Zabraňte únavě očí zírat na obrazovky gadgetů pomocí techniky 20-20

Celý den před obrazovkou se dnes stal zvykem lidí. Pracovníci kanceláře, studenti, studenti vysokých škol a ženy v domácnosti žijí nedaleko od obrazovky přístroj. Počínaje obrazovkami notebooků, mobilních telefonů, tabletů až po televizory. Ve skutečnosti příliš často při pohledu na obrazovku přístroj rychle unavte oči. Ulehčete si, k vyrovnání svých zvyků před obrazovkou může být metoda 20-20-20 tím správným řešením, jak zabránit unaveným očím. Již znáte metodu 20-20-20? Podívejte se na níže uvedené recenze.

Co je metoda 20-20-20?

Každých 20 minut před obrazovkou přístroj, odpočiňte si oči po dobu 20 sekund pohledem od obrazovky přístrojk objektům, které jsou nejméně 6 metrů od vaší polohy. To znamená metoda 20-20-20.

Vzdálenost 20 stop

Když vidíte něco 6 metrů daleko, nemusíte měřit. Klíčem je odpočinout si oči, aby se soustředily na něco daleko od místa, kde jsi. Například při pohledu na strom za oknem nebo při pohledu na objekty, které jsou velmi daleko od vaší polohy.

Pokud je váš pokoj malý, zkuste na chvíli odejít do širšího okolí, aby vaše oči viděly mnoho předmětů, které jsou daleko. To může pomoci zabránit unaveným a suchým očím.

Doba trvání 20 sekund

Tato metoda vám uvolní oči jen za 20 sekund. Když si odpočinete oči, je dobré vstát ze sedadla a trochu se pohnout nebo pohnout. Například při přijímání sklenice vody spíž nebo když jdete na toaletu. Pitná voda může také zajistit, aby vaše oči zůstaly zvlhčené a nevysychaly.

Každých 20 minut

Během 20 minut před obrazovkou obvykle oči na obrazovce napnou. Oči by tedy měly být každých 20 minut v klidu, aby se rychle neunavily, abyste zabránili dalším poruchám očí, například suchým očím.

Chcete-li si připomenout, kdy si máte přestat prohlížet obrazovku každých 20 minut, můžete na ni napsat text. Můžete také nastavit budík jako připomenutí. Nebo použijte různé aplikace na chytrý telefon k dispozici k provedení této metody 20-20-20.

Slovo výzkum únavy očí způsobené obrazovkami přístroj

Americká oftalmologická akademie ze Spojených států říká, že pohled na digitální zařízení ve skutečnosti nepoškodí oči. To však může v průběhu času způsobit napětí a příznaky, které narušují váš zrak.

Lidé obvykle mrkají 15krát za minutu. Při pohledu na obrazovku přístroj pak se počet záblesků sníží. Blikání lze snížit na polovinu nebo třikrát tolik. Tento stav způsobí, že se oči rychle unaví, protože jsou nuceny pracovat, aby zaostřily na obrazovku, aniž by hodně mrkly.

Namáhání očí způsobené pohledem na obrazovku přístrojpříliš dlouho nazývaný syndrom počítačového vidění (CVS).

Ve studii z roku 2013 v Nepalese Journal of Ophthamology vědci testovali používání počítače a jeho vliv na oči malajských studentů. Ve výsledku mělo téměř 90 procent ze 795 studentů příznaky CVS.

Z různých příznaků CVS se nejčastěji vyskytuje bolest hlavy. Příznaky byly nejčastěji zjištěny poté, co účastníci používali počítač dvě hodiny. Několikrát odpočinek očí metodou 20-20-20 může zabránit únavě očí a výrazně snížit příznaky namáhání očí.

Lékaři doporučují metodu 20-20-20 jako zvyk, který je třeba vštípit, aby se udrželo zdraví očí, zejména u dětí.

Jaké jsou příznaky, když jsou oči unavené?

• Suché oči
• Vodnaté oči
• Rozmazané vidění
• Dvojité vidění nebo diplopie, což je stav, kdy vaše oko vidí dva objekty, i když ve skutečnosti je pouze jeden objekt zastíněn
• Bolest hlavy
• Bolest krku, ramen nebo zad
• Citlivý na oslnění
• Obtížnost soustředění
• Je těžké otevřít oči

Pokud jste cítili výše uvedené věci, musí to skutečně zasahovat do vašich aktivit, že? Místo vykonávání práce by to mohlo být naopak. Proto předcházejte únavě očí pomocí této techniky 20-20-20.