Obsah:
- Jaké potraviny mohou pomoci zesvětlit pokožku?
- 1. Kiwi
- 2. Rajčata
- 3. Slunečnicová semínka
- 4. Mandle
- 5. Avokádo
- 6. Mrkev
- 7. Ryby a mořské plody
- 8. Brokolice
- 9. Bobule
Kůže je jedním z orgánů v těle, o které se musíme také starat. Možná, že jste si celou tu dobu mysleli, že pomocí produktů pro péči o pleť udržujete pokožku zdravou. Kromě toho se ukazuje, že zdravou pokožku můžete udržovat také prostřednictvím jídla, které jíte.
Ano, jídlo, které jíte, obsahuje vitamíny a minerály, které vaše pokožka potřebuje. Ve skutečnosti tedy pomáháte udržovat zdraví své pokožky tím, že každý den vždy konzumujete zdravá jídla, jako je zelenina a ovoce. Používáním produktů péče o pleť a zdravou výživou tedy udržujete pokožku zdravou zevnitř ven.
Jaké potraviny mohou pomoci zesvětlit pokožku?
Jasná pleť je snem každé ženy. Díky světlé pleti mohou ženy vypadat sebevědomě. Jaké jsou tedy potraviny, díky nimž může vaše pokožka vypadat jasněji?
1. Kiwi
Kiwi je ovoce, které má vysoký obsah vitaminu C. Díky obsahu vitaminu C je kiwi účinné pro rozjasnění pokožky. Vitamin C jako antioxidant je schopen odvrátit volné radikály, které mohou způsobit stárnutí pokožky. Kromě toho může vitamin C udržovat pokožku vlhkou, takže pokožka nevysuší.
Když jíte kiwi, ujistěte se, že jíte také kůži. Proč? Ve skutečnosti pokožka kiwi obsahuje více antioxidantů, které mohou dosáhnout třikrát ve srovnání s tím, pokud jíte pouze obsah. To znamená, že když budete jíst kiwi spolu s kůží, budete třikrát schopnější bojovat proti volným radikálům a rozzářit pokožku.
2. Rajčata
Opět ovoce bohaté na vitamín C, jmenovitě rajčata. Ano, rajčata, která obvykle najdeme v zelenině, salátech nebo v čerstvé zelenině, jsou skutečně užitečná pro zesvětlení pokožky. Rajčata navíc obsahují také lykopen, který rajčatům dodává červenou barvu.
Tento lykopen může chránit pokožku před UV zářením a může také pomoci prokrvení pokožky, a tím ji zesvětlit. Lykopen může také zvýšit antioxidační stav pokožky, takže kožní buňky jsou lépe schopné bojovat proti volným radikálům z prostředí. Už vás unavují rajčata? Jiné ovoce také obsahuje lykopen, což je červené ovoce, například meloun.
3. Slunečnicová semínka
Slunečnicová semínka nebo to obvykle jíme ve formě trpaslíka, možná to zatím považujeme jen za svačinu. Nenechte se však mýlit, trpaslík je ve skutečnosti užitečný pro zesvětlení vaší pokožky. Slunečnicová semínka obsahují vitamin E, který je užitečný pro zdraví pokožky. 30 gramů slunečnicových semen obsahuje asi 10,2 mg vitaminu E.
4. Mandle
Tyto ořechy jsou lahodné a obsahují také důležité živiny, z nichž jednou je vitamin E. Asi 30 gramů mandlí obsahuje až 6,9 mg vitaminu E. Profesor dermatologie z Yale University, Jeffrey Dover, vysvětlil, že vitamin E jako antioxidant může pomoci chránit kožní buňky před UV zářením a dalšími faktory prostředí, které produkují volné radikály, které mohou kožní buňky poškodit.
5. Avokádo
Jedná se o ovoce, které je bohaté na výhody. Jedno avokádo obsahuje asi 4,2 mg vitaminu E a 12 mg vitaminu C. To znamená, že pokud jíte jedno avokádo, můžete získat dva vitamíny, které vaše pokožka potřebuje. Avokádo také obsahuje dobré tuky, které dodávají pokožce vlhkost a hydratují ji, takže vypadají mladší a zdravější.
6. Mrkev
Mrkev je zdrojem vitaminu A ve formě beta-karotenu. Vitamin A je potřebný k opravě poškozené tkáně pokožky. Takže mrkev pomůže vaší pokožce zdravější a může také pomoci v boji proti vráskám. Mrkev navíc může vaši pokožku rozjasnit.
7. Ryby a mořské plody
Ryby a mořské plody, zejména ty, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, mohou vaši pokožku zdravější. Studie publikovaná autorem Journal of the American College of Nutrition ukazuje, že lidé, kteří jedí více ryb a mořských plodů, mají méně kožních vrásek. Může to být proto, že omega-3 mastné kyseliny v rybách mohou pomoci zpomalit proces vrásek v kůži a mohou také pomoci snížit výskyt akné.
8. Brokolice
Brokolice, jedna ze zeleniny s vysokým obsahem vitamínu C. Ve 100 gramech brokolice obsahuje 89,2 mg vitaminu C. Stejně jako ostatní potraviny obsahující vitamín C, i brokolice může chránit pokožku před nebezpečím volných radikálů, které mohou způsobit vrásky na pokožce a poškození DNA v kožních buňkách.
9. Bobule
Bobule, jako jsou maliny, borůvky a jahody, obsahují spoustu vitaminu C a antioxidantů, které jsou užitečné pro ochranu pokožky před slunečním zářením a mohou také zabránit vráskám pokožky. Kyselina jablečná nalezená v jahodách je také přirozeným činidlem pro bělení kůže. Další ovoce, které má také vysoký obsah vitamínu C, jsou citrony, pomeranče, guava a další.
