Obsah:
- Děti mají nízký vzrůst, může to být způsobeno nedostatkem spánku
- Jak může nedostatek spánku způsobit, že děti mají nízkou postavu?
- Jak dlouho potom je ideální doba spánku pro děti?
Možná jste slyšeli, že nedostatek spánku může někoho ztloustnout. Nebo nedostatek spánku může způsobit zdravotní potíže. To je pravda, ale věděli jste, že nedostatek spánku může také způsobit, že děti budou mít nízkou postavu? Jaký je vlastně vztah mezi nedostatkem spánku a malým vzrůstem?
Děti mají nízký vzrůst, může to být způsobeno nedostatkem spánku
Jak dlouho dítě spí za jeden den? Pokud tomu věnujete méně pozornosti, mohlo by se stát, že dítě neroste optimálně. Protože kratší doba spánku může způsobit, že děti budou mít krátké tělo.
To bylo prokázáno v několika studiích, z nichž jedna byla publikována v časopise Neuroendocrinology v roce 2011. Tento výzkum prokázal, že děti, které mají nedostatek spánku, mají obvykle nižší výšku než děti v jejich věku.
V této studii bylo zjištěno, že děti bez spánku měly nižší hladiny růstového hormonu než děti, které měly dostatek spánku. To je pak považováno za hlavní příčinu dětí s nedostatkem spánku, které mají sklon k nízkému vzrůstu.
Jak může nedostatek spánku způsobit, že děti mají nízkou postavu?
Během spánku tělo nadále plní své funkce, včetně produkce hormonů. Tyto hormony, které jsou uvolňovány tělem, udržují všechny funkce vašich orgánů normální až dosud. Jedním z produkovaných hormonů je růstový hormon, který ovlivňuje výšku člověka.
Růstový hormon bude tedy produkován v jedné fázi spánkového cyklu. Ano, existují dva spánkové cykly rychlý pohyb očí (REM) a nerýchlý pohyb očí (NREM). Když člověk sní, je to známka toho, že vstupuje do fáze REM.
Mezitím se fáze NREM vyskytuje na 75% vaší doby spánku. A v té době tělo plní různé úkoly, jedním z nich je produkce růstového hormonu. Takže děti, které přeskočí spánek, jejich tělo nebude produkovat růstový hormon a nakonec bude mít malé tělo.
To neplatí pro dospělé, protože tento hormon bude pomalu klesat. Odborníci však tvrdí, že tento růstový hormon dospělí stále potřebují, protože nepřímo ovlivňuje imunitní systém.
Jak dlouho potom je ideální doba spánku pro děti?
Ideální doba spánku pro každé dítě se liší v závislosti na věkové skupině. Pokud máte novorozence, bude spát nejméně 18 hodin denně. Mezitím batolata potřebují 10-13 hodin denně. Pro děti a teenagery ve školním věku potřebují 8-11 hodin spánku denně.
I když jste splnili ideální dobu spánku, neznamená to, že vaše dítě může určitě plně využít svůj potenciál. Závisí to také na životním stylu, který u svého malého používáte. Můžete zajistit potraviny, které obsahují vysoký obsah vápníku, zinku a bílkovin, aby váš drobný růst běžel normálně a dobře. Pravidelné cvičení navíc může také optimálně stimulovat růst dětí.
