Obsah:
Předpokládá se, že glukomanan je doplněk hubnutí, pokud je užíván pravidelně. Glukomanan se také považuje za bezpečný pro konzumaci, protože je vyroben z přírodních složek. Je to správně?
Co je glukomanan?
Glukomannan je látka, která se získává z kořene rostliny konjac (Amorphophallus konjac), které většinou pocházejí z Asie. Tato rostlina konjac se již dlouho používá v potravinách v Japonsku i v tradiční čínské medicíně k léčbě různých problémů, včetně průjmů.
Nyní se však glukomanan prodává jako doplněk stravy, který může pomoci při hubnutí.
Glukomanan je látka, která obsahuje hodně rozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina je druh vlákniny, která čerpá vodu z těla a může pomoci změkčit stolici.
Předpokládá se, že glukomanan podporuje hubnutí, protože obsahuje rozpustnou vlákninu. Tato rozpustná vláknina pracuje na hubnutí s následujícími výhodami:
- Glukomannan rozpustné vlákniny má nízký obsah kalorií
- Glukomannan z rozpustné vlákniny vás udrží déle sytým zpožděním vyprazdňování žaludku
- Rozpustná vláknina v glukomananu může snížit vstřebávání bílkovin a tuků z těla
Výzkum glukomananu
Existují studie, které spojují výhody doplňků glukomananu s hubnutím.
Nejprve studie z roku 2013 z Rush University uvedla, že užívání 4g denní dávky glukomananu po dobu 8 týdnů neztratilo žádnou váhu. V této studii glukomanan také nezměnil tvar těla, neovlivnil hlad a hladinu cholesterolu ani hladinu cukru v krvi.
Poté podle studie z časopisu Alternative Therapies in Health and Medicine říká něco trochu jiného. Tato studie dospěla k závěru, že doplňky glukomananu užívané 2 až 4 gramy denně mohou snížit hmotnost obézních dospělých.
Je to proto, že extrakt z konjacu obsahující glukomannan způsobuje po konzumaci určitých potravin pocit plnosti.
Je tedy v pořádku zhubnout pomocí doplňků glukomananu?
Doposud neexistuje žádné konkrétní lékařské doporučení, jak zhubnout pomocí doplňků extrahovaných z této rostliny konjac. Podle dvou výše shrnutých studií je jeho úspěch stále pochybný.
Studie, které naznačují, že glukomanan pracuje na hubnutí, byly testovány pouze u obézních lidí. Navíc museli jíst určitá jídla, která jim během studie předepisovali lékaři.
Jediným způsobem, jak zhubnout, který má viditelné výsledky, je změnit stravu a životní styl. Ukázalo se, že stravování s nízkým obsahem tuku a bohaté na vitamíny, vlákniny a bílkoviny je účinné při dlouhodobém snižování hmotnosti. Kromě toho pravidelné cvičení každý den není o nic méně důležité, abyste zhubli.
Při úpravě stravy a rutiny cvičení se můžete poradit se svým lékařem ohledně užívání doplňků glukomananu. Požádejte svého lékaře o doporučení nebo doporučení, které značky a dávky jsou pro váš stav bezpečné.
Glukomannan je obecně bezpečný pro konzumaci, pokud je předepsán lékařem. Je však také nepopiratelné, že doplňky glukomananu mají vedlejší účinky. U některých lidí se mohou objevit mírné vedlejší účinky, jako je nadýmání nebo průjem, ale jsou vzácné. Glukomanan může také tělu ztížit vstřebávání léků na cukrovku, jako jsou sulfonylmočoviny.
