Obsah:
- Je pravda, že sauny spalují tuky v těle?
- A co spalování kalorií v sauně?
- Tekutiny ztracené po sauně by měly být okamžitě vyměněny
- Nezůstávejte příliš dlouho v sauně
Někteří lidé dělají sauny pro několik konkrétních účelů, jedním z nich je spalování tuků v těle. Nejen to, sauna může také poskytnout příjemný relaxační účinek a zmírnit únavu. Je tedy pravda, že sauny spalují tuky v těle a mohou vás hubnout? Podívejte se na fakta níže, ano.
Je pravda, že sauny spalují tuky v těle?
Nejprve mějte na paměti, že sauna je místnost, jejíž stěny a podlahy jsou dřevěné. Zahrnuje také posezení a topení. Teploty vnitřní teploty jsou obvykle nastaveny na 85 stupňů Celsia, aby se vytvořil horký a zpocený efekt. Tato sauna se obvykle nachází v tělocvična nebo v centrech kosmetické péče.
Podle Harvard Medical School jsou sauny obecně bezpečné pro většinu lidí, ale kromě relaxačního a pohodlného účinku na tělo nemá mnoho jiných zdravotních výhod.
Mnoho lidí si myslí, že sauny spalují tuky. Myslí si, že pot vycházející ze sauny je tlustý. Musí se však objasnit, že horká pára v sauně bude odvádět pot a tekutiny z vašeho těla, nikoli z tuku.
Navíc, pokud po saunování cítíte nebo vidíte úbytek hmotnosti. Lidé si myslí, že se ztrácí tuk, ale pouze tekutiny v těle, které vystupují potem. Jinými slovy, to, co ztratíte, je hmotnost vody v těle.
Pokud mezitím po saunování něco zase jíte nebo pijete, vaše váha se okamžitě vrátí k původní úrovni. Mýtus o spalování tuků v sauně je tedy nepravdivý.
A co spalování kalorií v sauně?
Hlášení z webu Healthline Health, teplota v horké místnosti může skutečně zvýšit vaši srdeční frekvenci. Tento efekt je podobný zvýšení srdeční frekvence při cvičení. Účinek byl však minimální. Ve skutečnosti se kalorie spálené v důsledku této zvýšené srdeční frekvence velmi málo liší od kalorií, které vaše tělo spaluje, když sedíte a relaxujete.
Přestože sauny mohou spalovat kalorie, jejich počet je velmi malý. Proto sauna není způsob, jak zhubnout.
Pak, pokud chcete zhubnout bez vedlejších účinků, můžete snížit kalorie v pravidelné stravě a cvičení. Je v pořádku používat saunu, ale jen pro relaxaci, hm.
Tekutiny ztracené po sauně by měly být okamžitě vyměněny
Při používání sauny na několik minut můžete ztratit asi litr tekutin pocením. Proto musíte tyto tekutiny vyměnit, aby tělo nemělo určité vedlejší účinky, jako je ztráta tekutin dehydratací.
Pijte hodně vody, jakmile vyjdete ze sauny. Pokud jste navíc uvnitř, začnete pociťovat příznaky dehydratace, jako je suchá kůže, jazyk a ústa; potáčet se; Dokud srdce bije rychle, okamžitě seďte ze sauny, najděte si chladné místo a okamžitě pijte vodu.
Nezůstávejte příliš dlouho v sauně
Většina lidí se zdržuje v sauně v naději, že se tuk spálí, nebo si užít relaxační pocit. To se však velmi nedoporučuje. Nadměrné pocení může způsobit ztrátu elektrolytických tekutin z těla v nebezpečných dávkách. To může vést k dehydrataci, poškození ledvin nebo dokonce ke smrti.
Vystavení extrémnímu teplu může také vést ke kardiovaskulární nouzi nebo úpalu. Aby zůstal hydratovaný, Dr. Harvey Simon z Harvard Men's Health Watch navrhuje vypít dvě až čtyři sklenice vody poté, co strávil čas v sauně.
Dr. Simon také navrhl, aby se sauna prováděla jen za 15 až 20 minut. Pocítíte-li příznaky zarudnutí očí a závratě, okamžitě vystupte a hydratujte se vodou nebo elektrolyty, abyste zmírnili příznaky závratí.
