Kdy je vlastně nejlepší čas se probudit?

V kolik obvykle ráno vstáváte? Ano, každý má jinou dobu spánku a dobu probuzení. Někteří jsou zvyklí vstávat velmi brzy ráno, zatímco jiní mohou být vzhůru, až když vyjde slunce, neboli v poledne. Existuje tedy dobré pravidlo o době probuzení?

Kdy je pro mě ideální čas na probuzení?

Ráno opravdu není nejlepší čas na probuzení. To pravděpodobně závisí na potřebách a podmínkách každého člověka. Existuje však několik faktorů, které vám mohou pomoci zjistit správný čas na probuzení.

1. Ujistěte se, že máte dostatek spánku

Pokud jste se pokoušeli vstávat velmi brzy ráno, ale usnuli jste jen uprostřed noci nebo brzy ráno, pak ten čas není ten správný čas. Nejdůležitější věcí je dostat své spánkové potřeby každý den.

Ano, každý člověk má své vlastní biologické hodiny. Tyto biologické hodiny vás obvykle vedou k tomu, abyste ráno usnuli a probudili se. Samozřejmě byste si měli také zvyknout na dostatek spánku, alespoň 7 až 8 hodin za noc.

Nenechte se tedy usnout časně ráno a probuďte se v 6 ráno, protože váš spánek té noci nestačí.

2. Přizpůsobte se vzorci života

Pokud pracujete v noční směně, není čas se ráno probudit. Většina lidí se skutečně probouzí za úsvitu a cítí, že mají dost spánku.

Existují však i lidé, kteří se stále cítí ospalí a ospalí, protože musí vstávat brzy, zejména jsou-li součástí noční směny.

Pokud tedy pracujete na noční směně, ujistěte se, že máte každý den dostatek spánku.

3. Zvažte spánek

Je dobré, když se ráno probudíte natolik, abyste ráno zvládli některé z velkých úkolů.

Vstaňte alespoň hodinu před odchodem do práce, abyste si udělali čas, abyste se mohli připravit na ranní rutinu. Například pokud musíte ráno chytit vlak, abyste nezpozdili. Můžete se probudit 2-3 hodiny před odjezdem do práce.

Lepší je budit se každé ráno ve stejnou dobu

Podle výzkumu je nejdůležitější mít konzistentní spánkový plán, ať už je to čas před spaním a časem probuzení ráno. Studie z Brigham and Womens Hospital zkoumala spánkové vzorce 61 studentů na Harvardské univerzitě po dobu 30 dnů a porovnávala jejich akademické výsledky.

Z výsledků výzkumu je známo, že studenti, kteří mají nepravidelné spánkové režimy, mají tendenci mít nižší akademický výkon než studenti, kteří spí současně.

Čím rozmanitější je spánkový plán člověka, tím horší jsou vaše tělesné systémy. Je to proto, že vaše biologické hodiny jsou narušeny a nejsou každý den stejné.