Obsah:
- Je pravda, že díky kouření hubnete?
- Proč jsou tedy lidé, kteří kouří hubení?
- Jak díky kouření přibíráte na váze?
Mnoho lidí kouří, aby zhublo, protože říkají, že díky kouření jste hubení. Je to však pravda? Nebo možná kouření ve skutečnosti vede k přibírání na váze? Pojďme se zamyslet nad následujícími mýty a fakty o kouření a hmotnosti.
Je pravda, že díky kouření hubnete?
Vaše tělesná hmotnost je dána rovnováhou mezi příjmem kalorií a množstvím vynaložené energie. Pokud jsou hladiny vyvážené, bude vaše tělesná hmotnost ideální. Jedním z vedlejších účinků kouření je snížená chuť k jídlu.
Podle studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition se hubená těla kuřáků získávají proto, že obvykle potlačují chuť k jídlu kouřením. Mnoho lidí se místo občerstvení a jídla záměrně rozhodne kouřit sami. Takto je přijímaný příjem kalorií nižší než u nekuřáků.
Ale pokud kuřák stále nesnižuje část nebo příjem kalorií z jídla, nebude hubený. Problém je v tom, jak velký je účinek nikotinu v cigaretách na potlačování chuti k jídlu, který se v těle každého liší. Proto byste měli začít opouštět myšlení, které vás při kouření hubne.
Proč jsou tedy lidé, kteří kouří hubení?
Obsah nikotinu v tabákových cigaretách narušuje hladinu hormonů v těle. Lidská chuť k jídlu je regulována také hormony. Kouření proto může ovlivnit vaši chuť k jídlu.
Proto řada studií zaznamenala, že lidé, kteří kouří, mají obvykle nižší skóre BMI (index ideální tělesné hmotnosti) než nekuřáci. Kouření však není doporučenou dietou nebo metodou hubnutí, pokud chcete mít ideální váhu. Koneckonců, zdravotní rizika kouření nestojí za ztrátu několika kilogramů na váze. Ve skutečnosti, místo hubnutí, kouření může ve skutečnosti přinést váhu. Jak může?
Jak díky kouření přibíráte na váze?
Ačkoli kouření může mít za následek snížení chuti k jídlu, nemusí to nutně platit pro každého kuřáka. Důvodem je, že řada studií ukazuje, že silní kuřáci jsou náchylnější k obezitě nebo nadváze.
A ukázalo se, že podle studie v časopise Obezita kouření narušuje váš pocit chuti v ústech. Výsledkem je, že když jíte nebo pijete, nemůžete si vychutnat chuť jídla jako dříve. Také vás láká přidat například cukr. Ve skutečnosti bude nadměrná hladina cukru uložena jako tukové zásoby v těle. To je to, co vám pomůže přibrat na váze.
Řada studií navíc ukázala, že kuřáci pravděpodobněji touží po kalorických tukových jídlech, jako jsou smažené a nezdravé jídlo.. Spolu s faktem, že mnoho kuřáků necvičí dostatečně a chybí jim nutriční příjem ze zeleniny a ovoce. Tyto věci nakonec způsobí, že kuřák má sklon k nadváze.
Takže znovu přemýšlejte, jestli chcete kouřit na hubnutí. Kromě toho, že není zaručeno, že díky kouření budete hubení, můžete díky tomu skutečně přibrat. Raději se zaměřte na zdravější a bezpečnější životní styl. Existuje mnoho dalších zdravých způsobů, jak dosáhnout ideální tělesné hmotnosti, například přestat kouřit, cvičit, udržovat zdravou stravu a dostatek spánku.
