Můžete sportovat, když jste zraněni?

U lidí, kteří pravidelně cvičí, mohou být běžná lehká zranění. Například můžete často pociťovat bolesti kolena při ranním běhání nebo bolesti zad při zvedání závaží. Vzhledem k tomu, že působí lehce, málokdo se při zranění zraní. Lze to však udělat? Podívejte se na úplné vysvětlení níže.

Můžete sportovat, když jste zraněni?

Lidé, kteří mají sportovní zranění, se obvykle vyzývají k odpočinku, aby si obnovili zdraví. Ale ve skutečnosti ne každému vyhovuje mlčet bez fyzické aktivity, například sportu.

Kromě nepohodlí doma se většina lidí obává, že onemocní a nebudou fit, pokud přestanou cvičit. Obvykle to pociťují sportovci nebo lidé zvyklí na sport.

Někdo, kdo utrpěl zranění, se ve skutečnosti více doporučuje přestat a vyhýbat se namáhavé fyzické aktivitě. To se provádí, aby se zabránilo zhoršení zranění a urychlilo se hojení.

Studie, kterou uvádí Verywell, ve skutečnosti ukazuje, že úroveň kondice člověka může stále trvat, i když snižuje nebo mění intenzitu cvičení, které dělá. Krátký dech ze svých cvičebních návyků tedy ve skutečnosti nejen nesnižuje úroveň vaší kondice.

Avšak někdo, kdo má sportovní zranění, má stále možnost sportovat. Nejdůležitější je řádně sportovat a chránit zraněnou část, dokud se úplně nezhojí.

Což je třeba vzít v úvahu před rozhodnutím cvičit, když jste zraněni

Před sportováním během úrazu je třeba vzít v úvahu několik věcí, včetně:

1. Poraďte se s lékařem

Než se rozhodnete vrátit se ke své sportovní rutině, když jste zraněni, musíte získat souhlas a doporučení od svého lékaře, že můžete cvičit. Důvodem je, že ne všechny typy zranění jsou schopny přijmout nadměrný tlak, který může zhoršit zranění.

Lékař posoudí závažnost poranění, alternativní typy cvičení, intenzitu cvičení a to, kdy můžete znovu začít cvičit. Lékař vás obvykle požádá, abyste se vyhýbali kardio cvičení nebo jiným druhům cvičení, při nichž dochází k poranění končetiny.

Pokud si poraníte koleno nebo nohu, lékař vám doporučí sportovat při sezení, například jógu. Mezitím, pokud máte zranění horní části těla, můžete si vybrat sport, který se zaměřuje pouze na nohy.

2. Pochopte schopnosti svého těla

Cvičení, když jste zraněni, je v pořádku. Ale pamatujte, pochopte kapacitu svého těla, protože jen vy můžete posoudit, jak dlouho vaše tělo vydrží sportovat ve zraněném stavu.

Pokud začnete pociťovat bolesti kloubů, okamžitě přerušte cvičení. To může znamenat, že se vaše svaly unavují. Takže si okamžitě odpočiňte tělo a přepněte na lehčí cvičení nebo možná ukončete cvičení.

3. Udržujte rovnováhu a flexibilitu

Abyste se vyhnuli zhoršení, věnujte se lehčímu cvičení, než je váš denní režim. Nesprávný typ cvičení může svaly napnout a způsobit zranění i nadále.

Kromě toho udržujte své tělo vyvážené a pružné. Pokud se hodně spoléháte na pravou nohu, střídejte oporu na levé noze. Tímto způsobem se vyhnete riziku zranění a zrychlíte období zotavení.