svalů, zdraví nervů a funkci srdce u kojenců.

Kromě výživy pro těhotné ženy ve formě železa, kyseliny listové a vápníku však existují také prenatální vitamíny pro těhotné ženy, které obsahují další živiny.

Dalšími živinami, které mohou být obsaženy v prenatálních vitamínech pro těhotné ženy, jsou vitamin A, vitamin B, vitamín C, vitamin E, zinek a jód.

Americká asociace pro těhotenství vysvětluje, že prenatální vitamíny mohou sestávat z kombinace různých druhů živin.

Jaké vitamíny těhotné ženy potřebují?

Ve skutečnosti neexistuje žádný standardní standard pro to, jaké vitamíny a minerály by měly být v prenatálním doplňku pro těhotné ženy.

Výběr těhotenských vitamínů s přísadami v nich lze přizpůsobit vašim potřebám.

Nejprve se můžete poradit se svým lékařem, než se rozhodnete pro výběr a užívání prenatálních vitaminů.

Lékař upraví vaše těhotenské vitamíny podle stavu a potřeb vašeho těla.

Obsah prenatálních vitaminů, které těhotné ženy určitě potřebují, je obvykle kyselina listová, vápník a železo.

Je to proto, že tělo není schopno uspokojit tyto potřeby, pokud záleží pouze na zdrojích potravy pro těhotné ženy.

Kdo opravdu potřebuje prenatální vitamíny?

Nutriční potřeby během těhotenství jsou někdy nedostatečné, pokud jsou uspokojeny pouze z denního jídla a pití.

Proto těhotné ženy potřebují prenatální vitamíny, aby pomohly uspokojit zvýšené nutriční potřeby během těhotenství.

Existuje mnoho výhod, které mohou těhotné ženy získat pečlivým užíváním prenatálních vitamínů, zejména pro těhotné ženy, které tyto vitamíny nebo doplňky užily před těhotenstvím.

Prenatální vitamíny jsou zvláště důležité pro těhotné ženy, které mají během těhotenství určité stavy nebo komplikace, jako například:

Vegetariánské nebo veganské maminky
Matky, které nesnášejí laktózu nebo nesnášejí jiné druhy potravin
Matka, která kouří
Matky, které mají nemoci spojené s krví
Matky, které mají poruchy příjmu potravy
Matky trpící chronickými nemocemi
Matky, které podstoupily operaci žaludku
Matky, které jsou těhotné s dvojčaty

Musíte si však pamatovat, že tento prenatální vitamin pro těhotné ženy je pouze doplňkem vaší každodenní stravy a nenahrazuje.

Pokud se tedy během těhotenství spoléháte pouze na svůj nutriční příjem z vitamínů pro těhotné ženy, vaše potřeby vitamínů a minerálů nebudou optimálně splněny.

Odkdy je nutné užívat prenatální vitamíny pro těhotné ženy?

Na stránce Plánované rodičovství můžete ideálně začít užívat tento prenatální vitamin nejméně 1 měsíc před otěhotněním nebo plánováním těhotenství.

Je to proto, že prvních pár týdnů těhotenství je důležitým obdobím na podporu vývoje mozku, míchy a neurální trubice dítěte.

Pokud nutriční příjem, který získáte z potravy, nemůže splnit vaše každodenní potřeby, vaše dítě je vystaveno riziku vrozených vad.

Dále pokračujte v pravidelném užívání prenatálních vitaminů pro těhotné ženy během těhotenství.

Existují nějaké vedlejší účinky užívání vitamínů pro těhotné ženy?

Nežádoucí účinky prenatálních vitaminů pro těhotné ženy mohou někdy vést k nevolnosti a zácpě, i když ne vždy.

Pokud se u vás tento stav vyskytne při pravidelném užívání doplňků nebo prenatálních vitaminů pro těhotenství, měli byste se dále poradit se svým lékařem.

Lékař vám může doporučit značku nebo typ vitaminu, který je pro vás vhodný.

Prenatální vitamíny jsou obvykle dostupné ve formě tablet nebo tobolek, takže je možné je upravit podle vašeho vkusu.

Jak užíváte vitamíny pro těhotné ženy, abyste se vyhnuli nevolnosti?

Užívání prenatálních vitaminů může někdy způsobit těhotným ženám nevolnost, buď proto, že nejsou zvyklí užívat tobolky nebo tablety, nebo vlivem těhotenských hormonů.

Abyste stále mohli užívat prenatální vitamíny během těhotenství bez nevolnosti, můžete provést tyto způsoby:

1. Před užíváním vitamínů nenechávejte žaludek prázdný

Vitamíny jsou potřebné pro těhotné ženy, aby zvýšily příjem živin z potravy. Obecně platí, že pro matky v raném gestačním věku je obtížné přijímat jídlo, takže se očekává, že užívání vitamínů pomůže zvýšit výživu pro matku a dítě.

Než začnete užívat doplňky nebo vitamíny pro těhotné ženy, ujistěte se, že je váš žaludek mírně naplněn jídlem.

Zkuste jíst malé koláče nebo chléb s malými porcemi, aby si na to žaludek zvykl a neodmítl okamžitě přicházející vitamíny.

2. Jezte malou lžičku sladkého cukru

Hořká chuť, mat a husté vitamíny se někdy obtížně polykají a mohou u těhotných žen způsobit reakce na zvracení.

Když se to stane, zkuste jíst lžičku čistého cukru v ústech, abyste se zbavili hořké chuti po požití doplňků nebo vitamínů pro těhotné ženy.

3. Vyberte si vitamíny s oblíbenou chutí

Pokud použijete preferovanou chuť, vaše tělo trochu přijme, pokud získá chuť.

Pokud jde o nákup vitamínů, je nejlepší zvolit si vitamin s chutí, která vám chutná.

4. Pijte teplou vodu s citronovou šťávou

Než začnete pít vitamíny, je lepší pít teplou vodu s citronovou šťávou a přidat trochu medu.

Teplá voda může uvolnit napnuté svaly v těle, aby mohla později přijímat vitamínové granule z jícnu do žaludku.

Citronová vůně může také uvolnit tělo. Kromě toho je obsah vitaminu C v citronu velmi prospěšný pro tělo a dítě v děloze.

5. Před konzumací vitamínů konzumujte studené ovoce

Pokud po vyzkoušení různých výše uvedených metod stále pociťujete nevolnost, zkuste jíst studené ovoce, než začnete během tohoto těhotenství užívat vitamíny nebo doplňky pro těhotné ženy.

Doufáme, že chladný pocit a osvěžující chuť ovoce se mohou zbavit nevolnosti po pozdějším užívání vitamínů.