Máte potíže se spánkem v noci? mohlo to být kvůli špatným spánkovým vzorům matky

Děti potřebují přiměřený spánek, aby nebyl narušen jejich růst a vývoj. K tomu musíte poskytnout pokoj a situaci, která vede k dobrému spánku - měkká matrace a polštáře; elegantní, pohodlná, chladná a tichá ložnice bez potíží s gadgety; ke čtení pohádek před spaním. Takže pokud bylo toho všeho dosaženo, ale dítě má stále problémy se spánkem v noci, jaký je důvod? Mohlo by to být proto, že matčiny spánkové vzorce jsou chaotické. Jaký je vztah?

Děti mají v noci problémy se spánkem kvůli špatnému spánku matky

Toto tvrzení vychází ze studie provedené vědci z University of Warwick po zkoumání spánkových návyků 200 školáků a jejich rodičů. Výsledky této studie dokazují, že matky, které mají potíže se zdravým spánkem, protože mají nespavost, mohou „nakazit“ svůj stav svým dětem. Výsledkem je, že dětem také chybí spánek, protože nespí dobře.

Ačkoli byl tento výzkum prováděn v malém rozsahu, odborníci se domnívají, že existuje několik věcí, které mohou spojit chaotické spánkové vzorce matek s dětmi, které mají potíže se spánkem v noci, a to:

Děti se mohou naučit spánkové návyky od svých rodičů. Děti vyrůstají při sledování a napodobování toho, co dělají jejich rodiče. Patří sem také spánkové návyky. Máte-li špatné spánkové návyky (například spíte pozdě v noci nebo si musíte hrát před spaním na mobilním telefonu), budou si myslet, že takové spánkové návyky je třeba udělat. Ve skutečnosti tento zvyk není dobrý.

Rodinné prostředí může ovlivnit spánkové návyky dětí. V této studii se uvádí, že rodinné prostředí není dobré, například rodiče nevěnují dětem dobrou pozornost, takže děti nemají správná pravidla týkající se spánkových návyků, které musí dělat.

Mějte zděděnou genetiku od rodičů. Ano, nespavost nebo jiné poruchy spánku mohou být způsobeny genetickými faktory. To bylo dokonce prokázáno ve studii publikované v časopise Sleep Medical.

Co mám dělat, pokud má moje dítě problémy se spánkem v noci?

Děti bez spánku mohou být narušeny v jejich růstu a vývoji. Bylo hlášeno, že děti, které často zůstávají vzhůru, jsou náchylné k obezitě. V dalších studiích se uvádí, že dětem bez spánku hrozí riziko duševních poruch, poruch kognitivního vývoje a poruch chování. Problém dítěte s nedostatkem spánku by proto neměl být podceňován ani podceňován, pokud nechcete ovlivnit vývoj vašeho drobce do dospělosti.

Pamatujte, že děti budou napodobovat všechno vaše chování a návyky, které děláte. Proto buďte dobrým vodítkem tím, že zlepšíte své spánkové vzorce. HelloSehat poskytuje pokyny pro zdravé spánkové vzorce, hygienu spánku a čisté spaní, které můžete zkontrolovat doma.

Kromě toho, že můžete zlepšit své spánkové vzorce a jít dobrým příkladem, můžete udělat několik věcí, které pomohou vašemu dítěti spát rychleji a lépe:

Vytvořte a vytvořte prostředí, které podporuje dítě spát včas. Například uděláte pravidlo, pokud televize a všechno přístroj musí být vypnuta hodinu před spaním.
Ujistěte se, že váš malý jedl před spaním správné jídlo. Jíst těsně před spaním může narušit jeho spánek. Ujistěte se tedy, že jí správné jídlo ve správný čas. Ideální večeře je 4 hodiny před spaním. Kromě toho se vyhýbejte plynným potravinám, díky nimž může být vaše dítě před spaním nafouklé žaludek.
Vytvořte svému malému pohodlnou ložnici. Zkuste mu uklidnit atmosféru ložnice nebo spánku. Nezapínejte příliš jasná světla v ložnici, aby se mu snadno usnulo.